Cum să mențineți o postură corespunzătoare a gâtului în timp ce citiți, potrivit unui chiropractic

Pentru a avea cea mai bună aliniere posibilă în timp ce citiți, DR. Heller vă recomandă să vă așezați cât puteți, mai degrabă decât să citiți în timp ce vă culcați și să aveți picioarele direct dacă sunteți în pat. „Când te așezi, îți poți susține coloana vertebrală cu o pernă și să fii conștient de menținerea liniei invizibile de la ureche la umăr pentru alinierea corectă”, spune el. DR. Blackburn sugerează plasarea unei perne în spatele spatelui inferior pentru cea mai optimă postură, deoarece „suportul pentru spate corespunzător va asigura alinierea corectă a coloanei vertebrale și a gâtului.„Plasarea unei perne pe poală pentru a vă ajuta brațele să vă țină cartea mai aproape de față, de asemenea, vă ajută. „Vrei să -ți ții ochii cât mai drept înainte, de dragul gâtului”, spune dr. Heller. Odată ce îți iei corpul și pernele în loc, ar trebui să se simtă instantaneu mai confortabil decât acea formă ondulată pe care s-ar putea să o citești înainte.