Cât de timpurii experiențele cu sport se formează cum ne simțim în legătură cu fitnessul în viitor

Ca adult, îmi place să lucrez, dar cu siguranță nu a fost cazul când eram adolescent. „Oricum, căruia îi place să fie o mizerie transpirată?„Îmi spuneam. M -am gândit că urăsc sportul, dar în retrospectivă, am urât de fapt cultura toxică care înconjoară sportul liceului: lipsa muncii în echipă și accentul pe câștigarea mai presus de toate celelalte. Ziua câmpului a fost deosebit de competitivă. Majoritatea acestora a implicat alergarea-nu-mi fortă și nu a existat niciun trambulinant, fără dovlecei, fără netball și fără mașini de canotaj, la care eram mai bine. S -a simțit mundan și am obosit.

„Ce rost are să fiu aici?„M -am întrebat la mine ca un grup de fete a strigat la mine pentru„ a nu alerga suficient de repede ”în timpul unei curse de releu. Deoarece evenimentele de la liceul meu s -au concentrat exclusiv pe viteză, mai degrabă decât pe alți piloni care fac sportivi buni, m -am simțit mereu presat să fac performanță și descurajată când nu m -am descurcat la fel de bine cum mi -ar fi plăcut. Așa că, după ce am plecat de liceu, nu m -am implicat în sport o perioadă, pentru că eram sub presupunerea că le voi ura. Mi -am confundat neplăcerea pentru competitivitatea oamenilor cu o neplăcere pentru sport în sine.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw este un psiholog sportiv cu sediul în Regatul Unit.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, Psiholog sportiv licențiat și coproprietar al Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura este un terapeut comportamental cognitiv și psiholog sportiv.

Cercetările de la Alianța Națională pentru Sporturile pentru Tineret arată că aproximativ 70 la sută dintre copiii din Statele Unite renunță la sport până la vârsta de 13 ani, deoarece nu este distractiv. Din acest motiv, Hillary Cauthen, PSYD, un consultant certificat de performanță mentală, subliniază că este important să trecem accentul de la definirea succesului ca câștigând sau pierderea pentru a avea o relație mai sănătoasă cu sportul și bucurați -vă.

„Din păcate, acțiunile altora ne pot determina să interpretăm și să facem sensul evenimentelor și dezvoltăm scheme”, spune Cauthen. O schemă este un cadru cognitiv care ne ajută să organizăm și să interpretăm informațiile. Avem scheme despre tot ceea ce experimentăm și aceste modalități de sortare a informațiilor modelează viziunile noastre despre lume.

După ce mi -a împărtășit experiențele cu Cauthen, ea a ajuns la concluzia că schema mea a fost: „Sportul nu este distractiv decât dacă te pricepi la asta.„Pentru mine, exercițiul de succes a însemnat alergarea și alergarea rapidă. Am simțit că nu are rost să particip când nu eram la fel de bun la asta ca ceilalți oameni pe care îi știam. Chiar și atunci când m -am gândit la toate celelalte activități sportive pe care le -aș putea face în afară de alergare, am presupus că nu le va plăcea pentru că mi -am asociat experiențele negative de alergare în liceu cu orice alt sport.

Pentru că căutam validare de la alții, am fost motivat extrinsec să fac exerciții fizice, conform terapeutului comportamental cognitiv, Laura El Mir, MSC; Cu toate acestea, ea consideră că este mai bine să fii motivat intrinsec să faci exerciții fizice sau să o faci, deoarece este bine pentru sănătate, dispoziție și conexiune. „Atunci când motivația noastră este legată de indicii externe și acest lucru ne definește succesul, aceasta poate avea impact asupra valorii noastre de sine și a credinței noastre în capacitatea noastră negativ dacă nu câștigă recompensele externe așteptate”, explică Cauthen.

De când am devenit intrinsec motivat, atitudinea mea față de sport a devenit semnificativ mai pozitivă și atribuie acest lucru schimbărilor mele și oamenilor în jurul meu când mă antrenez. De exemplu, a merge înot cu cel mai bun prieten al meu mă pune într -o stare de spirit diferită decât sprintul în jurul unei piese a făcut -o când eram adolescent. Acum, când merg la sală, folosesc toate echipamentele și particip la o serie de sporturi pentru distracție.

Indiferent dacă sunteți un amator sau un sportiv profesionist, suntem cu toții susceptibili de blocaje rutiere în călătoria noastră sportivă. „Majoritatea oamenilor care vin la mine pentru ajutor suferă de o problemă sau experiență în trecutul lor, ceea ce creează o barieră și îi împiedică să progreseze sau să fie cei mai buni care pot fi”, spune psihologul Fiona Shaw, BSC. Cred că, indiferent de nivelul dvs. Pentru a reduce tot zgomotul care poate interfera cu relația dvs. cu mișcarea și toate beneficiile pe care le poate aduce.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.