Cum să mănânci sănătos în vacanță și să te distrezi

Hei, vara nu s-a terminat încă-mai e timpul să te strecori într-o vacanță (sau să stai)! Deci, cum vă puteți bucura de timpul liber fără să treceți peste bord cu mâncare care nu este sănătoasă? Întoarceți-vă la Well+Good Council Membru și expert în nutriție, McKel Hill of Nutrition Stratped, care are câteva idei inteligente pentru a mânca ceea ce vă place ... în timp ce vă simțiți cel mai bine alimentat cu alimente.

Menținerea rutinei de sănătate în timpul vacanței nu se referă doar la mâncare, la rezolvare și la alegerea celor mai bune opțiuni pentru a mânca. Este vorba despre eliberarea stresului, distracția, explorarea, înmuierea naturii și petrecerea timpului de calitate cu cei dragi (sau solo).

Nu avem nevoie de studii pentru a arăta că vacanța este bună pentru noi, dar în cazul în care doriți dovezi grele: persoanele care își iau vacanțe văd un succes mai mare la locul de muncă și există (cel puțin!) Patru motive bazate pe știință, trebuie să luăm acel statut OOO.

Convins încă? Grozav! Iată câteva dintre sfaturile mele personale de explorat.

Dă drumul

Cum vă puteți oferi mai mult spațiu pentru a vă bucura de alimente, băuturi și activități pe care în mod normal nu le faceți? Eliberați „ar trebui” din conversații cu voi înșivă. Nu uitați să rămâneți prezenți cu fundamentul pe care l -ați construit în rutina dvs. de sănătate. A merge în vacanță este doar o parte din viață, așa că acesta este un moment bun pentru a pune aceste instrumente pe care le -ați practicat la testare.

Găsiți câteva pete orientate către sănătate

Dacă puteți găsi un anumit confort în a ști că aveți câteva locuri de accesare pe care le puteți apuca de alimente dense de nutrienți, faceți acest loc pentru a vă verifica zilnic! Întotdeauna fac prima oprire a unei piețe, a unui magazin alimentar sau a unei piețe de fermieri unde pot să se aprovizioneze pe elemente esențiale.

În caz contrar, faceți o căutare rapidă pe Google sau discutați cu localnicii despre locul în care sunt locurile lor preferate de mâncare pentru sănătate. Acesta este doar un exemplu despre modul în care să vă respectați în continuare fundația dvs.

Țineți pasul cu obiceiurile pe care le cunoașteți vă fac să vă simțiți cel mai bine

Bea multă apă și mănâncă legume (fibre!), grăsimi sănătoase, fructe proaspete și proteine. Știm că aceste alimente întregi vă păstrează cel mai bine, de la digestie până la stabilizarea zaharurilor din sânge, astfel încât să aveți o energie mare pentru a vă bucura de vacanță. Dacă ești predispus la probleme de digestie în timp ce călătorești, nu ești singur. Asigurați -vă că împachetați probiotice, enzime digestive sau orice suplimente pe care le cunoașteți păstrați digestia pe cale! Dacă aveți nevoie de ajutor, trimiteți -mi un e -mail la [email protected].

Când totul este spus și făcut, vacanța ar trebui să se simtă uimitoare-asta este vorba. Bucurați -vă!

McKel Hill, RDN, este un nutriționist dietetician înregistrat și fondatorul Nutrition Stripped, care tratează mâncarea sănătoasă ca mai mult decât doar combustibil și oferă sfaturi experților cu privire la utilizarea nutrienților și aromelor sale pentru a vă face să vă simțiți uimitori.

Ce ar trebui să scrie McKel despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].