Cum navighez în sezonul de rezoluție de Anul Nou ca supraviețuitor al tulburării alimentare

Nota editorului: Această piesă ar putea fi declanșatoare pentru persoanele cu antecedente de alimentație dezordonată.

Aveam 10 ani când m -am făcut să mă arunc pentru prima dată.

M -am apucat de mâncare dezordonată atât timp cât îmi amintesc. Am fost bulimic prin divorțul părinților mei când eram copil, amorțit -o pe sentimentele mele confuze, binging și apoi cu vinovăție, făcându -mă cu vinovăție să mă îmbolnăvesc. M -am murit de foame prin prima mea despărțire reală când aveam 16 ani, așa că aș avea ceva pe care să -l concentrez pe altul decât izbucnirea inimii. Am devenit apoi dependent de exerciții fizice după ce am absolvit facultatea și am încercat să urmez o carieră în dans. Chiar și când am fost în prima etapă a recuperării tulburărilor de alimentație la 25 de ani, am devenit fixată pe „alimentația curată”, presupunând că, dacă am mâncat sănătos, „virtuoase” superfoods, atunci toate problemele mele cu alimentația ar fi rezolvate automat. (Nu erau.)

Mi -am petrecut cea mai mare parte a vieții mele de adult vindecându -mi relația cu corpul meu. Multe lucruri au contribuit la recuperarea mea, din terapia comportamentală cognitivă și la experimentarea somatică (un tip specific de terapie concepută pentru recuperarea traumelor), alimentație intuitivă (un mod atent de a mânca cu un focus anti-dietă), cuplat cu caroserie holistică precum acupunctura, Reiki, respirație, masaj și meditație.

Dar, în ciuda tuturor progreselor pe care le -am făcut în recuperarea mea, tot mă pregătesc atunci când calendarul trece la 1 ianuarie, iar întreaga lume devine fixată pentru a face rezoluții de Anul Nou.

Nu mă înțelegeți greșit: a face rezoluții este, în general, ceva ce îmi place. Se potrivește personalității mele pentru a reflecta și a -și stabili obiective. Ca instructor de fitness, antrenor de sănătate și in mod deosebit Ca supraviețuitor al tulburărilor alimentare, cred că este un lucru cu adevărat frumos pentru o persoană împuternicită să se ocupe de sănătatea lor, ceea ce este atât de des în centrul rezoluțiilor de Anul Nou. Dar partea întunecată a sezonului este însă că, odată cu universalitatea insidioasă a culturii dietei (sistemul de credințe care atribuie virtutea subțirii și vilifică orice altceva ca fiind nesănătoasă, rea sau leneșă)-Rezoluțiile bine înțelese pot fi obișnuite să fie obișnuite pradă pe rănile noastre cele mai profunde despre trupurile noastre și despre modul în care mâncăm.

Cu toții am fost convinși că a fi bun și sănătos înseamnă a fi subțire și foame. Această retorică dăunătoare este mereu prezentă în industria wellness și nu se limitează doar la ianuarie.

Atât de mulți oameni continuă să echivaleze pierderea în greutate cu sănătatea, ceea ce este pur și simplu fals. Ideea că ești superior din punct de vedere moral sau inferior din cauza aspectului corpului tău sau a obiceiurilor alimentare este dăunătoare pentru noi toți. Săptămâna trecută, Jillian Michaels a rușinat public Lizzo pentru greutatea ei în numele de a fi „îngrijorat”, când, în realitate, nu este treaba ei să speculeze despre sănătatea sau corpul altei persoane. Jillian Michaels nu este o persoană rea, dar operează dintr -un vechi sistem de credințe despre greutate, sănătate și valoare.

