Modul în care suplimentele antiinflamatorii vă pot afecta sănătatea (într-un mod bun!)
Ea este, de asemenea, un fan al suplimentelor de rozmarin, care conține doi compuși activi-carnosol și acid carnosic-care sunt legate de inflamație în mușchi, vase de sânge și articulații. Ierbul a fost, de asemenea, găsit pentru a îmbunătăți sănătatea creierului, reducându -vă în același timp riscul de infecții bacteriene, diabet și cancer. Nu este rău pentru ceva ce poți crește pe pervazul tău, nu?f
Un caz pentru * nu * luând suplimente antiinflamatoare
Și dacă nu aveți bugetul pentru a adăuga o grămadă de suplimente noi la regimul dvs? S -ar putea să puteți obține rezultate similare doar prin modificarea listei dvs. alimentare. Bonnie Taub-Dix, Rd, consideră de fapt că este mai bine să ingeți nutrienți antiinflamatori prin surse alimentare, spre deosebire de capsule. Ea sugerează căutăm rețete care prezintă alimente bogate în turmeric și omega-3, plus cele care conțin ghimbir și resveratrol.
„[Acești nutrienți] au fost citați ca jucând un rol în stimularea sistemului imunitar, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge pentru a ajuta la controlul diabetului, menținerea tensiunii arteriale sănătoase, ameliorarea durerii artritei, susținerea sănătății inimii și prevenirea anumitor tipuri de cancer”, spune ea. „Încercați să adăugați turmeric și ghimbir la mâncăruri cu legume și să mâncați pește de două ori pe săptămână pentru a vă spori aportul Omega-3. Puteți obține resveratrol prin struguri și poate vin roșu.„Trebuie să iubesc un RX care include sticla ta preferată de Pinot Noir, amirite?
La într-adevăr Întoarce-ți jocul antiinflamație, poate doriți să luați în considerare adăugarea de probiotice, colagen, suplimente de fibre și adaptogeni care reduce stresul la regimul dvs.
