Cum să -l împiedici pe Fonc (frica de a nu răcori) să stârnească un caz rău al Starries Sunday

În 2019, programarea „me-time” este un fel de mare lucru. Jomo (Joy of Missing Out) și -a detronat vechiul nostru FOMO și cu toții edităm declarațiile noastre de scop personal pentru a citi ceva de genul „Prioritizează Igge mai presus de toate celelalte.„Dar ce se întâmplă atunci când ceva (ahem, viață) intră în calea planurilor tale, și îți găsești dor să anulezi totul în favoarea căderii în coada Netflix? Potrivit lui Elizabeth Kott și Stephanie Simbari, co-gazdă ale Este atât de retrograd Podcast, ai un caz de Fonc: frica de a nu răcori.

Știți că aveți FONC atunci când programul dvs. ocupat provoacă o panică ușoară despre momentul în care veți avea timp să vă tratați cu unele R&R necesare. „Este un fel de opus de a spune da tuturor”, spune Kott, care a inventat termenul în cel mai recent episod al podului. „Este ca și cum aș prefera să fiu acasă răcoritor sau răcit cu prieteni. Dacă există o săptămână cu adevărat aglomerată sau câteva zile cu adevărat aglomerate din săptămână, într -un sens de muncă, atunci încerc să permit spațiu pentru relaxare ”, spune ea.

Există, de asemenea, câteva motive științifice convingătoare pentru a lua timpul ocazional de la Google Cals, plin de blocaje. „Human„ Willtime ”nu este ca„ odihna ”unei mașini sau a unui computer”, scrie Matthew Edlund, MD, în Psihologie astăzi. „Cu timpul de oprire umană, corpul învață continuu, mai ales când adormi.„Acest lucru se dovedește mai ales valabil pentru reclame.

Referirea unui studiu realizat în anii '80 la studenții din Berlin care practică vioara, Dr. Edlund explică că nu numai că studenții mai de succes au dat naștere mai frecvent și au dormit mai mult, dar au lucrat și într -un stil cunoscut sub numele de „practică deliberată”, care solicită să lucreze 80 până la 90 de minute și să se odihnească între runde. (Gândiți -vă: tehnica pomodoro, dar cu intervale mai lungi.) Expertul subliniază, de asemenea, că nu suntem computere care lucrează constant la fel, indiferent de cât timp trece în timp ce funcționăm în primul rând atunci când prioritizăm că nu cădem în Fonc.

„Am o regulă de a merge acolo unde sunt invitat dacă sună distractiv. Atunci dacă nu vreau să plec, nu mă duc. Dar nu caut activ activități atunci când nu sunt invitat."-Stephanie Simbari, Este atât de retrograd co-gazdă pentru evitarea Fonc

Este un lucru ușor de făcut, mai ales înarmat cu sfaturi de la Kott și Simari, care și-au organizat viața socială și non-socială pentru a menține acronimul departe. „Am destul de mult o regulă de a merge acolo unde sunt invitat dacă sună distractiv. Atunci dacă nu vreau să plec, nu mă duc. Dar nu caut în mod activ activități atunci când nu sunt invitat ”, spune Simbari. „Du -te când ești invitat pentru că s -ar putea să întâlnești oameni, dar nu căutați lucruri distractive de făcut în timpul săptămânii.„În schimb, celor doi le place să-și petreacă timpul liber făcând ceea ce numesc„ ore de birou ”, de asemenea, ore de birou ... unde nimeni nu apare, lăsând o mulțime de timp pentru tine. „Dacă există o săptămână cu adevărat aglomerată sau câteva zile cu adevărat aglomerate din săptămână, într -un sens de muncă, atunci încerc să permit spațiu pentru relaxare”, spune Kott.

O singură atenție: asigurați -vă că nu vă oferiți carte blanche atunci când vine vorba de a -ți pierde toate planurile de a vă petrece cu câinele. „Există un confort în acest sens, dorind să fii acasă cu Netflix, cu confortul creaturii. Dar cred că este, de asemenea, foarte important să nu te încadrezi prea adânc în asta și să te testezi [social] din când în când, „La urma urmei, nu vrei un caz rău de Fonc care să te determine să te întorci în FOMO. Horror-ul!

În timp ce vorbim despre lucrurile bune din viață, cum ar fi să rămânem acasă, iată cele mai bune filme conduse de femei pentru a fi vizionate pe Netflix și cum să creăm un Zen Den de top.