Cum să ai o viață sănătoasă de social media-modul tradițional de medicină chineză

În ultimii ani, un număr tot mai mare de pacienți ai mărturisit că utilizarea rețelelor de socializare îi lasă uneori să se simtă drenate și anxioase. Experiențele lor sunt răsunate în mai multe studii precum acesta, publicat în Calculatoare în comportament uman, care a constatat că utilizarea mai multor platforme de social media crește depresia și anxietatea în rândul adulților tineri.

În ultimul an am folosit teoria a cinci elemente pentru a -i ajuta pe pacienții mei care se simțeau epuizați de utilizarea lor de social media. Drept urmare, am venit cu un set de orientări care au ajutat mulți oameni, inclusiv eu, să se ridice deasupra zgomotului de social media și să găsească echilibru în timp ce se angajează online.

Iată cum să creezi o armonie mai bună cu amestecul tău particular dintre cele cinci elemente, astfel încât să poți începe să te bucuri din nou de social media.

Lemn

Elementul de lemn este cunoscut pentru flexibilitatea sa. Ca o tânără care se apleacă în vânt, un element de lemn sănătos permite opinii diferite și o înțelegere a nuanței. Dacă te simți supărat sau nu poți vedea alte puncte de vedere atunci când vorbești online, poate fi un semn că elementul tău de lemn are nevoie de atenție.

Cum să -l readucem în echilibru: Pleacă de pe computer și mișcă -ți corpul. Faceți o plimbare, loviți sala de sport sau pur și simplu faceți unele întinderi până când flexibilitatea dvs. este restabilită. Alimentele care susțin elementul de lemn sunt acre, așa că începerea zilei cu puțină apă cu lămâie poate ajuta la calmarea elementului de lemn.

Foc

Un element de foc dezechilibrat poate duce la emoții excesive. Dacă vă simțiți că simțiți euforic cu privire la o retweet sau supărată pentru o postare pe Facebook, s -ar putea ca elementul dvs. de foc să fie subliniat în detrimentul celorlalte elemente.

Cum să -l readucem în echilibru: Calea de ieșire este să se răcească. Elementul de foc este asociat cu inima și mintea, astfel încât o meditație pentru a liniști mintea vă va ajuta să aveți perspectivă și statornic. Mulți budiști practică o meditație numită Metta care se concentrează pe iubire. Este deosebit de util dacă elementul dvs. de foc este scăpat de control. Alimentele amare ajută la readucerea elementului de foc, astfel încât adăugarea de verzi amare la dieta dvs. va răci, de asemenea, un element de foc care nu este de sub control. Încercați să adăugați kale, arugula sau chiar verdeață de păpădie la dieta dvs.

Pământ

Un element de pământ dezechilibrat poate duce la un comportament excesiv de gândire și obsesiv. Dacă vă aflați că vă întoarceți din nou și din nou la un conflict de social media, pe Facebook obsesiv urmărind pe cineva sau scufundându-vă cu 103 săptămâni adânc în Instagram-ul cuiva, este timpul pentru o anumită autoexifiere.

Cum să -l readucem în echilibru: Încercați să mâncați mai multe legume rădăcinoase hrănitoare, cum ar fi morcovi și cartofi dulci (elementul Pământ este asociat și cu digestia) sau citiți o carte pentru plăcere.

Metal

Un element metalic puternic este despre a fi principial și a avea integritate. Anonimatul social media poate duce la un comportament care, în mod normal, ar fi în afara caracterului. Dacă vă aflați că sunteți scârbos, subliniat sau mai puțin decât adevărat online, este posibil să fie necesar să vă susțineți elementul metal.

Cum să -l readucem în echilibru: Nu te uita mai departe decât respirația ta. Elementul metalic este asociat cu plămânii, iar exercițiile de respirație vă vor readuce în centrul dvs. și vă vor aminti cine sunteți cu adevărat. (Sugestie: nu este această versiune nebună a ta!) Alimentele picante susțin elementul metal.

Apă

Elementul de apă este ceea ce ne oferă identitatea noastră. Este la baza cine suntem cu adevărat. Social media încurajează oamenii să creeze versiuni false sau idealizate ale lor pentru a impresiona alți oameni. Mulți dintre noi am defilat prin Instagram și ne -am simțit inferiori în timp ce ne uităm la fotografiile vieții aparent perfecte ale altor persoane.

Cum să -l readucem în echilibru: Dacă vă simțiți în mod regulat Insta-Envy, susțineți-vă elementul de apă oferind îngrijire suplimentară organului asociat cu acesta: rinichiul. Încercați acest exercițiu Qi Gong: așezați -vă mâinile pe spatele inferior și frecați această zonă, creând un sentiment de căldură. Acest lucru stimulează rinichii, care la rândul lor îți susține sentimentul de sine. Alimentele sărate readuc elementul de apă din nou în echilibru. Căutați alimente care sunt în mod natural sărate, cum ar fi țelina sau fructele de mare.

Iată cum John Legend și Chrissy Teigen fac din social media o forță pozitivă și iată ce se întâmplă când faceți o pauză de 40 de zile de la ea.

DR. Jill Blakeway, DACM, este practicant și profesor de medicină chineză și fondatorul și directorul clinic al Centrului Yinova din New York.

Jill este autorul Making Babies: Un program dovedit de 3 luni pentru fertilitate maximă și sex din nou: Reîncărcarea libidoului. În prezent, își scrie a treia carte, despre vindecarea energiei, pentru Harper Collins.

Ce ar trebui să scrie Jill despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].