Cum să vă recuperați sexul după oprirea pastilei

Gata pentru o discuție reală despre viața ta sexuală? Expertă în domeniul sănătății femeilor, Alisa Vitti, de asemenea „The Hormon Whisperer”, este vorba despre acele subiecte de tip TMI. Aici, ea împărtășește modalități de a -ți spori libidoul și de a -ți face vibrațiile zeiței sexuale din nou.

Este probabil cea mai mare ironie a controlului nașterii: mergeți pe pastilă pentru a preveni sarcina și nu mai doriți să faceți chiar ceea ce duce la sarcină. Suna familiar? Chiar dacă ați început să o luați pentru a face față altor probleme precum acneea, ciclurile neregulate sau un dezechilibru hormonal, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS), este posibil să fi pierdut evidența libidoului și să vă vină să vă întrebați cum să vă recuperați sexy înapoi.

Acest lucru nu este-nu-ți repet în cap. În timp ce un studiu recent a descoperit că schimbările de libido pot varia în funcție de factori precum indiferent dacă ești singur sau într -o relație (și chiar cât timp ai fost împreună), lupta sexy pentru multe femei este reală.

De fapt, un studiu din 2006 în The Journal of Sexual Medicine a constatat că femeile care au luat pilula de control al nașterii pot avea un drum sexual scăzut nu numai în timp ce iau pilula, dar chiar și după oprire. Acest efect s -ar putea datora impactului pastilei asupra nivelului de testosteron și potențialului său de a suprima permanent unitatea sexuală.

Nu este absolut prea târziu pentru a transforma lucrurile și a -ți face sexy.

Înainte de a intra în panică, ia-ți inimă: cu suport nutrițional și stil de viață, ai puterea de a te configura pentru succesul post-pilon. Chiar dacă ați fost în afara pastilei și simțiți că unitatea dvs. sexuală nu este ceea ce a fost sau ar putea fi, nu este absolut prea târziu pentru a transforma lucrurile și a -ți face sexy.

Știți deja că pilula vă poate afecta negativ viața sexuală (inclusiv scăderea orgasmelor) și relațiile dvs. (inclusiv tipul de bărbați de care sunteți atrași), dar acum este timpul să abordați problema comună legată de pilule de dorință sexuală scăzută.

Continuați să citiți pentru tot ce trebuie să știți despre ce se întâmplă cu postarea corpului dvs. și ce să faceți pentru a simți că.

De ce libidoul tău este Mia (Sugestie: este vorba despre testosteron)

În primul rând, este important să înțelegem cum funcționează pilula: suprimă ovulația și înlocuiește propria producție de hormoni naturali ai corpului tău cu un flux constant de hormoni sintetici. Ca parte a acestui proces, pilula suprimă, de asemenea, producția de testosteron și îți ridică producția de SHBG (hormoni sexuali care leagă globulina).

Când plecați de pe pastilă, corpul dvs. poate începe să-și producă din nou propriul (și mai mult) testosteron, dar, în conformitate cu cercetările menționate anterior, femeile care au luat pilula au rămas încă de patru ori mai mult decât shbg-ul pe care ar fi trebuit să-l aibă înainte de -pill. SHBG se leagă de „testosteronul gratuit” în fluxul sanguin, scăzând nivelul de testosteron disponibil, accesibil în general. Și ghiciți ce este esențial pentru un sex sănătos și robust? Ai ghicit: testosteron gratuit, nelimitat.

Aducerea sexy înapoi

Dar iată veștile bune: prevenirea acestei crize de sex cu sex este total realizabilă. Acest lucru poate funcționa pentru tine, indiferent dacă intenționezi să renunți la pastilă, tocmai ai tăiat-o din viața ta, sau ai fost deja fără pastile de câteva luni.

