Cum să te descurci cu febra cabinei atunci când ești social cu alte persoane

După ce ați recunoscut că sunteți #bigcovidmood este legitim, justificat și, da, uman, Wright spune Metoda agresivă de notă post-it de a-ți nota nevoile de auto-asigurate în toate capacele.

Cum să te descurci cu febra cabinei dacă ești social cu altcineva

1. Luați -vă singur timp fiecare. singur. zi.

„Indiferent de ceea ce se întâmplă, toată lumea are nevoie de timp de unul singur și nu poate fi doar atunci când folosești baia. Faceți timp pentru a fi singur, fie că este să respirați, să vă masturbați, să trimiteți un text cu un prieten, să faceți un pui de somn, să citiți, orice. Important este să -ți faci timp să fii alături de tine, de tine și de tine ”, spune Wright.

Acum, mai mult decât oricând, este important să rămâneți cu obiceiurile voastre, inclusiv pe cele pe care le faceți totul de către singuratul vostru. În unele situații, desigur, această graniță este deosebit de complicată de respectat, să spunem, dacă sunteți un îngrijitor primar pentru copiii care sunt acasă. În acest caz, delegate singure timpuri „se schimbă” cu un coparent și sau maximizează timpul când kiddos-ul dorm, citesc, se bucură de timp de ecran sau sunt altfel angajați în activități independente.

2. Creați un program cu coabitanții dvs

Dacă credeți că Google Cal este ooo doar pentru că nu sunteți fizic, gândiți -vă din nou. „Pentru cei care navighează recent, lucrează de acasă împreună sau pur și simplu se află unul în celălalt mult mai mult decât„ normal ”, aceasta va crea o provocare a cine folosește ce spațiu și când este doar un nivel logistic”, spune Wright. „Dacă puteți să vă așezați și să veniți cu un program dur, acesta poate produce o anumită așteptare a zilei, ceea ce vă va ajuta cu toate aceste lucruri, pe lângă faptul că vă simțiți mai structurat și normal.-

„Vino cu un program dur, pentru a da o anumită așteptare a zilei, ceea ce va adăuga un sentiment de structură și normalitate."-Rachel Wright, lmft

Dacă aveți o întâlnire de lucru online care va implica o mulțime de discuții în spațiu partajat, trimiteți -vă coabitanților o invitație de calendar, astfel încât să știe să nu programeze un apel în timp ce sunteți, să spuneți, să vorbiți cu șeful dvs.

3. Ieși afară cel puțin o dată pe zi

„Avem nevoie de aer curat”, spune Wright. „Dacă sunteți imunocompromis și nu vă simțiți confortabil să ieșiți afară, deschideți fereastra, stați lângă briză și obțineți o parte din razele soarelui asupra dvs.-

Petrecerea timpului în natură s -a constatat pentru a vă spori nivelul de fericire, îmbunătățirea memoriei și oferă o serie de alte beneficii. Deci, dacă simțiți că explodând emoțional oamenii cu care împărtășiți spațiu, dați -vă în loc să.

4. Stabiliți reguli de bază colaborative

Modul în care tu și partenerii tăi vii interacționează de obicei nu te vor servi neapărat într -o perioadă în care petreci fiecare moment de trezire în apropiere. O modificare a status quo-ului solicită compensarea regulilor pe care le aveți în loc-indiferent dacă înseamnă întocmirea unui nou acord de coleg de cameră sau partajarea unui document Google cu celălalt semnificativ pentru a stabili noile reguli.

„Pentru mulți, dinamica relațiilor lor se schimbă, deoarece suntem cu toții înconjurați împreună, așa că trebuie să existe reguli fundamentale stabilite."-Wright

„Pentru mulți, dinamica relațiilor lor se schimbă, deoarece suntem cu toții înconjurați împreună, așa că trebuie să existe reguli fundamentale stabilite. Acesta ar putea fi cine ajunge să folosească baia când sau cât timp doriți să aveți veștile, dar indiferent de ceea ce sunt, unii trebuie să fie stabiliți ”, spune Wright. Chiar dacă unele dintre solicitările dvs. se simt o prostie, nu vă fie frică să le aerisiți.

5. Programează cel puțin 2 apeluri în fiecare zi

„Este important să vă mențineți celelalte relații în timp ce sunteți în primul rând cu partenerul sau colegii de cameră”, spune Wright. Așadar, asigurați -vă că aveți unul la două apeluri la minimum pe zi cu alte persoane.„Acum este momentul să te ocupi de colegul de cameră al colegiului, de marea ta mătușă Sue, de profesorii tăi de la școala de grad.

Și chiar dacă această situație de distanță socială cu altcineva este remarcabil de complicată să navigheze pentru orice fel de relație, nu uitați, este, de asemenea, o oportunitate de a deveni și mai aproape și mai acceptant de voi înșivă și Oricine îți împărtășește casa. „Nu putem schimba ceea ce se întâmplă în afara noastră în acest moment, așa că concentrați -vă să fiți prezenți și să controlați ceea ce puteți, ceea ce include modul în care vă tratați și modul în care tratați oamenii cu care sunteți acasă”, spune Wright. „Fii amabil, împărtășește dragostea și ai o conversație despre cum poți să o faci cel mai bine, având în vedere circumstanțele.-

Cu cele cinci granițe menționate mai sus în vigoare, veți simți mai multă libertate pentru a profita la maximum de timp pe care îl petreceți împreună în interiorul celor patru pereți împărtășiți. Joacă jocuri împreună! Curat! Petreceți-vă timp re-învățându-vă reciproc! Dă -ți reciproc masaje! Faceți mult sex (în funcție de relația dvs. dinamică, desigur)! Sunteți împreună, așa că depuneți un efort concertat pentru a vă da seama cum să faceți față febrei cabinei și să fiți cea mai bună sursă de forță, curaj, confort și companie pe care o puteți.

Comandați o pereche de papuci potrivită pentru a câștiga câteva puncte suplimentare WFH Brownie cu colegii de cameră. Și dacă sunteți la distanță socială cu s.O., S -ar putea să faci mult mai mult sex. În acest caz, mi -ar plăcea să vă prezint metoda Kivin.