Cum să știi dacă ai depășit de fapt un atac de arsuri

Cinismul și detașamentul sunt frecvente în experiența de ardere. (Simțiți -vă vreodată ca toată lumea?) Când sunteți pe parcursul depășirii arderii, vă puteți aștepta să aveți o perspectivă mai pozitivă și mai echilibrată, indiferent de provocările care ar putea exista în continuare. Vei fi mai deschis pentru gândurile și feedback -ul altora și colaborarea. Dar, aveți grijă să nu greșiți gândirea pozitivă pentru pozitivitatea toxică. Este important să recunoaștem și să procesăm emoții dificile, mai degrabă decât să permitem negarea nesănătoasă pe care o aduce pozitivitatea toxică pentru a pătrunde.

3. Puteți găsi modalități sănătoase de a vă procesa stresul

Viciile pot fi o modalitate ușoară de a calma simptomele de ardere; Cu toate acestea, acestea oferă un efect de amorțire, mai degrabă decât să vă permită cu adevărat să vă gestionați și să vă procesați emoțiile. Înlocuirea mecanismelor de coping nesănătoase cu activități care susțin sănătatea mentală este un semn minunat că cel puțin ați început călătoria pentru a depăși Burnout.

4. Te simți mai clar și mai bine-fizic, mental și emoțional

Ceata cognitivă este o componentă frustrantă a burnout -ului care vă poate afecta productivitatea, performanța și încrederea. Pe măsură ce îți croiești drumul prin călătoria de relief, se poate simți ca ceața este ridicată, îmbunătățindu -ți capacitatea de a gândi clar și de a procesa probleme complexe. Etapele ulterioare de depășire a unui atac de arsuri pot crea o schimbare internă a valorilor și obiectivelor tale. Mulți oameni spun că „se simt mai mult ca ei înșiși”, în ciuda acestor schimbări. Această transformare este împuternicită și vine adesea cu un sentiment reînnoit de încredere pe care îl simți și pe cei din jurul tău se simt la fel de bine.

Obiceiuri și limite de adoptat pentru a menține arderea

Burnout este rezultatul stresului cronic netratat și are un obicei urât de a se repeta, așa că aveți grijă să nu cădea din nou în aceeași rutină care a adus în primul rând burnout. Creați-vă granițele și luați-vă ziua liberă de la muncă-înainte nevoie O zi liberă, adică. Și dacă nu vă puteți gândi la modalități de a vă completa ziua, consultați lista de 101 moduri de a -și petrece o zi agățată. Este esențial să mențineți acele obiceiuri și comportamente de sănătate mentală care vă ajută să vă simțiți mai bine. Gândiți -vă la asta ca la a lucra la stau Ei bine, față de obține bine.

Cum să te asiguri că nu te aluneci în comportamentele care se bazează pe Burnout

Sfatul absolut absolut pentru a înțelege cum să depășești arderea și să -l ții la atingere este să te cunoști pe tine. Fiecare experiență de ardere este personală, de aceea este important să identificăm cum apare în viața ta. La Hoody Wellness, am creat Burnout Bingo ™ ca un instrument ușor de monitorizat dacă simptomele comune vă afectează. (Puteți lua un test de burnout rapid și puteți descărca instrumentul digital aici.)

De asemenea, este important să știm că munca nu este singurul șofer de ardere. Așadar, în timp ce un nou loc de muncă poate aduce un sentiment imediat de ușurare, acordați o atenție deosebită dacă începeți să experimentați semne de avertizare timpurie ale unui alt episod de ardere. Dacă aceasta este experiența dvs., săpați -vă mai adânc în valorile și prioritățile dvs. pentru a înțelege mai bine dacă șoferii experienței dvs. de burnout sunt altceva decât un loc de muncă.

În cele din urmă, identificați experiențele de wellness înfiorătoare care funcționează pentru dvs. De exemplu, în timp ce yoga și meditația pot fi eficiente pentru atenuarea stresului, acestea sunt opțiuni care vor servi cel mai bine fiecărei persoane. Dacă nu vă bucurați de ceea ce faceți, menținerea unei practici consistente va fi mult mai grea. Marele lucru despre bunăstarea mentală este că există atât de multe modalități de a -l exersa, iar o parte din distracție este să încerci lucruri noi și să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Depășirea Burnout este unul dintre cele mai împuternicitoare sentimente pe care le puteți avea. Indiferent de locul în care vă aflați în experiența voastră, știți că este reversibil. Așadar, păstrați -vă treaba bună și acordați prioritate sănătății dvs., de parcă ar face parte din descrierea postului dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.