Cum să -ți dai un masaj pentru gât și umăr acasă, pentru că acea viață de postură a computerului este așa, atât de reală

Pentru gâtul tău:

1. Așezați degetele ambelor mâini pe spatele gâtului.
2. Folosind mișcări circulare (puteți adăuga un tip de cremă sau loțiune de relief topică) și vă deplasați în sus și în jos, asigurați -vă că ajungeți până la locul în care gâtul vă întâlnește capul (zona suboccipitală). Acești mușchi sunt foarte importanți și, atunci când sunt strânși, pot provoca dureri de cap.
3. Odată ce ajungeți pe creasta capului, așezați -vă degetele pe burta musculară (ar trebui să simțiți partea din carne, nu o os sau „coloana vertebrală”) și să vă odihniți mâinile deasupra capului.
4. Folosiți mișcări circulare blânde sau pur și simplu țineți într -o zonă care are sensibilitate timp de câteva secunde.

Ia -o cu o crestătură: Puteți utiliza, de asemenea, vârful degetelor pentru a masina partea din față a gâtului și deasupra zonei claviculelor. Există, de asemenea, o mulțime de atașamente musculare acolo.

Obțineți și mai multă ușurare cu acest cap, gât și umăr: