Cum să știi dacă ai construit o toleranță la cofeină-și ce să faci în acest sens

Când ești nou la cofeină, prima ceașcă de cafea sau ceai poate fi un schimbător de jocuri. Dintr -o dată, ești concentrat, energizat, motivat și alert. Ești un supererou care poate pluta printr -o prezentare, lovește sala de sport și totuși să ajungă la Happy Hour cu Energy pentru a se rezerva.

Dar când noua se uzează și cofeina nu păstrează decât durerile de cap de retragere, înseamnă că ai dezvoltat o toleranță ridicată la cofeină? Și dacă da, ce ar trebui să faci?

Iată ce trebuie să știți despre toleranța la cofeină și dacă este posibil să doriți să vă reduceți în obișnuința dvs. matcha latte.

Ce este toleranța la cofeină?

Dacă ești în punctul în care ești trebuie sa Începeți -vă ziua cu un ochi roșu de la cafeneaua de colț, puteți observa că lovitura inițială a scăzut semnificativ. „Toleranța la cofeină se dezvoltă odată cu utilizarea continuă și zilnică a cafelei și a băuturilor cafeinate”, explică Adonis Maiquez, MD, directorul medical la Carillon Miami Wellness Resort. „Odată ce observi că bea lor nu-ți mai oferă maximele pe care le obișnuiai să obții mai mult ca energie, alertă, fericire-atunci este considerată toleranță."

Ce se întâmplă dacă doar un pic de cofeină îți oferă un „impuls”?

Indiferent dacă sunteți agățat de cafeaua dvs. zilnică rezistentă la gloanțe sau aveți nevoie doar de un ceai verde pentru a vă duce peste cocoașa de la mijlocul zilei, acordați atenție modului în care reacționează corpul vostru. „Simptomele sensibilității la cofeină includ dureri de cap, anxietate, jitteriness, concentrarea problemelor, o inimă de curse, palpitație și iritabilitate”, explică Patricia Salber, MD, a medicului cântărește în. „Unii oameni sunt atât de sensibili, încât cantități foarte mici de cafea vor aduce simptomele.”Dacă puteți bea ceașcă după ceașcă de cafea fără Simțiți orice, puneți-vă în grupul de toleranță cu înaltă cofeină.

Este timpul să detoxifiezi?

O toleranță ridicată pentru cofeină vă poate afecta sănătatea. „Unii oameni se găsesc bând tot mai multe căni pentru a obține același rezultat pe care îl obișnuiau să obțină cu o singură băutură”, spune dr. Maiquez. Și prea multă cofeină poate provoca reflux acid, te va menține noaptea și îți poate crește ritmul cardiac. El adaugă că molecula de cofeină concurează cu receptorii chimici ai creierului pentru alte substanțe naturale stimulante.

Cea mai bună modalitate de detoxifiere de cofeină este prin tăierea acesteia din rutina ta timp de cel puțin o săptămână, eventual mai mult. În acest fel, corpul tău poate avea timp de resetare. Apoi, începeți să consumați cofeină doar atunci când aveți nevoie cu adevărat și atunci când veți aprecia pe deplin opera de artă bună ca un tratament special.

Cafea, matcha, rezistență la gloanțe ... Aflați ce face fiecare băutură pentru corpul vostru. Sau lovește cofeina până la bordură cu un plan de resetare ușor de urmărit.