Cum ar putea face exerciții fizice după vaccinul dvs. Covid-19

OK, dar cum afectează exercițiile fizice în sistemul imunitar

Exercițiile fizice au un efect considerabil asupra sistemului imunitar, DR. Spune Conroy. Exercițiu, exerciții fizice intense, în special, provoacă un răspuns la stres în organism. Răspunsurile la stres fac ca sistemul imunitar să răspundă în mai multe moduri, inclusiv producția de anticorpi.

În plus, lichidul limfatic este modul principal al sistemului imunitar de a transporta agenții necesari de combatere a bolilor. Limfa, spre deosebire de sânge, nu are un mușchi singular ca inima să -l pompeze. În schimb, contracția continuă a sistemului tău musculo-scheletic promovează fluxul de limfată care, la rândul său, vă ajută corpul să lupte cu agenții patogeni care provoacă boli. Acesta este un mod complicat de a spune că mutarea vă poate ajuta sistemul imunitar să obțină agenți de combatere a bolilor, deșeuri, celule moarte, resturi la organele care le elimină din sistemul dvs. De aceea, a merge la plimbare vă poate ajuta să treceți peste o mahmureală: mișcarea dvs. poate obține lucruri unde trebuie să meargă mai repede.

În acest studiu, participanții care au mers cu bicicleta pe o bicicletă staționară sau au făcut o plimbare rapidă de 90 de minute după ce au fost numiți mai mulți anticorpi din următoarele patru săptămâni decât cei care au continuat cu zilnic de rutină post-imunizare. Cei care au exercitat timp de 45 de minute nu s -au înregistrat niveluri crescute de anticorpi.

Acest studiu este o introducere excelentă în exerciții fizice ca activitate de stimulare a imunității, DR. Spune Conroy. „Știm că exercițiile fizice au o mulțime de beneficii pentru sănătate din beneficiile cardiovasculare, beneficiile privind zahărul din sânge, îmbunătățirile sănătății mintale și puterile de gestionare a stresului”, spune dr. Conroy. „Știm, de asemenea, că exercițiile fizice vă pot consolida sistemul imunitar în câteva feluri.„În acest caz, spune el, mai mulți anticorpi sunt mai buni decât niciun anticorp, iar producția de anticorpi crescută este și mai bună. Rezultatele au fost bine pentru informații și cercetări suplimentare.

Este demn de remarcat faptul că grupul de probe de aici a fost mic: doar 78 de persoane. Deci rezultatele indică o nevoie de mai multe cercetări pe subiect, DR. Spune Conroy. Este începutul unui corp de cercetare interesant și necesar pentru a atrage o linie fermă între exerciții fizice și eficacitatea vaccinului. Între timp, nu uitați că obținerea vaccinării dvs. Covid-19 este cea mai bună modalitate de a vă proteja împotriva bolilor grave.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.