Această mișcare „îngenunchiere” se desfășoară din spate și tensiunea umărului

3. În timpul fiecărei rotații, lucrați simultan și întăriți brațul opus. „Acesta este un exercițiu care pare că este o întindere atât de bună”, spune Spencer. "Este! Dar brațul și umărul tău drept vor funcționa."

Pentru a vă perfecționa cu adevărat forma câteva sfaturi: „Apăsați brațul drept în timp ce faceți acel spate”, spune Spencer. „Dacă vorbim despre găsirea mai mică a compresiei în coloana vertebrală și mai multă mobilitate pentru medii noștri atât pentru a prelungi și a susține coloana vertebrală superioară și inferioară, trebuie să acordăm atenție mobilizării și consolidării."

4. Repetați pe partea dreaptă.

Consultați videoclipul de mai jos pentru demonstrația lui Spencer și mai multe mișcări de îmbunătățire a posturilor.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.