Cum să găsești motivație atunci când un antrenament la domiciliu este aproape ultimul lucru pe care vrei să-l faci

2. Asigurați -vă că vă distrați

Cea mai bună parte a antrenamentelor la domiciliu, în special în mare măsură, este că există atât de multe dintre care să alegeți, ceea ce înseamnă că nu există niciun motiv să nu le faceți doar pe cei care scânteie bucurie-și să-i spună „uitați-l” celor pe care voi voi ură. „Ceea ce va ajuta oamenii să rămână comis este să se asigure că se distrează”, spune CEO -ul lui Barry, Joey Gonzalez. „Mai ales în aceste vremuri, când există atât de multă întuneric în jurul nostru, în timpul celor 30 până la 60 până la 90 de minute de antrenament, trebuie doar să fii într -un cadru de minte pozitiv. Bucurați -vă?„„ Cu toate opțiunile de acolo, pe care le puteți accesa gratuit-nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a experimenta și a găsi lucrurile pe care le iubesc cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat. Luați în considerare această scuză pentru Marie Kondo, rutina dvs. de antrenament o dată pentru totdeauna.

3. Găsiți un partener de antrenament

Dacă obișnuiți să vă întâlniți cu mugurele de antrenament pentru o clasă de megaformer de dimineață, este probabil să fie frustrant să vă ridicați în fiecare dimineață și să acordați un ton, prin intermediul ecranului laptopului, fără ei. Dar a lucra acasă nu avea a însemna să mergi singur. „Puteți face antrenamente virtuale cu cineva, fie că este vorba de zoom sau de o altă platformă”, spune Gonzalez. Chiar mai bine? Obțineți un grup mare împreună și găzduiți un antrenament de zoom propriu.

4. Implică -te într -o „practică de observare”

Cu atât de multe lucruri în lume, este mai important ca niciodată să -ți asculți corpul. Cel mai bun mod de a face acest lucru, spune co-fondatorul și CEO-ul Barre3, Sadie Lincoln, este să te angajezi într-o „practică de observare” și să-ți planifici antrenamentele în consecință. „Observați-vă corpul așa cum este și cum vă simțiți senzații pe picioarele pe pământ, bătăile inimii, senzația respirației voastre, unde vă simțiți arsură dominantă în corp-și canalizați-vă conștientizarea în acele zone”, spune ea. Apoi, alegeți un antrenament care vizează ceea ce aveți nevoie într -o anumită zi. Aveți nevoie de ceva timp de întindere rece? Apăsați redare pe un videoclip de yoga. Trebuie să transpirați și să uitați lumea? Încercați ceva HIIT. Conectați -vă în corpul vostru și va face ca trecerea printr -un antrenament să se simtă ca un tratament în loc de o corvoadă.

5. Folosiți muzica ca motivator

Există nenumărate studii care leagă muzica de motivație. După cum spune Lincoln, „Muzica este medicina.„Ea sugerează să-ți conectezi lista de redare preferată la un set de boxe, să-l explodezi cu voce tare și să-ți arunci o petrecere de dans (pentru că, da-asta contează ca cardio). „Cred că crearea de bucurie este atât de importantă, deoarece mișcarea creează emoție”, spune ea. „Când ne mișcăm, putem scoate cortizolul și hormonii de stres și să ne tragem înapoi și serotonină și toată energia atât de bună de care toți avem nevoie cu adevărat acum.„Angajează-te să dansezi pentru o singură melodie, vei dori să continui când următorul apare pe boxe.