Cum EMDR poate ajuta oamenii să proceseze evenimente traumatice

Pentru a ajuta o persoană să-și depășească amintirile traumatice, terapeuții instruiți își propun să activeze ambele părți ale creierului unui pacient cu stimuli (numiți aport senzorial bilateral), cum ar fi mișcările ochilor laterale (așa cum se vede în Papusa ruseasca) sau stimulare auditivă în timp ce o persoană vorbește despre amintirile și emoțiile sale. „Unii oameni de știință consideră că toate aceste strategii provoacă o refocare constantă a atenției numită„ răspuns de orientare ”, care se leagă de aceeași funcție a creierului care apare în timpul somnului REM”, spune Martin. Stimularea EDMR obligă părțile din stânga și din dreapta ale creierului să se angajeze și să se conecteze, „Deblocarea și vindecarea multor părți diferite ale memoriei”, spune Anna Eckhardt, LCSW-R, o traumă certificată și terapeut EMDR în New York.

Această metodă de tratament este relativ nouă; A fost dezvoltat în anii 1980 de psihologul Francine Shapiro, în special pentru a ajuta la tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Și spre deosebire de terapia de vorbire și alte forme de tratament, EMDR nu se concentrează doar pe emoțiile și gândurile cauzate de un incident traumatic. În schimb, conform Asociației Americane Psihologice, aceasta abordează memoria unei persoane despre un incident traumatic și cum este păstrată în creier. În general, este acceptat ca un mecanism eficient pentru a ajuta oamenii cu PTSD, deși unii oameni de știință rămân sceptici.

„Când o persoană este supărată, creierul lor nu poate prelucra informațiile așa cum se întâmplă în mod obișnuit, iar un moment devine„ înghețat în timp ”, unde amintirea că trauma s -ar putea simți la fel de rău ca trecând prin prima dată.-

Gândiți -vă la EMDR ca la deschiderea (și reabilitarea) un fișier corupt într -un computer, spune Eckhardt. „[Accesați] un fișier care a fost greșit în creier și găsiți toate piesele fragmentate și părțile unei memorii, permițând stimularea bilaterală să actualizeze și să consolideze fișierul”, spune ea. Reordarea acelui fișier de memorie poate ajuta o persoană să se simtă mai puțin declanșată sau supărată de situația actuală sau de amintirile trecute. După terapia EMDR, o persoană nu mai retrăiește acele imagini, sunete și sentimente negative atunci când își amintește un eveniment traumatic-își amintesc totuși ce s-a întâmplat, este doar mult mai puțin supărător.

Mack descrie procesul ca lucrând printr -o memorie și drenând toată emoția din ea. „Memoria în sine rămâne, dar nu am sentimente speciale în acest sens, deoarece i -am îndepărtat puterea”, spune ea. „Până la sfârșit, am procesat-o de pe termen scurt până la memoria mea pe termen lung și nu se mai simte bântuitor, supărător sau amenințător."

Pentru ce se folosește EDMR?

În timp ce EMDR a fost proiectat inițial pentru PTSD, Eckhardt spune că poate ajuta la ceea ce ea numește „traumuri mari”, precum și „traumuri mici-T-T.”Primul se referă la evenimente majore traumatice (E.g., agresiune sexuală, accidente auto sau PTSD post-război) care au provocat în mod diferit creierului și corpului cu procesarea informațiilor primite.

Pentru Mack, acel incident traumatic a fost moartea subită a fratelui ei. „EMDR m-a ajutat să procesez câteva amintiri foarte specifice legate de corpul meu, imaginea de sine și valoarea de sine după ce [fratele meu] a murit, ceea ce mi-a declanșat comportamentul dezordonat în primul rând”, spune Mack, cum ar fi alimentația dezordonată și exercițiile fizice.

„Vreau ca alți oameni să știe că trauma nu trebuie să fie o condamnare pe viață, nu este un drept de trecere, ci doar o parte din viață, dar există instrumente de ajutor și nu trebuie să suferim."

Pe de altă parte, o „traumă mică de T-T”, s-ar putea să nu fi fost la fel de deranjantă la vremea respectivă, dar s-a manifestat în moduri negative de-a lungul vieții de adult a unei persoane. „Trauma mică” este adesea descrisă ca miile de reduceri de hârtie pe o perioadă de timp, mai ales în anii copilăriei de dezvoltare ”, spune Eckhardt. Gândiți -vă la bullying sau să aveți părinți îndepărtați din punct de vedere emoțional, spune ea. Alte exemple ale acestor tipuri de „traume mici” includ infidelitatea, conflictul cu cei dragi sau stresul financiar.

Mack spune că terapia EMDR a contribuit la depășirea traumei morții fratelui ei. Atât de mult, încât acum regizează un documentar despre neuropsihologia traumelor și manifestarea sa în corp. „Nu vreau ca EMDR să fie cel mai bine păstrat secret pentru că vreau să se vindece alții”, spune Mack. „Vreau ca alți oameni să știe că trauma nu trebuie să fie o condamnare pe viață, nu este un drept de trecere, ci doar o parte din viață, dar există instrumente de ajutor, iar noi Nu trebuie să sufere."

Scanarea cerebrală a lui Ariana Grande arată cu siguranță impactul PTSD, dar iată de ce nu ar trebui să avem nevoie de „dovadă” a bolii mintale. Și iată ce înseamnă când cineva spune că se disociază.