Cum să creezi o listă de verificare realistă de auto-îngrijire la care vei rămâne de fapt

Întrebați -vă: „Cum doriți ca aceste ore să funcționeze pentru a vă oferi cel mai mult echilibru și împlinire posibil în acest moment?"Dr. Spune Irwin. După ce vă dați seama, recunoașteți că „aceasta va fi o lucrare în curs” DR. Irwin spune că adăugând pentru a ține cont de faptul că acesta nu este un program rigid, „îl puteți actualiza și a -l transforma atunci când viața se schimbă.-

2. Fii realist cu rutina ta

Stabilirea obiectivelor nerealiste este o rețetă pentru auto-sabotaj. În loc să treci de la nicio oră de a medita o săptămână la cinci, stabiliți obiective și sarcini mai mici la început și reevaluați -le în mod regulat pe măsură ce practica dvs. se adâncește. În timp ce veniți cu lucrurile pe care doriți să le faceți parte din lista de verificare a îngrijirii de sine, nu vă gândiți doar la acțiunea sau obiectivul în sine, ci modul în care veți realiza sau implementa schimbările necesare. „Cum veți crea mai mult timp în ziua voastră? Fie că va înlocui 30 de minute de timp de socializare înainte de culcare cu meditație sau mutați antrenamentul la sală într -o alergare în aer liber pentru a petrece mai mult timp în natură, este important să fiți realist cu privire la modul în care veți face timp pentru o schimbare "," Monroe sfătuiește.

3. Începeți cu elementele de bază

Cu îngrijirea de sine, poate fi ușor să te înfășoare în complexități, dar îngrijirea de tine nu trebuie să necesite mult. Monroe spune?„De acolo”, priviți alte domenii ale vieții dvs. care ar putea avea nevoie de mai multe relații de atenție, creativitate, distracție, etc. După ce identificați ce domenii au nevoie de mai multă îngrijire de sine, faceți o listă simplă concentrându-vă pe moduri de a vă hrăni în fiecare zonă.-

4. Conectați -vă cu voi înșivă

În funcție de tipul de persoană, te-ai putea găsi programându-ți timpul de îngrijire de sine până la minut sau s-ar putea să ajungi sporadic la ea pe tot parcursul săptămânii-oricum dr. Irwin recomandă să vă conectați o dată pe săptămână. Fii confortabil cu ideea că, deși s-ar putea să nu bifezi fiecare casetă de pe lista de verificare a îngrijirii de sine, scrierea lor va ajuta, cel puțin, te va ajuta psihologic.

În interesul îngrijirii de sine, prietenia joacă un rol important în sănătatea ta mentală, motiv pentru care ar trebui să îți dai seama când să tai coarda.