Cum să fii prea flexibil îți poate arunca rutina de fitness din Whack

„Mulți oameni flexibili nu sunt de fapt hipermobile, iar mulți care sunt hipermobile nu sunt cu adevărat flexibili”, spune Clifford Stark, DO, medic, chirurg ortoped și director medical al medicinei sportive la Chelsea. „Mulți oameni care sunt hipermobile nu vor avea flexibilitate și se vor plânge că se simt strâns, pe care îl atribuie adesea faptului că corpul lor folosește spasm muscular în efortul de a proteja de instabilitate și laxitate în articulații.„Deci este întotdeauna bine să te întinzi.

„A fi excesiv de flexibil nu este o problemă la fel de mare decât să nu ai o putere adecvată pentru a se potrivi cu nivelurile de flexibilitate."-Austin Martinez, MS

Dacă nu aveți de-a face cu hipermobilitate, totuși, ceea ce este cel mai mult dintre noi, în mare parte, nu poate fi prea flexibil. „În general, majoritatea oamenilor nu au cantități optime de flexibilitate”, spune Austin Martinez, MS, directorul educației pentru Stretchlab. „A fi excesiv de flexibil nu este o problemă la fel de mare decât să nu ai o putere adecvată pentru a se potrivi cu nivelurile de flexibilitate."El explică că articulațiile corpului nostru au nevoie de cantitatea potrivită de flexibilitate, mobilitate și forță, astfel încât problemele pot apărea atunci când aveți prea mult unul fără niveluri egale ale celuilalt, ceea ce" creează un dezechilibru în interiorul articulației, predispunând la vătămare.-

Acesta este motivul pentru care este esențial să vă echilibrați puterea și rutinele de întindere-Martinez subliniază că aveți nevoie de un raport egal între flexibilitatea și forța dvs. „Nu are niciun folos să ai un nivel ridicat de forță dacă îți lipsește mobilitatea și flexibilitatea pentru a te deplasa optim”, spune el. „Poate împiedica să fii la fel de flexibil ca un covrig dacă nu ai puterea de a -ți proteja articulațiile și de a -ți susține corpul prin mișcare.„Este ca Mary Kate și Ashley: nu poți avea una (forță) fără cealaltă (flexibilitate). Așa că repetați -l, apoi întindeți -l în egală măsură, de dragul corpului vostru.

Câteva mișcări bune de stimulare a flexibilității pentru a încerca? Fluturele simțuri atât de bine se întinde pentru picioare și flexori de șold și metoda McKenzie pentru a-ți întinde gâtul și spatele.