Partea 1: Lăsați mâncarea să vă fie prealabil
Vă puteți susține sistemul endocrin cu alimentele potrivite care vă vor ajuta corpul să producă suficient testosteron pentru a vă oferi unitatea sexuală a impulsului de care are nevoie. După ce ați ieșit din pastilă, probabil că veți fi epuizați de unii nutrienți cheie care vor contribui, de asemenea, la conectarea problemelor, cum ar fi stările de spirit scăzute și un somn slab. Mănâncă o dietă bogată în alimente de susținere hormonală pentru a evita toate efectele de retragere ale acneei hormonale de revenire a pilulelor, a problemelor de greutate și a problemelor de infertilitate.

Și asigurați-vă că adăugați afrodisiaci bine cercetați precum avocado (plin de testosteron bioidentic), miere (ambalat cu bor de reglare a hormonilor), căpșuni (un remediu antic care funcționează cu adevărat) și ciocolată neagră (pentru a simți energizat și conținut). De asemenea, va trebui să vă hrăniți suprarenalele poștale obosite și să vă stabilizați starea de spirit evitând cofeina, mâncarea în mod regulat și creșteți acizii grași esențiali din dieta dvs. Încercați să-mi amestecați smoothie-ul de stimulare sexuală de semnătură de câteva ori pe săptămână: The Passion Pour.

A lua pilula, în special pe termen lung, poate schimba de fapt modul în care gândești și simți despre sex.

Partea 2: Obțineți sexy cu suplimente
Nu există nicio pastilă magică care să -ți schimbe unitatea sexuală, dar suplimentele pot fi un instrument excelent atunci când sunt utilizate ca parte a unei diete mai largi de susținere hormonal. Încercați maca pulbere-un extras rădăcină bine cercetat care poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron în smoothie-urile dvs.

De asemenea, recomand să adăugați zinc, magneziu, primrose de seară și rodiola la rutina dvs. zilnică pentru a vă îmbunătăți energia și starea de spirit, precum și pentru a vă crește dorința și plăcerea sexului. Aceste suplimente vă pot susține suprarenalele, crește nivelul de testosteron și vă pot oferi orgasme mai mari și mai bune. Zincul și magneziul sunt deosebit de importante pentru prevenirea legării testosteronului liber și menținerea testosteronului liber disponibil.

Partea a 3 -a: Luați -o încet
Acesta este un biggie: este important să vă schimbați abordarea la sex. A lua pilula, în special pe termen lung, poate schimba de fapt modul în care gândești și simți despre sex. Când ieșiți din hormonii sintetici, va trebui să lucrați cu noul dvs. nivel de dorință în moduri care vă vor permite să aveți timpul de care aveți nevoie să vă simțiți pornit și gata. Efectele alimentelor și suplimentelor care stimulează unitatea sexuală nu vor fi imediate, așa că, în timp ce așteptați ca nivelurile de testosteron să se întoarcă, începeți lent. Este vorba despre construirea unei noi căi spre a deveni excitat.

Deci, cum faci asta? Încercați să vă concentrați mai mult pe foreplay-ul real (nu doar pe felul de mâncare) cu sesiuni lungi de machiaj sau ceva literotic pentru a avea starea de spirit. Dacă v -ați obișnuit să nu faceți prea mult sex pentru că pur și simplu nu ați simțit, începeți să exersați să fiți sexual în mod regulat în moduri diferite. Drive -ul tău sexual este ceva care poate dispărea doar prin lipsa de practică! S-ar putea să fie nevoie să faceți un salt de credință că veți fi pornit începând cu mici și lent cu explorări sexuale, incluzând un auto-neputință de sine. Cu cât veți face mai mult, cu atât veți dori mai mult.

Pentru a vă începe, puteți descărca și raportul meu special, „Controlul nașterii Rehab”, pentru a vă ajuta să renunțați la pastilă, fără a se dezlănțui, a izbucni sau a parcurge iadul hormonal.

Alisa Vitti, HHC, este un nutriționist integrativ. Ea este și ea cel mai vândut autor al Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru de sănătate virtual care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor-și ea a avut o serie web pe Lifetime, SErves on the Yahoo Health Consilier. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].