Modul în care organizatorii și activiștii din marșul femeilor mențin mișcarea în viață, fără a arde

Ți -ai ținut semnul ridicat la marșul femeilor din ianuarie trecut? Alăturați -vă unui grup activist din comunitatea dvs? Sau aveți o dezbatere fructuoasă pe Facebook cu cineva din toată culoarul? Si tu esti *epuizat*? Chestia este că, pentru a avea grijă de comunitatea sau țara ta, mai întâi trebuie să ai grijă de tine. De aceea, Well+Good Council Membru și Mama Glow, fondatorul Latham Thomas s -a așezat pentru o discuție cu autorii din Împreună ne ridicăm!, O carte despre mișcarea din martie a femeilor, pentru a vorbi despre toate lucrurile în acest moment de activism.

Un prieten drag de-al meu, Opal Tumeti, unul dintre co-fondatorii Black Lives Matter, a luat un sabat de îngrijire de sine pentru a-și acorda mult timp necesar pentru a se odihni, reîncărca și restaura. Patrisse Cullors, un alt co-fondator al Black Lives Matter și autorul noii cărți Când te numesc terorist, Se asigură că atunci când BLM se organizează, există stații cu vindecători pe punte pentru a oferi confort spiritual pentru a sprijini munca pe care o fac pentru a avea impact asupra comunității. Artistul de înregistrare câștigător de grammy-premiat India Arie practică îngrijirea de sine prin cântec, scriind și cântându-și drumul spre seninătate atunci când se confruntă cu greutatea nedreptății.

Sănătate mentală și emoțională trebuie sa să fie abordat ca o parte critică a bunăstării noastre, pe lângă sănătatea noastră fizică.

Sănătate mentală și emoțională trebuie sa să fie abordat ca o parte critică a bunăstării noastre, pe lângă sănătatea noastră fizică. Activismul afectează cei de pe primele linii, dar știu că multe femei la cârma acestor mișcări de justiție socială ajută la conducerea următoarei generații de activiști pentru a se împuternici cu un arsenal de îngrijire de sine. Este vorba de a avea grijă de corpul și mintea ta, astfel încât să poți fi cea mai puternică versiune a ta pentru a face munca pentru a avea cel mai bine afectarea comunității și a lumii.

De aceea am prins unii dintre prietenii mei de la March-Carmen Perez din martie feminină, co-președinte al Marșului Femeilor de la Washington; Cassady Fendlay, șeful de comunicații al femeii din martie; și Jamia Wilson, activist, povestitor și redactor contribuitor al noii cărți Împreună ne ridicăm!-pentru a obține cele mai bune sfaturi pentru îngrijirea de sine în mijlocul construirii unei mișcări puternice.

Continuați să citiți pentru puternicul nostru convo despre echilibrarea activismului, sănătății și pozitivității pentru a conduce o mișcare prin vremuri incerte.

Cum rămâi bine (atât în ​​corp, cât și în minte), în timp ce ești proactiv într -o mișcare?

Carmen Perez: Pentru mine, exercițiile fizice sunt importante, precum și recunoașterea impactului rugăciunii și exercitarea conștient de recunoștință. În fiecare dimineață, înainte ca picioarele mele să lovească podeaua, mă gândesc la trei lucruri pentru care sunt recunoscător. De asemenea, încorporez ritualul și rugăciunea în lucrarea mea ori de câte ori pot. Și îmi fac timp să meditez din nou urmând o meditație ghidată pe focalizare și pozitivitate.

Cassady Fendlay: Am învățat să prioritizez și să fac spațiu pentru mindfulness, deoarece mă pregătește să mă prezint în spațiile de mișcare în starea de spirit potrivită. În organizare, fiecare interacțiune contează. Dacă sunteți într-o ședință a comisiei și se întâmplă o micro-agresiune rasială, trebuie să chemați energia și curajul pentru a o aborda. Dacă îl demiteți pentru că vă simțiți prea obosit sau nu ați fost atenți pentru că ați fost distras, atunci sunteți în poziția de a fi complicit, mai degrabă decât să fiți un aliat. Am învățat, de asemenea, că atunci când îmi chem respirația în acele momente de disconfort, mă ajută să mă bazez în valorile mele, așa că pot aborda ceva cu curaj.

Jamia Wilson: Învăț să respir în moduri noi. Recent mi -am dat seama că, în esență, îmi țin respirația de ani buni și că trebuie să respir mai liber și mai deschis pentru a prospera. Am început să fac respirație cu Kathleen Booker, „Jedi of Calm”, după ce am întâlnit -o la Soul Camp anul trecut. Rezultatele m -au ajutat la locul de muncă, în viața mea personală și cu gestionarea anxietății și a stresului pe deasupra unui program complet.

O femeie care deține un semn nu face un marș. Ce rol joacă comunitatea în activism, dar și în lupta împotriva arderii?

Perez: Este important să construim comunitate în jurul cauzei noastre. Conduc un grup de lucru al justiției penale, numit Justice League NYC, iar comunitatea pe care am construit -o în jurul ei este una înrădăcinată în ideologia nonviolenței și a iubirii radicale, ceea ce ne oferă fundamentul comun pentru a răspunde la o criză sau apel la acțiune prin focalizarea focalizării despre cum putem aborda cauzele rădăcină mai profunde. Frumusețea comunității pe care am construit -o este aceea că oamenii își asumă responsabilitatea pentru roluri diferite și facem rânduri purtând sarcina, mai degrabă decât să cadă povara pe o persoană sau pe aceiași puțini oameni.

