Cum să mănânci sănătos la Panda Express, potrivit unui dietetician înregistrat

Modificări de comandă: În timp ce Morton spune că nu trebuie făcute modificări atunci când comandați, ea a solicitat că sodiul în ambele feluri de mâncare este destul de mare, cu 530 de miligrame în puiul Teriyaki și 520 de miligrame în broccoli și vită. (Vrei să -l păstrezi sub 2.300 de miligrame pentru întreaga zi.) „Este doar ceva de care să fii conștient când te gândești la ceea ce mănânci restul zilei”, spune ea.

Recomandări laterale: Ca părți, Panda Express oferă chow mein, orez prăjit, orez brun sau un amestec „super verzi” de broccoli și varză-astfel încât există o singură opțiune care este aprobată de keto. "Super Verde este o opțiune excelentă, indiferent de tipul de dietă, deoarece are fibre [cinci grame], ceea ce este bun pentru digestie", spune Morton.

În căutarea mai multor sfaturi de restaurant rapid-casual? Iată ce să comandați la Chipotle:

Bazat pe plante

Alegeri de meniu: Tofu de vinete; Laturi combinate ale orezului cu aburi maro și super verzi

Ce spune un RD: Majoritatea premiilor Panda Express sunt pe bază de carne, dar Morton a spionat unul care nu este: TOFU de vinete. În timp ce ea este Aruncat într-un sos dulce și picant-despre care, în general, nu este ideal-subliniază că este complet pe bază de plante și are proteine ​​(șapte grame) și fibre (trei grame). Morton spune că cea mai sănătoasă opțiune pentru mâncător pe bază de plante vine de fapt prin combinarea orezului brun și a super-verzilor. „Orezul brun este mai mare în fibre decât orez alb, motiv pentru care recomand să mergi pentru asta”, spune ea.

Introducerea comenzii: Deoarece sosul din tofu de vinete are un conținut ridicat de zahăr (17 grame), Morton spune să întrebe și să vadă dacă îl puteți obține fără sos, dacă este posibil și dacă nu este deja amestecat împreună.

De asemenea, ceva de care trebuie să țineți cont: în timp ce Panda Express a reînnoit recent câteva dintre elementele sale (cum ar fi TOFU-ul de vinete) pentru a se asigura că au folosit ingrediente cu toate veganele, mai au o exonerare pe site-ul lor că niciunul dintre elementele lor nu sunt vegetariene , vegan sau fără gluten din cauza metodelor de preparare a gătitului. Deci, dacă sunteți un vegan strict, puteți risca ca felul dvs. să fie contaminat încrucișat cu carne sau alte produse de origine.

Recomandări laterale: Dacă părțile nu fac deja parte din masa principală, Morton spune că fie orezul cu aburi maro, fie Super Verens sunt alegeri bune, în principal pentru conținutul lor de fibre (patru grame și, respectiv, cinci grame). Pentru a compara, orezul cu abur alb nu are fibre.

dieta mediteraneana

Alegeri de meniu: Tofu de vinete; piept de pui cu coarde de fasole

Ce spune un RD: Dacă urmați dieta mediteraneană, de obicei, este un sfat destul de solid să alegeți un fel de mâncare centrat pe fructe de mare, dar Morton subliniază că, în acest caz, Panda Express oferă doar creveți de nuc de miere, care este amândoi prăjit și are o glazură. În schimb, ea spune să caute opțiuni sănătoase pentru veggie, cum ar fi tofu-ul de vinete sau pieptul de pui de fasole cu coarde, care are un sos ușor de susținere a ghimbirului în loc de unul super-zahăr.

Modificări de comandă: Nimeni nu era nevoie.

Recomandări laterale pentru mâncare: „Asemănător cu plante, atât orezul cu aburi maro, cât și super-verdele sunt opțiuni bune pentru dieta mediteraneană, deoarece orezul este un cereale integral, care se potrivește cu planul alimentar”, spune Morton. „Dar pentru oricine, Super Greens va fi alegerea superioară.-

Indiferent de ce plan de mâncare urmați-sau dacă încercați doar să mâncați sănătos în sfaturile generalului Morton atunci când mâncați la Panda Express este destul de simplu: evitați sosurile zaharoase, îndepărtați-vă de proteine ​​prăjite sau pâine și încărcați-vă pe super verdeaţă!

Pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâi sănătos în timp ce mănânci, iată ce să comanzi la fabrica de cheesecake și la metrou.