Câte minute trebuie să vă plimbați zilnic pentru a vă reduce riscul de boli de inimă cu 30%

Chirurgul cardiac Brian Lima, MD, explică că beneficiile pentru inima ta vin prin „reducerea factorilor de risc pentru boli de inimă care includ colesterol crescut, tensiune arterială, obezitate și diabet.„În esență, probabilitatea ta de a dezvolta boli de inimă crește atunci când ai afecțiuni care pot ajuta la prevenire. Deci, mersul atacă cauza principală a problemei prin consolidarea inimii, precum și făcându -vă o persoană mai sănătoasă, punându -vă corpul cu un risc mai mic.

Este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare obiceiuri de exercițiu de adoptat. Puteți merge pentru un jeunt în jurul blocului sau să faceți o vizită la cafeneaua dvs. din cartier, precum acest editor care a transformat dimineața plimbările în ea.m. Ritualul de cofeină și a obținut beneficii majore, în afară de consolidarea inimii sale. Sau puteți condimenta lucrurile cu dealuri și intervale. În orice caz, acești pantofi de mers vă vor ajuta să obțineți la maxim kilometrajul dvs. (și inima voastră.