Cum un nutriționist vă sfătuiește să vă reîncărcați la Trader Joe's pentru mese echilibrate

Legume

Nu este o masă echilibrată fără unele legume în amestec pentru a obține doza de fibre și verzi. „Știm că cantitatea și varietatea de produse pe care le mâncăm influențează direct sănătatea microbiomului nostru”, spune Leveque. „Așa că recomand clienților mei să stocheze două din fiecare categorie-raw, gătit și frunze și apoi cel puțin o opțiune înghețată și o plantă."

Pentru legume crude, Leveque Notes Castravete și ardeii sunt opțiuni bune pentru a gusta sau a încorpora într -un vas. Pentru legumele să gătească, ea adaugă că varza de Bruxelles și broccoli sunt minunate. Ca și în ceea ce privește verdele frunze, Leveque sugerează să optezi pentru spanac sau verzi mixte.

În ceea ce privește legumele congelate, favoritul lui Leveque este orezul congelat de conopidă. Și în ceea ce privește ierburile, TJ are o mulțime, inclusiv cele plantate pe care le puteți lua acasă și continuați să crești cilantro, busuioc și pătrunjel, care sunt foarte bune pentru adăugarea de tone de aromă la feluri de mâncare. Sfat Pro: Leveque recomandă salvarea ierburilor și a sucului de citrice înghețându -le în tăvi cu cuburi de gheață, așa că aveți întotdeauna unele la îndemână.

Mărfuri de cămară uscată

Alimentele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune, potrivit Leveque, dar păstrarea cămară este o poliță de asigurare bună, iar TJ o omoară cu adevărat în acest departament. „Unele dintre mărfurile mele preferate de cămară includ semințe de chia și in pentru smoothie -uri, fasole neagră și garbanzo, orez albasmati alb, un sos de paste și o varietate de condimente preferate”, spune ea. Notă laterală: Trader Joe’s are, de asemenea, opțiuni de orez congelate, organice, care merită verificate. Doar să le faceți în cuptorul cu microunde și sunt gata să mănânce.

Dulciuri și gustări

În cele din urmă, transportul unui comerciant echilibrat Joe nu este complet fără a se bucura niște gustări și dulciuri de -a lungul săptămânii. Pentru o gustare școlare fără nuci pentru copii, Leveque spune că semințele de dovleac vor face trucul. De asemenea, iubește bastoanele de vită hrănite cu iarbă de la comerciantul Joe și pachetele gata de mâncare de măsline și anghinare marinate, care sunt atât de la îndemână când ești în mers.

Pentru a -ți satisface dintele dulce, afinele sălbatice organice înghețate ale TJ sunt un element principal în congelatorul Leveque, deoarece sunt bogate în antioxidanți, dar alegeți orice tip de boabe de pădure, cu papilele gustative. De asemenea, subliniază opțiunile de fructe deshidratate, care sunt un tratament distractiv pentru copii (și adulți!) care are un singur ingredient. Și, să nu uităm de banane, pe care le puteți îngheța și le puteți folosi și pentru smoothie -uri.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.