Cum să vă mențineți intestinul fericit atunci când traversați zonele orare

Obțineți fixarea fibrei înainte de a zbura

Șansele sunt că nu veți primi cantitatea obișnuită de verzi atunci când sunteți prins pe un scaun de mijloc ore întregi. De aceea, James recomandă să obțineți niște fibre înainte de a zbura, dacă este posibil. „De multe ori voi apuca un suc verde pentru a bea în taxi pe drum spre aeroport, astfel încât să primesc o mulțime de antioxidanți, fibre și nutrienți înainte de a zbura”, spune ea. Sucul verde este, de asemenea, ușor de digerat, astfel încât să nu stai acolo cu stomacul tău care se aruncă.

Aduceți mese pe zborul care se sincronizează cu fusul orar original

Chiar dacă există o tentație de a intra pe fusul orar al noii tale destinații înainte de a fi chiar acolo, James spune să o reziste. În timp ce ești în zbor, mănâncă orice masă ai mânca normal. Aici ascultarea corpului tău vine în timp mare: dacă îți este foame, mănâncă! În ceea ce privește ce să împacheteze, James spune să urmărească un echilibru de proteine, legume și grăsimi sănătoase. „Voi ridica o salată de spanac cu avocado și pui ecologic la aeroport”, spune ea.

Salvați băuturile pentru destinație, nu pentru călătorie

Aeroporturile și avioanele par să vină cu o mentalitate „este ceasul de 5” undeva ”, de când oriunde zboară cineva, poate fi foarte bine. Dar sfatul lui James este să salvezi acel cocktail pentru când aterizezi. „Lipsa de oxigen în aer atunci când zburați te face mai beat mai repede și te vei trezi simțindu -te la fel de luminos pe cât te -ai face altfel, și te adaugi la jet lag”, spune ea.

Reglați -vă încet când ajungeți

„În prima zi, păstrează -l destul de în concordanță cu fusul tău orar obișnuit”, spune James. Apoi, reglați -vă încet, deoarece corpul dvs. va începe în mod natural să se adapteze. Un program de probă pentru a lucra de la: păstrați prima zi la fel ca vechea ta fus orar, faceți-vă a doua zi un amestec și treceți complet la noua dvs. fus orar în a treia zi.

Împachetați un probiotic

Chiar dacă nu luați în mod normal un probiotic, James spune că călătoria este un moment bun pentru a o face. Și nu este prea declanșată pe cel mai bun moment pentru a -l lua. „Ia -o doar când o faci în mod normal”, spune ea. „Dacă de multe ori obțineți diaree atunci când călătoriți sau mergeți într -un loc în care este probabil să obțineți diaree, căutați una cu o drojdie numită Saccharomyces boulardii, ceea ce este foarte bun la legarea scaunului."

Un alt supliment de ambalare care îți va menține intestinul fericit (mai ales dacă constipația este mai mult problema ta): citrat de magneziu. „Este foarte util pentru stimularea mișcării intestinalelor”, spune James, recomandând o doză de 450 de miligrame.

„Dacă zburați mult, vă sugerez, de asemenea, să luați ciuperci medicinale pentru sistemul dvs. imunitar, deoarece sunteți expus la mai multe bacterii atunci când călătoriți”, spune ea. Păstrați -vă sistemele fericite și apoi vă puteți concentra pe toate aventurile uimitoare care sunt în față. Pentru asta ești acolo!

Iată arma dvs. secretă pentru a lupta cu acele linii care nu se încheie la vamă. Înainte de a-ți împacheta transportarea, consultați Elementele esențiale de călătorie, Leachelle nu poate trăi fără.