Cum să te îmbunătățești la Pickleball, sportul cu cea mai rapidă creștere din America

Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a beneficia atât de sănătatea ta fizică, cât și de cea mentală. „Sigur că obțineți ceva exercițiu, îmbunătățiți-vă flexibilitatea și lucrați la coordonarea mâinilor-ochi. Dar cel mai semnificativ beneficiu pentru sănătate pe care îl văd este legat de sănătatea mintală ”, spune Renneson. „Văd bucuria pe care o au oamenii când joacă Pickleball și comunitatea care se construiește în jurul ei. Fie că se confruntă cu pierderi, să se ocupe de probleme de sănătate, să intri într -o nouă fază a vieții sau chiar să lupți cu dependența, știu că multe persoane ale căror vieți au fost schimbate jucând Pickleball.-

Dacă ați dorit să învățați cum să vă îmbunătățiți la Pickleball, Renneson are câteva sfaturi și tehnici care vă pot ajuta jocul.

Cum să te îmbunătățești la Pickleball

Renneson indică trei exerciții specifice despre care spune că vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța Pickleball.

1. Faceți câteva sărituri

Renneson spune că principala provocare a Pickleball nu lovește mingea, deoarece este relativ ușor. Primește mingea-mai ales când adversarii tăi încearcă să o îndepărteze de tine. „Dezvoltarea unor abilități de agilitate și mișcare de bază este cu adevărat utilă”, spune el. „Săritul poate fi grozav, la fel ca în mișcare [în] direcții diferite, ca și cum ai urmări o minge.-

2. Lovește o minge de un perete

Un alt exercițiu pe care Renneson spune că vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța necesită doar un perete și echipamentul dvs. de murat (24 USD). „O abilitate cu adevărat utilă este să poți elimina viteza dintr-o lovitură viitoare, mai ales împotriva hitterilor hard”, spune el. „Lovind o minge pe un perete și apoi încearcă să-ți prinzi paleta, nu cu mâna-este o modalitate excelentă de a dezvolta un sentiment absorbant, care este util pentru eliminarea vitezei. De asemenea, este foarte distractiv și provocator.-

3. Lucrează la abilitățile tale de judecată

Ceva care vă poate ajuta cu adevărat jocul dvs. este obișnuit să știți când să lăsați bilele rapide să iasă din limite, spune Renneson. „Puteți face ca un prieten să stea pe cealaltă parte a plasei și să lovești o varietate de bile destul de rapide în direcția ta. În loc să -i lovești înapoi, lasă -i să treacă pe tine. Dar înainte de a trece, prezice unde va ateriza mingea și va striga „afară” sau „în”, spune el. „Aceasta este o modalitate bună de a -ți antrena abilitățile de judecată, astfel încât să știi ce bile să te lovești înapoi și când să câștigi un punct liber.-

Cum să vă îmbunătățiți tehnica de murătură

În plus față de exerciții vizate, veți dori să vă concentrați pe ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți tehnica de murături, în special atunci când începeți.

1. Lucrați la modul în care primiți mingea

Renneson spune că puteți avea cel mai frumos leagăn din lume, dar dacă nu puteți ajunge la minge, nu îl puteți folosi. De aceea spune că este atât de important să lucrezi la modul în care primești mingea. „Lucrați la primirea mingii cu un punct de impact constant între corpul și plasa și o distanță confortabilă de tine”, spune el. „Acest lucru va facilita controlul unde îl trimiteți.-

2. Lucrează -te pe spatele tău

Deoarece majoritatea oamenilor au un backhand mai slab (când lovești mingea din partea non-dominantă a corpului tău), Renneson spune că este ceva care merită să lucrezi pentru a te îmbunătăți la Pickleball. „În timp ce s -ar putea să fiți capabil să evitați backhands -ul la începutul carierei dvs. de murat, jucătorii mai buni vor găsi o modalitate de a -l ataca”, spune el. „Încercați să petreceți ceva timp lovind pe un perete sau cu un prieten folosind doar din spate. Este uimitor cât de bine poate obține doar o mică practică deliberată.-

3. Lucrează la înălțimea ta

Potrivit lui Renneson, majoritatea punctelor Pickleball se termină, deoarece cineva lovește prea sus sau prea scăzut. „Bilele înalte sunt lovite pentru că a câștigat fotografii sau ateriza din joc. Bilele joase care sunt prea mici au lovit plasa ", spune el. „Lucrați la controlul căii de paletă și leagăn, astfel încât să puteți trimite în mod constant mingea la doar câțiva centimetri peste plasă. În timp ce probabil nu veți dori acest lucru la serviciu sau la întoarcere, de la a treia lovitură pornită, bilele mici merită greutatea lor în aur.-