Este dimineața ora ideală a zilei pentru a face un sistem digestiv sănătos? Iată ce spune un gastro

Un caca de dimineață obișnuit indică o digestie optimă?

Pe baza procesului DR DR. Rezaie a subliniat mai sus, poate părea ca și cum ar fi pooperat dimineața este „normal” sau chiar ideal-și orice lucru care se îndepărtează de asta ar putea indica faptul că ceva nu este corect. Cu toate acestea, el observă că timpul în care te eliberezi nu reflectă neapărat calitatea sănătății tale digestive.

„Este dificil să concluzionăm cu fermitate că digestia este optimă bazată pur și simplu pe calendarul și regularitatea obiceiurilor intestinale”, dr. Rezaie explică. În schimb, el menționează că mișcările intestinale „normale” variază de la o persoană la alta.

„Oriunde între trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână este considerat normal”, DR. Rezaie continuă. Atâta timp cât * mergi, * timpul zilei în care îți treci BM -urile nu este prea consecvent. Coerența este însă mai importantă atunci când vine vorba de propria versiune a corpului tău de normalitate digestivă. „Cineva care are în mod regulat una sau două mișcări ale intestinului pe zi se va simți constipat dacă nu are loc scaune timp de două zile la rând”, dr. Rezaie împărtășește ca exemplu.

În plus, calitatea și cantitatea BM -urilor dvs. vor varia în funcție de o serie de factori individualizați. „La persoanele sănătoase, obiceiurile intestinale sunt afectate și depind de activitatea fizică, dieta, în special conținutul de fibre și prezența stimulanților, cum ar fi cafeaua-precum și medicamente și modele de somn”, DR. Spune Rezaie. În acest ultim punct, ritmurile circadiene perturbate sunt cunoscute pentru a contribui la tulburări GI, inclusiv GERD, IBS și IBD.

Mai mult, DR. Rezaie menționează că jet lag poate afecta și obiceiurile intestinale. De fapt, un studiu din 2021 la șoareci arată că jet -lag -ul cronic „a dus la scăderea abundenței microbiene, a bogăției și a diversității atât în ​​fecale, cât și în conținutul jejunalului.”Pur și simplu, nu subestimați importanța ochilor de înaltă calitate atunci când vine vorba de digestia dvs. și de o sănătate mai mare.

Linia de jos

Pe scurt, poopingul dimineața poate fi de rutină pentru unii dintre noi. Dar dacă nu ești în această tabără, dr. Rezaie ne asigură că nu merită să pierdem somnul. (La urma urmei, îngrijorarea pentru BM -urile dvs. va avea ca rezultat probabil capetele suboptimale de stres.)

Acestea fiind spuse, dacă sperați să vă optimizați BM-urile, fie că le treceți dimineața, amiaza sau noaptea, rămâneți la câteva sfaturi încercate și adevărate: rămâneți hidratat pe parcursul zilei, prioritizați fibra și probiotice și Urmați un stil de viață activ. Nu în ultimul rând, consultați un medic dacă BM -urile dvs. sunt mai mult sau mai puțin frecvente sau solide sau mai greu de trecut decât de obicei.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.