Cum (și de ce) să filtrați reclame declanșatoare pe Google, Instagram și Tiktok

„Anunțurile pot afecta starea de spirit a cuiva, în special dacă sunt relevante personal”, spune Sperling. Dacă rămâneți sau interacționați altfel cu o postare pe un anumit subiect, platformele de publicitate personalizate vor primi mesajul pentru a vă trimite anunțuri legate de acel subiect-chiar dacă sunt cele cu care în cele din urmă nu vrem să ne angajăm.

Există o modalitate de a evita acest conundru care este un pic de sabie cu două tăișuri, cu toate acestea. Platformele de internet au lansat instrumente care vă permit să spuneți platformei să nu vă arate ceva pe un anumit subiect. Dar acest lucru implică în general optarea în publicitate personalizată în primul rând.

Cum să filtrați reclame declanșatoare, astfel încât să nu le mai vedeți

Pe Google, puteți merge la „Centrul meu publicitar” și veți putea selecta subiecte pe care nu doriți să le vedeți publicitate. Anunțurile despre alcool și jocuri de noroc sunt filtrate automat, cu excepția cazului în care optați în mod specific la ele.

Pe Instagram, nu puteți filtra după un subiect sensibil, dar puteți alege să vedeți „mai mult”, „standard” sau „mai puțin” din ADS Instagram consideră „sensibil.”Aceasta ar putea include, de exemplu, reclame privind pierderea în greutate. Puteți face această alegere în setări> cont> Control sensibil al conținutului în aplicație. De asemenea, puteți face întotdeauna clic întotdeauna pe cele trei puncte din colțul din dreapta sus al anunțului și faceți clic pe „Ascundeți anunțul."

Tiktok nu are controale, dar filtrează automat conținutul pe care îl consideră sensibil prin estomparea acestuia în căutări și în pagina „pentru tine”. Puteți alege să săriți sau să „urmăriți oricum.”Când sunteți servit un anunț pe care nu doriți să îl vedeți, puteți face clic pe lung sau faceți clic pe butonul de partajare și alegeți opțiunea„ Nu este interesat ”.

DR. Sperling crede că ideea de a stabili aceste controale ar putea fi valoroasă, dacă mergeți pe rețelele de socializare și observați că ieșiți să vă simțiți mai rău decât ați făcut înainte. O modalitate de a evalua acest lucru este să vă evaluați starea de spirit pe o scară de 1-10 înainte de a deschide o aplicație sau un browser, apoi re-evaluați-vă atunci când veți obține offline. Apoi încercați din nou acel exercițiu după stabilirea controalelor.

„Curați -vă știrile, astfel încât să nu mai vedeți anumite experiențe”, dr. Sperling spune. „Re-evaluați-vă starea de spirit înainte și după, știți cum o utilizați și dacă începeți să vă dați seama că vă face să vă simțiți, nu la fel de trist, furios sau îngrijorat. Poate vedeți așa, bine, poate că aceste ajustări fac impactul."

Cu toate acestea, dacă starea ta de spirit se deteriorează să ajungă online, acesta este momentul să-ți prioritizezi bunăstarea și să-ți pui câteva întrebări despre ce se întâmplă în interior, ceea ce face ca experiența să fie neplăcută sau incomodă. „Observați cum sunt conectate gândurile, sentimentele și comportamentele voastre”, dr. Sperling spune. „Când observați acele conexiuni, atunci sunteți împuternicit să lucrați la ele."

În timp ce filtrele pot fi o modalitate bună de a evita declanșarea momentelor online, nu puteți filtra, bine, viață. Deci DR. Sperling recomandă ca, dacă există un subiect care să vă stabilească cu adevărat pe margine, poate doriți să căutați terapie pentru a vă ajuta să navigați în acele momente în care întâlniți un subiect sensibil.

„Există lucruri care vin în care avem control”, spune ea. „Există moduri diferite prin care se poate aborda experiențele de viață decât se poate aborda lumea social media."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.