Hei, iubitorii de cereale te-am găsit cel mai simplu mod de a mânca un RD Recomandat 30 grame de proteine pentru micul dejun
Deci, de ce există atât de mult zumzet în jurul adăugării de o mulțime de proteine la Brekky? Și înainte ca cineva să spună altfel: este departe de a fi totul despre #Gains. Cercetările arată că obținerea suficientă proteine vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic, să susțină sănătatea pielii și a unghiilor și vă poate crește longevitatea.
Cum vă poate ajuta cerealele cu lingurițe magice
În timp ce o serie de mărci de cereale cumpărate din magazin conțin cantități abundente de zahăr și aditivi, Magic Spoon, o companie de cereale fără gluten, este * binecuvântat * (Pun intenționat) Excepție. Brandul oferă o gamă largă de cereale gustoase, fără zahăr, cereale bogate în proteine, de la arome distractive, cum ar fi rola de scorțișoară și unt de arahide până la cacao și favoritul meu din toate timpurile, tortul de naștere. „Magic Spoon este o modalitate plină de proteine de a-ți începe ziua pe piciorul drept și de a rămâne plin toată dimineața, cu 12 până la 14 grame de proteine complete, doar patru până la cinci grame de carbohidrați net și fără ingrediente artificiale”, spune Gabi Lewis, co-fondator al Magic Spoon.
Pentru a pune lucrurile în perspectivă în departamentul de proteine, consultați această diagramă detaliată a modului în care Magic Spoon se ridică împotriva altor produse comparabile pe site -ul companiei. La o privire: Froot Loops, scorțișoară crunch toast și puful lui Reese au doar aproximativ două grame de proteine pe porție de dimensiuni similare (36-38 grame). Între timp, Cerealele Magic Spoon are aproximativ 12 până la 14 grame de proteine la 36 până la 38 de grame de servire. Dar așteptați, nu este la fel de multă proteină ca două ouă și sub pragul recomandat de 30 de grame? Într-adevăr. Cu toate acestea, atunci când v -ați epuizat opțiunile de rețetă de mic dejun de ou (și prețul pentru ei continuă să se ridice), un bol de cereale este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a vă spori aportul de proteine.
Mai mult, oamenii de la Magic Spoon Cereal recomandă combinarea cerealelor cu alte alimente cu proteine bogate, cum ar fi iaurtul grecesc pentru a vă duce la acel obiectiv de 30 de grame. (Da, o cană de trei sferturi de port de iaurt grecesc de lapte întreg Chobani are aproximativ 16 grame de proteine.) Deci, 12 până la 14 grame de la Magic Spoon Cereale, plus 16 grame de iaurt grecesc ... te las să faci matematica.
Lewis subliniază, de asemenea, că proteina Magic Spoon provine din concentrat de proteine din zer, care conține toți aminoacizii esențiali. Aceasta înseamnă că este o sursă completă de proteine, de asemenea, are toți nouă aminoacizi esențiali: lizină, cistină, metionină, treonină, histidină, leucină, triptofan, valină și fenilalanină. „Corpul uman este capabil să producă 11 din cei 20 de aminoacizi de unul singur. Dar celelalte nouă trebuie obținute din surse de alimente zilnice, „Scarlett Full, Rd și Nutriție Scientist, împărtășit anterior cu Well+Bun.
Tl; dr? Mâncarea a 30 de grame de proteine pentru micul dejun este ușoară cu ajutorul unui castron delicios de cereale care vine în arome distractive (ahem, waffle de arțar) și ambalaje colorate de stimulare.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
