Cum să știi dacă scrierea jurnalelor de recunoștință (sau a CV -urilor de eșec) este potrivită pentru tine

Când această metodă funcționează cel mai bine: Scrierea numeroaselor victorii este unul dintre aceste cazuri mai mult, spune expertul. El recomandă să o faci cât poți.

Când să scrieți un pic de autocritică sub formă de eșec CV

Cum funcționează CV -ul eșecului: Acest format a atras mai întâi atenția din cauza lui Johannes Haushofer, doctor, profesor asistent la Princeton. DR. Haushofer a lansat propriul său „Eșec CV”, stârnind multe retweet -uri, relatează recenzie de afaceri Harvard. (Haushofer a primit ideea de la Melanie Stephan de la Universitatea din Edinburgh.) În linie după linie, academia foarte realizată a adus un omagiu eșecurilor sale, inclusiv bursei pe care nu a primit-o la Harvard (atât de relatabil), lucrări pe care nu le-a publicat niciodată și cel mai bun din toate acestea: „2016: acest CV darn de eșecuri a primit mult mai multă atenție decât întregul meu corp de muncă academică ”, scrie el.

Ideea din spatele confruntării eșecurilor tale nu este nimic nou. DR. Gandotra subliniază că reflectarea asupra unor părți ale vieții neplăcute a fost o piatră de temelie în domeniul sănătății mintale de mult timp. „Dacă doriți să schimbați comportamentul cuiva, mai întâi trebuie să aibă o perspectivă de ce acest comportament poate să nu fie propice obiectivelor lor”, explică el. „Eșecurile ne ajută de fapt să identificăm mai mult decât uneori chiar și succesele noastre atunci când vine vorba de aceste idei. Dar trebuie să putem să întoarcem acea oglindă și să o examinăm pe noi înșine.-

Aceleași reguli se aplică atunci când vine vorba de tine să faci bilanț acasă în jurnalul tău confortabil. Rețineți că, dacă dacă introduceți încercările anului în cuvinte îți provoacă suferință emoțională, poate fi ceva pe care doriți să îl abordați cu un prieten sau un expert în sănătate mintală.

Când această metodă funcționează cel mai bine: Un CV de eșec este mai mult exercițiu anual, susține Dr. Gandotra. „Ar trebui să faci acel inventar probabil cel puțin o dată pe an, astfel încât să poți vedea dacă ești mulțumit de traiectoria ta”, spune el.

Icyww: Iată cum să te antrenezi pentru a vedea partea strălucitoare și ce să faci dacă gândurile negative ți -au deturnat capul.