Iată ce trebuie să știți despre reflexul gastrocolic, de asemenea, trebuie să cocotezi imediat după ce mănânci
Mâncarea pe care tocmai ai mâncat -o nu este ceea ce te face să -ți caci instantaneu, ceea ce este un mit comun pe care Sauceda l -a întâlnit în rândul clienților. „Nu este cazul”, spune ea, explicând că este de fapt corpul care face loc pentru ceea ce tocmai ai mâncat golind ceea ce a fost deja digerat mai devreme.
Disconfort cu reflexul gastrocolic
Reflexul gastrocolic este normal, dar unii oameni pot experimenta diaree după mâncare, ceea ce indică un reflex gastrocolic crescut, potrivit DR. Allen. În plus față de diaree, un reflex gastrocolic crescut provoacă, printre anumiți indivizi, dureri de stomac, balonare, flatulență sau mișcări ale intestinului frecvent după mâncare și, printre altele, poate avea efectul opus al constipației. El spune că aceste simptome reflexe gastrocolice crescute pot fi asociate cu sindromul intestinului iritabil, sau IBS și, în orice caz, aceste simptome sunt incomode.
Acest lucru poate reprezenta o problemă atunci când sunteți într -un restaurant sau la o petrecere prietenoasă. Nu este nicio rușine în a fi nevoit să încetezi când apelează datoria, dar primul tău impuls ar putea fi să -l păstrezi până când nu ești în confidențialitatea casei tale. A ține în poop, însă nu este niciodată soluția și, din fericire, nu este numai Soluție pentru a ușura disconfortul care poate veni cu un reflex gastrocolic crescut.
Cum să calmați simptomele reflexului gastrocolic
DR. Allen spune că există lucruri pe care le puteți face pentru a calma simptomele reflexe gastrocolice crescute.
Dacă experimentați diaree sau aveți frecvent mișcări intestinale după fiecare masă, „mâncați mese mici”, spune el și, invers, evitați să mâncați mese super grase, mese încărcate cu carbohidrați sau alimente foarte procesate, care pot distinge stomacul, declanșând pe cineva îndemn să folosești baia. În plus, „acordați atenție alimentelor care vă declanșează cel mai mult”, spune el. „Unii oameni vor mânca alimente foarte picante și asta va declanșa [reflexul], în timp ce alții poate sa Mănâncă alimente picante fără consecințe.„Cunoașterea acestor informații vă poate ajuta, în special dacă vă aflați adesea că trebuie să faceți o pauză după fiecare masă.
De asemenea, el menționează că au existat câteva studii care arată că normalizarea florei colonice poate ajuta la reglarea răspunsului declanșator al unui reflex gastrocolic crescut. Cum să -ți normalizezi flora colonică? „Luați probiotice”, spune dr. Probioticele Allen pot ajuta Gut Digest Food și să descompună nutrienții, iar de obicei cel mai bun moment pentru a lua probiotice este înainte de masă sau chiar înainte de a începe o masă. „Luarea probioticelor dvs. în acest moment vă va face trecerea la intestin un pic mai ușoară și vă veți asigura că veți beneficia la maxim de acele bacterii benefice”, creatorul Dietei Candida și al nutriționistului Lisa Richards, CNC, a spus anterior Well+Good. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui supliment, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a include probiotice în rutina dvs. de supliment.
Având în vedere toate acestea, dacă aveți îndemnul persistent de a călca după fiecare masă sau experimentați frecvent dureri de stomac sau diaree după ce ați mâncat, dr. Allen recomandă consultarea cu un profesionist medical care poate exclude dacă este asociat cu IBS sau alte probleme medicale și vă poate oferi un plan de tratament reflex gastrocolic adecvat, care ar putea include prescripția anumitor medicamente sau antibiotice.
Întrebări frecvente
Este reflex gastrocolic normal la adulți?
„De cele mai multe ori, oamenii se întreabă dacă reflexul gastrocolic este rău, dar este un reflex normal că organismul ajută alimentele să se deplaseze”, spune dr. Allen, și pentru unii oameni care trebuie să folosească baia de mai multe ori pe zi sau mai puțin frecvent este normal. Cu toate acestea, dacă observați o schimbare semnificativă a mișcărilor intestinale, de multe ori aveți diaree, dureri de stomac, balonare sau cădeți după fiecare masă, el spune că poate doriți să vă conectați la un profesionist medical. „O mulțime de lucruri diferite pot provoca aceste [simptome] și există, de asemenea, o mulțime de tratamente diferite”, spune el, și de multe ori un medic ar ști să le abordeze cel mai bine.
Cum controlați un reflex gastrocolic?
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma un reflex gastrocolic crescut. Dacă un reflex gastrocolic crescut vă provoacă dureri de stomac, DR. Allen spune că bea o ceașcă caldă de ceai poate ajuta la atenuarea răului. Ceaiurile sănătoase intestinale, cum ar fi ceaiul de mentă poate calma stomacul prin prevenirea contracției mușchiului stomacal și ceaiul de mușețel vine cu recomandarea DR. Allen pentru proprietățile sale calmante. El subliniază însă că consumul de ceai nu rezolvă neapărat problemele care vin cu un reflex gastrocolic crescut, ci mai degrabă, asigură unele simptome dureroase, cum ar fi contracțiile sau spasmele stomacale. În plus, el menționează că consumul unui pahar cu apă sau a te ridica de pe scaunul tău poate fi de ajutor.
Ce alimente sunt asociate în mod obișnuit cu reflexul gastrocolic?
Există câteva alimente și băuturi care vă pot declanșa în mod obișnuit reflexul gastrocolic, cum ar fi alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, precum și alimente procesate. A avea o masă mare poate de asemenea declanșează -ți mișcările intestinale. Unii oameni, dar nu toate, pot avea și dorința de a merge la baie după ce au băut cafea. Cu toate acestea, declanșatorii reflexului gastrocolic al fiecărei persoane sunt unice. De exemplu, unii oameni care mănâncă alimente picante vor trebui să se prăbușească imediat după masă, în timp ce alții pot lua căldura fără a fi nevoie să suporte consecințele. Tot ce înseamnă să spun, dacă vrei să știi ce face tu poop instantaneu, este important să acorde o atenție deosebită ceea ce mănânci și cum te afectează.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Chumpitazi, B P și colab. „Articol de revizuire: Efectele fiziologice și siguranța uleiului de mentă și eficacitatea acestuia în sindromul intestinului iritabil și alte tulburări funcționale." Farmacologie alimentară și terapeutică Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/Apt.14519
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