Frumusețea comunității pe care am construit -o este că ne întoarcem purtând sarcina, mai degrabă decât să cadă povara pe o singură persoană.

Fendlay: Comunitatea este unul dintre cele mai frumoase și necesare lucruri. Niciunul dintre noi nu poate prospera fără ea, dar ne -am împiedicat și de neînțelegerile și conflictele care provin din a face parte dintr -unul. Mă concentrez să mă asigur că contribuțiile mele la comunitatea mea reflectă cel mai bun efort al meu, că sunt sincer și plin de compasiune și îmi reamintesc când apar probleme că este aproape niciodată personal.

Wilson: Gloria Steinem ne spune adesea că comunitatea noastră activistă este familia noastră de mișcare. E adevărat. Oamenii din mișcare cu tine vor fi acolo cu tine în timpul tuturor provocărilor și triumfurilor din viață și vei crește împreună și vei învăța din conflicte.

Călătoria pentru munca ta adaugă un alt strat de epuizare misiunii tale, ceea ce este ceva la care se pot raporta multe femei. Cum ai grijă de tine în timp ce te afli pe drum?

Perez: Am învățat să exerciți granițele-nu pot spune da la toate. Vorbesc pentru mine în loc să mă simt obligat să -i mulțumim pe ceilalți. Autoconservarea este esențială și sunt bine să fiu singur în camera mea de hotel, să merg la sală sau la saună și să găsesc mâncare care mă face să mă simt bine versus să mă simt obligat să fiu socializat.

Fendlay: La un nivel cu adevărat practic, am învățat să aduc anumite alimente și suplimente pe drum cu mine, cum ar fi barele de proteine ​​sănătoase și pachetele de praf verzi. Îmi oferă un sentiment de continuitate în ceea ce privește modul în care corpul meu se simte și răspunde la stresul călătoriei. Am cumpărat și o covorașă de yoga pliabilă pe care o împachetez și încerc să fac măcar să fac cinci salutări de soare dimineața, ceea ce mă ajută să mă simt ca mine pe drum.

Wilson: Am alergii alimentare și unele afecțiuni autoimune, așa că prioritizez somnul, hidratarea și atenția. Împachetez tratamente fără gluten și fără lactate și cercetez restaurante înainte de a face excursii mari și de a stabili granițe care onorează ceea ce am nevoie pentru a prospera. De asemenea, sunt un mare credincios în vitamina D, ulei de oregano și ulei de pește. Sunt alimentat de toate cele trei.

Cum a fost la nivel personal, organizând cea mai mare adunare de femei din întreaga lume?

Perez: A fost dureros, a fost puternic, dar cel mai important-a fost transformațional.

Fendlay: Vorbesc cu oamenii acum și cred că trebuie să fi fost atât de mișto și interesant, dar a fost cel mai stresant și epuizant 10 săptămâni din viața mea. Sunt pentru totdeauna de uimire de abilitatea liderilor femeilor de culoare, Carmen, Linda, Tamika și alții, care sunt capabili să preia atât de mult în timp ce primesc atâta ură și vitriol din partea publicului în general.

Wilson: A fost o onoare să mărturisesc opera organizatorului scriind istoria orală a marșului, în mare parte pentru că am putut experimenta marșul ca unul dintre mulți participanți. Din cauza muncii lor, mi -am dat seama că avem puterea și numerele necesare pentru a câștiga lupta pentru libertate și dreptate. Acest sentiment din marș mă alimentează când mă simt jos și scurs.

De ce este acum un moment atât de important pentru ca femeile să fie vocale cu privire la problemele lor?

Perez: Clima noastră politică actuală creează o urgență și cu toții avem responsabilitatea de a ne asigura că drepturile femeilor nu sunt reduse. Este posibil să avem un bigot sexist în funcție, dar dacă toți ne ridicăm colectiv, atunci nu există cum să ne poată da jos. De aceea, este important să ne prezentăm unul pentru celălalt, chiar dacă o problemă nu vă afectează direct, poate avea un impact asupra unei femei de care sunteți aproape sau chiar o femeie de pe glob pe care nu o veți întâlni niciodată.

Dacă nu ne definim pe noi înșine, altcineva o va face.

Fendlay: Avem un impact doar atunci când suntem vocali. Vorbirea poate fi înfricoșătoare, deoarece este un risc și vom spune lucruri care nu le place altor oameni, dar acolo vine comunitatea pentru a ne sprijini. Când o femeie spune: „Acest lucru este greșit”, își spune adevărul. Dar când alte 100 de femei se alătură ei pentru a spune asta, devine o cerere de schimbare.

Wilson: Întotdeauna spun că dacă nu ne definim pe noi înșine, altcineva o va face. Trebuie să decidem cum dorim ca copiii noștri să ne cunoască și să ne amintească de noi de generații. Vreau ca următoarea generație să știe că nu sunt complicată. Vreau să știe că am crezut în ei, eliberarea lor și puterea oamenilor.

Acesta este motivul pentru care Wellness a jucat întotdeauna un rol important în politică și activism. Și acestea sunt cele 4 întrebări pe care să le puneți pentru a deveni un lider de toate stelele.