Cum Aneela Idnani aduce conștientizare comportamentelor repetitive orientate către corp în mai multe moduri decât unul

În 2016, Idnani-Who este unul dintre cei din 2021 Changemakers Well+Good din 2021 și-a lăsat poziția cu normă întreagă în publicitate digitală pentru a găsi HabiWare împreună cu soțul ei, Sameer Kumar, a cărui fizică aplicată și inginerie ar ajuta la solidificarea proiectării primei companiei a companiei produs, dornic. Este un purtabil pe care îl puteți antrena pentru a detecta gesturile de mână legate de BFRB -uri nedorite, cum ar fi, să zicem, ridicându -ți mâna spre față. Când cu atenție simte aceste mișcări, acesta vibrează și, la rândul său, îl aduce pe utilizator dornic Conștientizarea comportamentului în cauză. O aplicație legată urmărește, de asemenea, aparițiile comportamentului, ceea ce poate ajuta utilizatorul să devină mai intim conștient de orice tipare.

„Cu comportamente repetitive orientate spre corp, oamenii vor spune:„ Oh, de ce nu încetați să o faceți, nu mai alegeți sau să trageți?- Dar asta este ca și cum ai cere cuiva să nu mai pompeze sânge."-Aneela Idnani, co -fondator al HabiWare

În multe cazuri, această conștientizare numai poate dovedi că se schimbă viața. „Cu comportamente repetitive orientate spre corp, oamenii vor spune:„ Oh, de ce nu încetați să o faceți, nu mai alegeți sau să trageți?„Dar asta este ca și cum ai cere cuiva să nu mai pompeze sânge”, spune Idnani. „Aceste comportamente se întâmplă mai ales în partea inconștientă a creierului. În timp ce s -ar putea să fiți conștienți de vag că le faceți, în mare parte nu sunteți controlat. Dar când obțineți vibrația [de la Keen], comportamentul devine pe deplin conștient și aveți agenție dacă veți continua să o faceți sau să vă opriți."

Rolul comportamentelor repetitive orientate spre corp în sănătatea mintală

Acțiuni precum să -ți tragi sprâncenele sau părul, să -ți mușci unghiile sau să te alegi la cuticule sau pielea poate părea inofensivă pentru cei care nu se confruntă cu un BFRB. Dar această percepție chiar a permis aceste condiții-ceea ce afectează aproximativ 20 la sută din populație pentru a exista în umbră, până de curând. Categoria a fost adăugată doar la manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), recordul Asociației Americane de Psihiatrie a tuturor condițiilor de sănătate mintală, în 2013. Și asta este chiar în perioada în care Idnani a încercat să obțină ajutor de la un terapeut-care nu l-a periat. „I -am spus că nu pot înceta să -mi scot părul, iar ea a fost așa:„ Bine, nu mai face asta. Să vorbim în schimb despre moartea tatălui tău ”, spune ea.

„Cum descriu BFRBS este că servesc unui scop, care este să se auto-calm, dar pur și simplu nu îl servesc bine.”-Idnani

Ceea ce a lipsit terapeutul este faptul că cei doi sunt conectați inextricabil: comportamentele repetitive axate pe corp sunt adesea mecanisme de auto-calmare, care, în cazul lui Idnani, au apărut ca parte a modului în care ea a făcut față cu moartea tatălui ei și a reapărut când ea a fost a fost deosebit de stresat. „Cum descriu BFRBS este că acestea servesc unui scop, care este să se auto-calm, dar pur și simplu nu îl servesc bine”, spune Idnani. „Sunt ca un mesaj din subconștientul nostru până la conștiința noastră, spunând:„ Ai grijă de mine.- ”

Pentru a fi sigur, nu toată lumea cu un BFRB se luptă cu o problemă mai profundă sau cu traume trecute; În multe cazuri, acel sentiment de disconfort care declanșează comportamentul poate fi legat de stresul actual, de gândurile anxioase sau de a copleși-sau de oricare dintre modurile pe care cineva le-ar putea ignora nevoile atunci când apar aceste emoții. „Când conștientizați un comportament care se întâmplă în timp real, puteți apoi să vă puneți întrebări pentru a afla sursa acelui disconfort: este una dimineața și sunteți epuizat din zi și trebuie doar să dormiți? Este una după -amiaza și nu te -ai ridicat de la birou în șase ore? Este vorba de a putea răspunde la apel, orice ar fi ”, spune Idnani.

