Cum luarea unei vacanțe vă poate ajuta să faceți față stresului și traumelor

Uneori, ieșirea din oraș este singurul mod în care te poți regăsi din nou. Există un motiv pentru care Elizabeth Gilbert a avut nevoie să zboare în Italia, apoi India, apoi Bali să se deplaseze dincolo de divorțul ei sau de ce Cheryl s -a îndepărtat de pace cu trecutul ei pe Pacific Crest Trail. Se numește câștigarea perspectivei și călătoriilor poate fi o parte esențială a acestui proces.

Ca și Gilbert, lucrez prin propria mea despărțire. Și „lucrând”, vreau să spun că mă lupt. Menținerea clarității, forța și unitatea mea necesită mult efort deliberat---pentru a menționa o cantitate bună de Palo Santo Wood. (Tu colegi junkies de spirit știi ce vreau să spun.)

Lucrez prin propria mea despărțire. Și „lucrând”, vreau să spun că mă lupt.

Așa că, în această iarnă, găsindu -mă trăgându -mă în zilele mele și temându -mi antrenamentele (care sunt de obicei singurul lucru pe care mă pot baza pentru a -mi spori starea de spirit), am decis că este timpul să mergi undeva. Ieșiți din oraș și ieșiți din cap.

În ultimii 10 ani, nu am reușit să călătoresc prea mult. Am trei copii, o ipotecă și o mulțime de responsabilități care mă împiedică să zbor pentru a face lucruri interesante, aventuroase, cum ar fi urcarea pe partea unei stânci din Arizona Mountain sau a rapelling -ului pe o cascadă din Noua Zeelandă. Dar acum, singurul lucru bun mi se pare că divorțul meu iminent este șansa de a -mi lăsa copiii în mâinile tatălui lor câteva zile și de a avea o aventură.

Așa că m -am dus la turci și caicos. Pentru a surf.

Din perspectivă psihologică, nu este atât de nebun de un impuls. Jennifer Tanner, doctorat, psiholog de dezvoltare la Institutul pentru Sănătate de la Rutgers University, spune că suntem pregătiți să vrem să intrăm pe plajă (sau pe pârtii sau oriunde este locul tău de zen) atunci când ne simțim stresați sau copleșiți. „La nivel micro-psihologic, când creierul tău are prea multe aport și este supraîncărcat, în mod natural pleacă în vacanță. Este un mecanism de apărare, dar un alt mod de a -l privi este ca un mecanism de coping."

„Este un mecanism de apărare, dar un alt mod de a -l privi este ca un mecanism de coping."

Funcționează astfel: nu putem face față traumelor sau situațiilor stresante, astfel încât creierul nostru împinge orice nu se poate descurca în acest moment în subconștientul nostru. Abia când suntem departe de viața de zi cu zi (eu.e. În modul de vacanță) că creierul nostru are în sfârșit spațiul pentru a le procesa, explică Tanner.

„Vacanțele vă permit, de asemenea, să porniți un set diferit de simțuri. Mirosiți lucruri noi și vedeți lucruri noi, iar creierul trebuie să acorde atenție la ceea ce este nou ”, spune ea. „Îți schimbă în mod natural punctul de vedere și face ca creierul tău să fie nevoit să se adapteze la noi împrejurimi.„Asta vă activează abilitățile de rezolvare a problemelor, sentimentul de rezistență și capacitatea dvs. de a vă adapta. „Ai un sentiment de a fi împuternicit”, spune Tanner.

Dacă călătoria te face să te simți împuternicit, știi ce nu? Zmeu de surfing. Sau, mai precis, eșuând glorios la o după -amiază frumoasă Turks și Caicos, cu cel mai bun prieten al meu care mă filma din balconul suitei noastre ridicol de frumoase la Shore Club.

Prima parte a lecției mele cu Kite Provo a fost pe plajă. Instructorul meu, Tina, m -a plimbat prin toate mișcările pe care le -am face cu zmeul în golf. Deoarece sunt în formă și m -am descurcat bine pe nisip cu diferite manevre, amândoi ne -am gândit că mă voi descurca bine odată ce am ieșit pe apă.

Băiete, ne -am înșelat. De fiecare dată când vântul s -a ridicat, m -am aruncat și m -am aruncat pe zmeu când trebuia să mă ușurez. Cu fiecare rafală, am corectat excesiv, rezultând că am fost târât prin apă, cu fața în primul rând, cu viteză de urzeală. „Lasă -te, dă drumul, dă drumul!Tina a strigat spre mine prin căștile din casca mea.

Divorț, viață ca adult-toate vânturile schimbătoare.

După o jumătate de oră epuizantă de a nu o obține, m-am întors spre Tina și i-am spus că, în timp ce eram prostie la zmeu de surfing, m-am priceput la un lucru: găsind metafore pe viață. Divorț, viață ca adult-toate vânturile schimbătoare. Al meu mă surprinsese, aruncându-mă de echilibru, trăgându-mă cu fața în primul rând. Tendința mea a fost să caut controlul atunci când nu a existat nicio posibilitate.

Vântul te poate bate peste-sau te poate face să zbori. Puteți lupta împotriva ei sau puteți învăța să -l valorificați. M -am uitat peste golf la toate surferii de zmeu care se aruncă peste apă cu grație și ușurință și gândire, este posibil. Poate că nu aș ajunge niciodată să fac ceea ce fac, dar aș putea fi mai bine să -mi tratez divorțul.

Îmi plănuiam să am un piña colada după lecția mea de surfing de zmeu, o recompensă pentru toată munca grea pe care mi -am imaginat -o făcând pe apă. Când mi -am întâlnit prietenul pe plajă, ea mă aștepta. O parte din mine am simțit că nu am câștigat -o; Cealaltă parte a mea știa că, în timp ce nu stăpânisem un sport într -o după -amiază, am câștigat o perspectivă valoroasă asupra problemelor mele.

„Călătoria schimbă obiectivul de la micro la macro.-

Și asta s -a întâmplat doar pentru că m -am îndepărtat de viața mea obișnuită pentru o clipă. „Călătoria schimbă obiectivul de la micro la macro”, spune Tanner. „Când îți lași problemele acasă, ai șansa de a obține o anumită distanță de ei și poți manipula ceva care este mai departe de tine mai bine decât ceva apropiat. Îți poți spune: „Ce se întâmplă dacă ar fi așa, sau așa?-

Ce se întâmplă dacă, într -adevăr,.

Căutați mai multe motive pentru a vă împacheta geantele? Citiți despre acest studiu interesant pe care destinații vă pot oferi cele mai bune beneficii care se stresează și călătoria transformatoare a acestui scriitor în Bali.