Cum am folosit yoga pentru a vindeca de la inimă

Arată -ți har și compasiune

Regele David, autorul Psalmilor, a scris: „Plânsul poate rămâne noaptea, dar bucuria va veni la lumina de dimineață."

Cu un spirit obosit, dar minte hotărât, a început călătoria mea reînnoită de yoga. În trecut, de multe ori m -aș scufunda direct într -un program complet de yoga de șase zile pe săptămână, uneori două clase într -o zi, doar pentru a fi dezamăgit când prezența mea nu mi -a corespuns entuziasmul intern. De data aceasta m -am angajat să încep lent și să mă concentrez pe consecvență.

Primele zile ale despărțirii erau atingere și plecare, iar prezentarea ar fi uneori toată acțiunea pe care o puteam strânge pentru acea zi. Da, am fost fata aceea care a venit la clasă cu lacrimi în ochi și s -a odihnit în poza unui copil tot timpul. Dar am continuat să mă prezint pentru mine, să -mi ascult corpul și să -mi permit să simt toate sentimentele.

Da, am fost fata aceea care a venit la clasă cu lacrimi în ochi și s -a odihnit în poza unui copil tot timpul.

Am avut un profesor de yoga genial la o singură clasă: „Când ai încetat să alegi?"

Întrebarea s -a înțepenit, profund, dar dureros. A fost un memento împuternicit să mă uit la viața mea și să văd unde am operat pe auto-pilot și unde nu s-au aliniat cele mai bune intenții mele cu acțiunile mele. Această conștientizare a adus dorința de a alege diferit.

Așa că, am ales să -mi ancorez practica în poze simple, rezistând la îndemnul de a -mi acorda, dar în schimb să -mi adaptez: conștiința mea a fost intensificată în fiecare coș din spate și deschizătorul de șold, permițându -mi sentimentele și gândurile să -mi informeze corpul.

Yoga m -a ajutat să recunosc și să eliberez spectrul complet al emoțiilor mele, conectându -mă într -un mod primordial la sinele meu superior, accesând agenția mea.

Ia doar ceea ce ai nevoie

In carte Corpul păstrează scorul, Scrie autorul Bessel van der Kolk, „Conștientizarea fizică de sine este primul pas în eliberarea tiraniei trecutului."

Deci, dacă aș crede că mă voi căsători cu această persoană (*Kanye din umeri*). O spun sarcastic, dar sunt serios- Bine! Principiul yogi al Aparigraha, care se traduce prin „non-atașare”, ne încurajează să luăm doar ceea ce avem nevoie. M -a învățat să fiu recunoscător pentru călătoria și eliberarea rezultatelor anticipate. Fixarea pe rezultate specifice este o rețetă pentru rezultatele dezastrelor, în special a rezultatelor care nu sunt în controlul dvs.

După o clasă în care a fost subliniată această temă, am scos un stilou și hârtie și am notat cinci lucruri pentru care am fost recunoscător în relația mea trecută. Unul a fost: „Sunt recunoscător pentru aventurile palpitante de călătorie pe care trebuie să le experimentăm împreună.”După ce am notat toate cele cinci, i -am iertat intern orice datorie pe care mi -o simțeam că mi -a fost datorată.

Când ne prăbușim oameni, lucruri și sentimente, ne cântărească cu bagaje energice și fizice. Aceste obiecte ale infatuării noastre nu ne vor aduce fericire de lungă durată. Acest tip de bucurie nu poate fi cultivat doar din interior.

Această schimbare de perspectivă a extins cum arăta practica mea și m -a eliberat pentru a fi recunoscător pentru ceea ce a fost. În clasă, mi -am dat permisiunea să mă mișc pur și simplu într -un mod care să se simtă cel mai intuitiv. Am început să ajung la studio cu un nou sentiment de mirare pentru ceea ce corpul meu avea în magazin pentru mine în acea zi.

Creați spațiu pentru viața pe care o doriți

Am găsit o mustrare pe covorașul meu. Au fost 60 de minute în care nu a trebuit să mă gândesc la provocările mele proverbiale „.„Timp de 60 de minute, aș putea înceta să rumenesc ceea ce a spus și ce nu am spus. În schimb, m -am concentrat pur și simplu asupra profesorului care mă ghidează și ies din posturi în timp ce îmi ascultam respirația. În timp ce mintea mea se agăța de flux, am început să încerc să -mi leagă respirația cu fiecare mișcare. Creierul meu s -a pierdut în scandarea repetitivă a inhalelor și expirării, iar subconștientul meu s -a deblocat prin mișcări primare intuitive.

Acest nou curaj nou m -a ghidat către un nivel de sensibilitate pe care nu l -am mai experimentat până acum. Peisajul meu intern aliniat cu carnea și oasele mele, astfel încât practica mea de yoga a devenit o rugăciune în mișcare. Nu mai era vorba despre găsirea flexibilității sau a forței, ci a intra într -o predare completă a sinelui. Spargându-mi capacitatea de a-mi iubi și eu, corpul meu și alții. Mantra mea personală a devenit: „Mă deschid pe deplin să dau și să primesc dragoste.-

Capacitatea mea de a rămâne rezistent în vremuri dificile a fost conectată de mult timp la nivelul meu de activitate fizică. Pentru mine, gesturi întruchipate de auto-compasiune precum yoga sau alergare creează spațiozitate pentru ca corpul meu să proceseze emoțiile pent-up și hormonii de stres precum cortizolul.

Acum doi ani mai târziu și sunt pe deplin întemeiat în cine sunt. Compasiunea de sine și mișcarea atentă au devenit calea către vindecarea emoțională pentru mine. În această călătorie, evoluează constant, permițându -mi scopul de a se desfășura, dând loc ca cel mai autentic să strălucească.

Gata să -ți găsești propria vindecare? Încercați acest flux pentru echilibrul mental și fizic, condus de autor:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.