Acest tip de retorică omniprezentă-că sănătatea fizică și psihică trebuie să „arate” un anumit fel-apoi influențează modul în care oamenii se apropie de rezoluțiile lor legate de sănătate. Pentru a decide să faci exerciții fizice mai mult, deoarece vrei să conduci un maraton, să îmbunătățești mobilitatea sau să gestionezi stresul sunt toate exemple de motive sănătoase pentru a face o rezoluție în jurul fitnessului. În mod similar, a dori să mănânci mai bine pentru că vrei să ai mai multă energie sau o sănătate digestivă mai bună sunt modalități sănătoase de a aborda un obiectiv legat de alimente. Din păcate, nu am văzut niciodată pe cei citați în reclame pentru aplicații și produse de pierdere în greutate și care îmi spun să „fac 2020 în anul în care în sfârșit pierd ultimul încăpățânat cinci lbs."

Aleg să cred că studiourile noastre preferate, săli de sport și influenți înseamnă bine atunci când promovează o rezoluție de pierdere în greutate. Cu toții am fost convinși că a fi bun și sănătos înseamnă a fi subțire și foame. Această retorică dăunătoare este mereu prezentă în industria wellness și nu se limitează doar la ianuarie. Societatea noastră apreciază subțire ca bunătate și o face pe tot parcursul anului.

Este dificil să navighezi în această perioadă a anului ca cineva care a trăit cu o tulburare alimentară. Dar există câteva moduri în care îmi place să mă întorc împotriva atitudinilor dăunătoare, declanșatoare, mi -au plutit drumul despre corpuri și mâncare în această perioadă a anului. Dacă aveți o conversație cu un prieten sau un membru al familiei ale cărui obiective pentru pierderea în greutate extremă vă afectează, faceți -vă confortabil schimbarea subiectului. De asemenea, îmi place să desenez o graniță blândă, dar fermă, cum ar fi: „Hei, [introduceți -o pe cineva aici], apreciez că acesta este un interes al tău, dar este nesănătos pentru mine să mă concentrez atât de mult pe greutatea mea. Putem vorbi despre Serie in schimb?"

Sper să vă amintiți acest lucru: nu trebuie să vă privați pentru a servi ideea de sănătate a altcuiva.

Dacă un anunț sau un buletin informativ sau un post de Instagram vă declanșează: ștergeți, dezvăluiți sau mutați. Singura curățare de Anul Nou cu care pot scăpa este purjarea social media. Înlocuiți postările și oamenii care inspiră spirale de rușine cu imagini de la influenți de dimensiuni variate, rasă, capacitate și gen și veți fi uimiți cum se poate simți înălțarea și abilitarea rețelelor de socializare. (Aveți nevoie de câteva idei? Conturile care mă inspiră zilnic sunt oamenii din spatele @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna și @rebeccascritchfield.)

De asemenea, vă recomand să obțineți ajutor de la un terapeut sau un antrenor de sănătate pentru a vă ajuta să lucrați prin probleme de bază și să vă țineți pe cale de recuperare. Doar asigurați-vă că persoana cu care lucrați este bine versată în recuperarea tulburărilor alimentare și se angajează să vă ajute să vă simțiți mai bine mai întâi. Experți ale căror site -uri prezintă fotografii de transformare și promisiuni nerealiste precum „7 zile pentru a smulge abs!”Sunt toate steagurile roșii.

Îmi place simbolismul noului an. Este un moment pentru a începe obiective proaspete, a -ți stabili obiective interesante și a lua măsuri în toate domeniile vieții tale. De aceea încurajez setarea rezoluției, atât timp cât știi De ce în spatele rezoluțiilor tale. Cel mai important instrument pe care îl avem la dispoziția noastră pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții este să decidem ce înseamnă un înseamnă sănătos, fericit pentru tine și pentru a stabili granițe care îl protejează. Pe măsură ce vă faceți rezoluțiile pentru 2020, sper să vă amintiți acest lucru: nu trebuie să vă privați pentru a servi ideea de sănătate a altcuiva.

Helen Phelan este instructor Pilates, practicant Reiki și antrenor de sănătate integrativă, care lucrează cu clienții pentru a găsi pacea corporală prin forță, muncă energetică și reformularea relației lor cu alimentele.

Ce înseamnă predominanța planurilor de alimentație restrictivă pentru supraviețuitorii de tulburări alimentare. Și iată cum un scriitor și -a schimbat relația cu wellness după ce și -a revenit din tulburarea ei alimentară.