Tocmai de aceea, iterația actuală a lui Keen, Keen2, va depăși în curând conștientizarea în momentul de a include strategii pentru înlocuirea comportamentului nefolositor cu unul mai sănătos.

Cum evoluează HabiWare pentru a ajuta pe oricine cu un comportament repetitiv axat pe corp să rupă ciclul

În timp ce conștientizarea a fost piatra de temelie a brățării originale Keen, aceasta „nu a răspuns la întrebarea completă a procesului de schimbare a comportamentului”, spune Idnani, „care înseamnă să vă dați seama cum, după ce sunteți conștient de comportament, puteți Își îndeplinește încă scopul calmant, dar într -un mod mai sănătos.”În esență, asta înseamnă identificarea unui comportament de înlocuire și implicarea în antrenament pentru a inversa obișnuința inițială, dintre care vor fi elemente lansate către Keen2.

Această versiune mai nouă, lansată la începutul acestui an ca parte a unui grant de cercetare al Institutelor Naționale de Sănătate din Faza-1 (NIH), are câteva clopote și fluiere mai purtabile (acum include timpul și urmărirea pasului, de exemplu), de asemenea), de asemenea) ca algoritm îmbunătățit pentru detectarea și măsurarea gesturilor nedorite pe măsură ce se întâmplă. Și aplicația asociată include, de asemenea, un tablou de bord mai detaliat, în care utilizatorii pot accesa coachingul de la egal la egal și vor putea în curând să practice noile tehnici de reversiune a obișnuinței.

„Am gamificat și a digitalizat această pregătire a obișnuinței-reversală în trei elemente”, spune Idnani. „Primul este antrenamentul de conștientizare, cu un program numit Beat Keen, unde, în esență, veți putea întârzia vibrația arătând că sunteți conștienți de un gest nedorit în timp ce începe. Al doilea este pregătirea cu răspuns la concurență, în care aplicația vă solicită să înregistrați un gest de pericol al încheieturii, pe care ulterior vă poate solicita să îl faceți în locul gestului BFRB. Iar al treilea este formarea de asistență, care este livrată prin videoclipuri motivaționale în cadrul aplicației."

Scopul este ca HabiWare să devină un magazin unic pentru oricine dorește să identifice, să controleze și, în cele din urmă, să trateze un BFRB. „Pe măsură ce considerăm noi inovații, este vorba cu adevărat de a înțelege ceea ce face ca utilizatorul nostru să bifeze, într -un sens. De ce te angajezi în acel comportament? Ce te declanșează? Și cum te putem ajuta cu adevărat să ai grijă de tine într -un mod diferit, mai susținător?Spune Idnani.

Pe măsură ce comportamentele repetitive orientate spre corp devin din ce în ce mai recunoscute și normalizate în parte, din cauza HabiWare în sine și a mișcării mai largi de a destigmatiza problemele de sănătate mintală, în general, accentul lui Idnani se extinde în alte condiții, cu ajutorul unei faze 2 naționale naționale 2 Science Foundation Grant. „Lucrăm cu profesioniști în tratament pentru a dezvolta o metodologie care poate ajuta oamenii cu alte condiții pentru care lipsa de conștientizare este esențială”, spune ea. „Speranța noastră acum este să vedem ce alte comunități de sănătate mintală putem servi, care au fost în mare parte ignorate sau respinse în trecut."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.