Cum Pilates a împins un triatlet în vârstă de 66 de ani pentru a parcurge cei mai rapizi kilometri din viața sa
Acest lucru, explică Patten, poate ajuta la prevenirea rănilor de alergare pe măsură ce corpul tău îmbătrânește. „În cele din urmă, leziunile se întâmplă din cauza compensării, ceea ce se întâmplă atunci când ai dezechilibre în corpul tău”, spune ea. „Când ceva este prea puternic, altceva va compensa și te vei răni. Din această cauză, nu aveți nevoie doar de mușchi „puternici”, aveți nevoie de un echilibru de forță, precum și de stabilitate și mobilitate.-
Pilates este cunoscut pentru lucrul mușchilor mai mici, care tind să fie ignorați în antrenamentele de intensitate ridicată, ceea ce îl face o practică atât de utilă pentru a contrabalansa cursele. „Mușchii noștri mari adoră să muncească și le este ușor să lucreze”, spune Patten. „Dar nu poți doar să antrenezi o parte din corpul tău-trebuie să antrenezi deplin corp. Totul este conectat intrinsec, așa că dacă lucrați doar un singur mușchi, vă lipsește beneficiile de a lucra totul.-
Pentru a într-adevăr Obțineți acel echilibru, aveți nevoie de o combinație de mobilitate, stabilitate, întindere și consolidare, dintre care se oferă antrenamentele Pilates. „În majoritatea exercițiilor, o parte a corpului tău este stabilă în timp ce o altă parte se mișcă, așa că îți lucrezi cu adevărat stabilitatea și mobilitatea în același timp”, spune Patten.
După ce a lucrat cu Patten timp de opt luni pentru a -și îmbunătăți flexibilitatea, puterea de bază și elasticitatea musculară, Gaviola a văzut că aceste beneficii plătesc în propria sa antrenament de triatlon. „M -a făcut mai puternic și, în același timp, m -a făcut mai repede”, spune el. „Mersul meu alungit, am fost mai puternic pe dealuri, iar miezul meu s -a simțit mai puternic. Sunt mai rapid decât am fost vreodată în viața mea, care este destul de nebun la 66 de ani.-
Și nu doar alergarea lui este îmbunătățită, ea a devenit un triatlat mai bun în general și a fost pe podium pentru fiecare cursă pe care a condus-o în ultimul an. „Înotul meu și ciclismul s -au îmbunătățit”, spune el. „Am descoperit că, odată cu îmbunătățirea fitnessului meu general cu Pilates, am întărit zonele corpului meu care au fost neglijate în anii mei de antrenament.-
În cele din urmă, toate acestea i-au oferit încrederea de care avea nevoie pentru a continua să se împingă spre obiectivele sale, lucru pe care intenționează să-l facă în continuare pentru mulți ani următori. „Mă simt mai puternic, ceea ce m -a făcut mai încrezător și asta a fost o mare parte din ea”, spune el. „Îmbinările mele se simt bine, întregul meu corp se simte bine și mă simt bine emoțional și psihologic. Și acum, sunt mai rapid din cauza asta.-
Vrei să lucrezi niște Pilates în propria ta rutină de rulare? Urmați împreună cu videoclipul de mai jos.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
