Cum să faci o repornire a intestinului-și de ce ai putea avea nevoie de unul

Dar, în afară de o dată pe an, există alte momente în care faceți o repornire este o idee bună: dacă experimentați lucruri precum burtica pe Reg sau vă veți îmbolnăvi. „Există o parte uriașă a sistemului nostru imunitar care aliniază întregul intestin”, dr. Spune Hall. Deci, dacă te simți alergând prea des, ar putea exista niște paraziți nedoriti în microbiomul tău.

Gi rx

După ce ați făcut chef de intestin, următorul pas este să detoxifați orice ar putea provoca suferința corpului: și anume gluten, lactate, zahăr, ouă, soia, alimente procesate și alcool. „Glutenul este cel mai important de eliminat”, dr. Spune Hall. „Este o cauză imensă de inflamație-chiar dacă nu aveți o sensibilitate la aceasta.-

DR. Hall spune că înlocuirea acestor alimente cu cereale integrale, proteine ​​sănătoase și o mulțime de verzi oferă tractului tău GI o șansă de a se vindeca singur. În mod ideal, acesta va deveni noul tău normal. Doriți să vă duceți curățarea la nivelul următor? Mănâncă doar verdeață timp de o săptămână și apoi adăugați încet cereale integrale și proteine.

Dacă ați avut în prealabil o suferință gastro, totuși, nu vă așteptați ca simptomele dvs. să se clarifice magic după o săptămână sau două, puteți avea intestinul scurger, caz în care oferind sistemului digestiv timpul pentru a se repara este crucial pentru mult timp -Mederea pe termen.

„Când celulele sunt mai puțin încărcate de toxicitate, metabolismul este mai eficient.-

„Atunci vei reacționa prost la toate alimentele”, dr. Hall spune, explicând de ce o curățare a intestinului nu va avea beneficii miraculoase imediat, dacă aveți intestinul scurger. „De asemenea, dacă aveți o dietă grea din carne și treceți la o dietă pe bază de plante, care ar putea provoca mult gaz și balonare, deoarece corpul dvs. nu este obișnuit cu el.„Din fericire, ea are o soluție: enzime digestive. (Da, din nou.) „Ei ajută cu adevărat la absorbția fibrelor și a altor nutrienți”, notează ea.

În cele din urmă, însă, dr. Hall subliniază că evitarea alimentelor care provoacă inflamația ar trebui să fie cu adevărat un stil de viață continuu. Acest lucru ajută la crește și metabolismul, explică ea, pentru că mai puține toxine înseamnă mai puțin stres asupra suprarenalelor tale. „Când celulele sunt mai puțin încărcate de toxicitate, metabolismul este mai eficient”, DR. Spune Hall.

Mesajul este destul de clar: a face acest tip de repornire din când în când are câteva avantaje majore pentru corpul tău. Și când microbiomul funcționează cât mai bine, la fel și restul dintre voi.

În alte știri bune-pentru-Gut, acest plan alimentar este literalmente susținut de știință, iar aceste opt alimente vă vor oferi microbiomului dvs. un impuls sănătos.