Iată ce înseamnă când prietenul tău spune că evită alimentele „umede”

În timp ce unii oameni sunt mai predispuși din punct de vedere genetic decât alții, dr. Blakeway spune că principalul vinovat al umezei excesive este dieta. (Deși alți factori precum activitatea fizică limitată și climatul în care trăiești pot crește și probabilitatea umedei, spune ea.)

OK, deci ce înseamnă să fii „uscat”?

Umezeala vine cu atât de multe „mulțumesc, următoarele”, încât este ușor să presupunem că uscăciunea este mai bună. Dar nu -l răsuciți. „Uscăciunea este cealaltă parte a umezeală, dar pentru ca corpurile noastre să funcționeze corect, trebuie să menținem homeostazia-care este undeva la mijloc”, explică DR DR. Topor. (Pentru oamenii din spate: totul cu moderație!)

„În TCM, un exces de uscăciune este considerat o deficiență de yin. Este o formă de supraîncălzire ”, spune dr. Blakeway. Gândiți -vă la asta așa: frunzele se usucă și se închid atunci când sunt expuse la prea multă căldură. Potrivit TCM, același lucru se poate întâmpla în corpurile noastre. Ea spune că semnele de uscăciune excesivă pot include părul uscat, ochii uscați, pielea uscată, transpirația nocturnă, uscăciunea vaginală, mâinile și picioarele transpirate, buzele înțepenite, refluxul acid, estrogenul scăzut și constipația.

Ca și în cazul umezeală, unii oameni au o tendință mai mare de a deveni uscat decât alții bazate pe factori precum genetica și climatul în care trăiești, dar este ceva ce oricine poate deveni. „Este rar ca americanii să sufere de uscăciune. Dar devine mai frecvent pe măsură ce îmbătrânim ”, spune dr. Blakeway.

Alimente umede vs uscate: cum să spuneți care este care

Potrivit tuturor experților cu care am vorbit, dieta poate avea cel mai mare impact asupra faptului că sunteți excesiv de uscat sau umed. „Alimentele au propria textură sau natură”, spune Mona Dan Dan, fondatorul VIE Healing, un acupuncturist, erbate. De obicei, puteți ghici dacă un aliment este umed sau uscat gândindu -se la consistența alimentelor, spune ea. „De exemplu: brânza este umedă. Jetoanele sunt grase și umede. Bananele și gălbenușurile de ou sunt cu adevărat umede.-

Potrivit dr. Axe, lista alimentelor care induc umede include orice este obținut cu zaharuri rafinate sau înlocuitori de zahăr, produse de grâu, produse coapte și cereale, produse lactate (în special lapte, smântână și brânză), alimente procesate și carne grasă. Modul în care vă gătiți alimentele poate afecta și umed-o metru. „Alimentele servite la rece sau crude sunt, de asemenea, foarte inductoare umede”, spune Dr. Blakeway.

Pe celălalt capăt al spectrului, în mod tradițional, alimentele „uscate” includ cereale integrale precum orezul brun și făina de ovăz, fasole și linte, carne de animale, legume prăjite, nuci și semințe, precum și orice picant, spune Dr. Topor.

Găsirea echilibrului

În cele din urmă, când vine vorba de umezeală și uscăciune, obiectivul este să fie nici. Sau așa cum spune Blakeway, „în mijloc este o sănătate și un echilibru bun”.

Pentru a face asta: „În primul rând, trebuie să vă adresați mai întâi de brevetele dvs. de dizarmonie”, dr. Spune Blakeway (de asemenea, îți dai seama dacă alergi sau nu uscat sau umed). „Deoarece un diagnostic TCM poate fi destul de complex, poate fi util să mergi la un expert”, sugerează ea. Dan este de acord, spunând că un acupuncturist autorizat sau un expert TCM vă poate ajuta să găsiți rădăcina dezechilibrului dvs.

Expertul va sugera schimbări dietetice pentru a vă ajuta să vă readuceți corpul în echilibru ideal. Pentru umezeală, „Mâncarea kimchiului, usturoiului, cerealelor integrale, laptelui de capră în loc de lapte de vacă, multă apă pentru a menține sistemul digestiv în mișcare, și supe și tocanite unde mâncarea este deja parțial defalcată vă poate ajuta să vă întoarceți la echilibru”, spune DR. Blakeway. Pentru uscăciune, Dan spune că probabil vi se va recomanda să mâncați alimente precum pere, mere, ciuperci, miere, ouă, varză de fasole și mei. Probabil că vi se va spune, de asemenea, să evitați dietele cu conținut scăzut de calorii, să mâncați alimente ușor gătite sau aburite și să bea multă apă, spune DR. Blakeway.

Dacă practicantul tău crede că trebuie să -ți ajustezi dieta pentru a face față umezeală sau uscăciune excesivă, știi că nu este un lucru permanent. „Depinde de cât de severe sunt simptomele tale. Dar persoanele cu umezeală ușoară și uscăciune vor observa un beneficiu în 4 săptămâni, în timp ce persoanele cu simptome mai severe pot avea nevoie de 6 luni, "Dr. Spune Blakeway.

Odată ce te întorci la echilibru, alimentele pe care le -ai tăiat pot fi introduse din nou în dieta ta. Fii asigurați -vă că prietenul dvs. nu a făcut alimente umede vor reveni la jocul ei normal de brunch în cel mai scurt timp.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.