Cum să te ierți pentru o mare greșeală-chiar dacă nimeni altcineva nu va fi

Citiți mai departe pentru a afla cum să vă iertați în fața unei infracțiuni majore

Scuze fără așteptări

Chiar dacă nu credeți că petrecerea rănită vă va ierta, Enright spune că scuze este ceea ce trebuie să faceți și este un pas important în procesul de autonomie de auto-uitare. „Căutarea iertării și iertarea dvs. mergeți mână în mână”, proclamă Enright.

De asemenea, ar trebui să depuneți un efort pentru a vă îndrepta greșelile până la instanța dvs., plătindu-vă colegul de cameră înapoi dacă ați stârnit bani din portofel. „Vă puteți elibera știind că ați făcut tot posibilul”, spune Enright. „Poți scăpa de resentimentul față de tine, înțelegând că ești o ființă umană și încearcă să vezi că ești o persoană dincolo de ceea ce ai făcut. Ești mai mult decât acea acțiune."

Scufundați -vă adânc în emoțiile voastre

Ciclul vinovăției și al auto-îndepărtării este un loc prea ușor pentru a te bloca, uneori pentru foarte mult timp. Și poate avea un impact grav asupra sănătății tale-când rămâi prins într-o buclă de rușine, poate duce la probleme precum nedormirea, depresia, auto-medicamentele și lipsa unei nutriții și/sau a exercițiilor fizice adecvate. (Ca să nu mai vorbim de faptul că este o lovitură pentru sănătatea intestinului tău.)

Terapeutul din Chicago, Alexandra Dewoskin, LCSW, explică faptul că vinovăția, rușinea și resentimentele pot masca de fapt rădăcina problemei. Ea te îndeamnă să te întrebi: „Din ce este făcut această vinovăție? Este frică? Este tristețe?"

Odată ce îți dai seama exact De ce Te simți atât de rău, poți începe să faci lucrurile în regulă. Până la urmă, după cum subliniază Dewoskin, „Nu ai luat niciodată o decizie bună motivată de vinovăție."

Atât Enright, cât și Dewoskin îi sugerează pe cei dintr-o călătorie de auto-uitare să încerce lucruri, cum ar fi să meargă la un terapeut respectat, să caute un prieten sau un confident, să încerce meditația sau atenția sau jurnalul pentru a face față emoțiilor și gândurilor în curs de desfășurare.

Nu vă atașați la rezultat

În timp ce lucrezi pentru a te ierta, este important să nu te blochezi de reacția celeilalte persoane cu tine. „Iertarea ta pe tine însuți nu ar trebui să fie [contingent] ceea ce face sau spune cealaltă persoană”, spune Enright. „Este același lucru cu iertarea altuia: dacă vreau să -l iert pe altul, dar trebuie să aștept scuzele lor, atunci sunt încă prins în resentimentul respectiv."

Dewoskin observă, de asemenea, că este „responsabilitatea nimănui altcuiva de a te face să te simți într -un anumit fel”, așa că nu stai de posibilitatea unei scuze sau de iertare posibilă pentru a -ți grafic cursul. „Până la urmă, toată lumea este responsabilă pentru propriile sentimente… și [iertarea de la altul] nu este vindecarea”, spune ea.

Desigur, este greu să fii la capătul de a primi negativitate atunci când primești deja o mulțime de lucruri de la tine. Așadar, dacă fostul tău răspunde la textele tale „hai să vorbim” cu tăcere sau comentarii snarky, acesta poate fi indiciu pentru a face un pas înapoi și a te concentra asupra propriei vindecări și a te asigura că acțiunile tale sunt mai în concordanță cu valorile tale care se mișcă redirecţiona.

„Odată ce faci alegerea de a te ierta și ești gata să nu te simți vinovat, este vorba despre mersul pe jos”, spune De Woskin, adăugând că poți continua și să trăiești o viață interesantă, care reflectă mai mult alegerile pe care le ești acum făcând. Aplicați „un sentiment de valoare și compasiune față de [voi înșivă] ca o persoană imperfectă care poate fi slabă”, spune Enright și „încet, dar sigur, vă veți iubi din nou și veți găsi acceptarea în interior.„Se dovedește„ Iert ”într -adevăr este Una dintre cele mai puternice fraze din limba engleză.

Nu trebuie să faci ceva groaznic pentru a-ți sabota propria fericire, ei sunt unele obiceiuri subtil distructive în care te-ai putea angaja fără să-ți dai seama. În plus, mai multe sfaturi despre cum să dai drumul trecutului și să creezi un viitor semnificativ.