Cum să te asiguri că mănânci suficient glutation, „mama tuturor antioxidanților”

Bine, deci asta este glutationul. Dar de unde vine exact? DR. Patel explică faptul că glutationul este obținut din trei tipuri diferite de aminoacizi: glicină, cisteină și acid glutamic. Carnea, ouăle, peștele, năutul și produsele lactate sunt surse bune ale acestui trio de putere de aminoacizi care ajută la producția de glutation. DR. Patel spune că, indiferent de vârstă, corpul tău are nevoie de glutation pentru a funcționa corect, dar este și mai important pe măsură ce îmbătrânești. „După aproximativ 30 de ani, corpul începe să producă mai puțin glutation, așa că este și mai important să vă asigurați că veți obține suficient”, spune el. „Când nu aveți suficient, celulele corpului nu pot lupta și împotriva bolii și bolilor.-

Ambii experți spun, de asemenea, că o altă dată când este important să vă asigurați că veți obține suficient glutation este oricând simțiți că sistemul dvs. imunitar are nevoie de un impuls, cum ar fi dacă începeți să vă simțiți în curs de desfășurare sau dacă veți călători. Acest lucru este atunci când celulele lucrează ore suplimentare pentru a menține corpul sănătos, astfel încât ar putea folosi un sprijin suplimentar.

Cum să te asiguri că vei primi suficient

DR. Patel spune că cea mai bună modalitate de a vă asigura că celulele dvs. au suficient glutation este să vă concentrați pe umplutura pe alimente cu cei trei aminoacizi care îl produc (glicină, cisteină și acid glutamic). Dacă alimentele precum spanacul, avocado, ouă, pui, leguminoase și semințe sunt o parte obișnuită a dietei tale, corpul tău produce probabil suficientă glutation. Până la punctul său de vedere, nu veți găsi glutation pe etichetele de nutriție-așa că în loc să vă obsedați să ajungă la o cantitate specifică de miligrame pe zi, cel mai bine este să vă concentrați pe a avea o dietă bine rotunjită, în general, care include alimente bogate în aminoacizi.

Obținerea suficientă seleniu va ajuta la creșterea glutationului în corpul tău. Seleniul este un tip de mineral care funcționează ca un cofactor la glutation, ceea ce înseamnă că crește rata unei reacții chimice. Alimentele bogate în seleniu includ pește, ouă, carne, brânză de căsuță, orez brun și orz. După cum puteți vedea, multe alimente bogate în seleniu sunt, de asemenea, ridicate în aminoacizi DR. Patel spune că sunt importante pentru producția de glutation. Convenabil, corect?

Ambii experți reiterează că pe măsură ce îmbătrânim, este important să fim în plus atenți la glutation. Același lucru este valabil și când corpul începe să se simtă în curs. DR. Patel spune că, în ambele cazuri, cineva poate ridica cantitatea de alimente bogate în aminoacizi pe care o consumă sau poate lua în considerare un supliment de glutation. Dacă parcurgeți traseul suplimentar, DR. Patel crede că îl folosește topic, de asemenea, aplicarea unui spray sau tinctură chiar pe piele, funcționează mai bine decât o capsulă. (Dezvăluire completă: El are propria sa linie de topice.) „Motivul pentru care capsulele nu sunt foarte eficiente este pentru că organismul trebuie să facă o muncă suplimentară de descompunere a moleculelor înainte de a -l construi înapoi”, spune el. „Cu un topic, intră mai repede în fluxul de sânge.-

Marre este un fan al lui.V. se scurge cu glutation, lucru pe care spune că este deosebit de popular pentru persoanele care călătoresc mult. În toate cazurile, trebuie făcute mai multe studii științifice pentru a demonstra cu adevărat că suplimentarea cu glutation este eficientă, deși studiile care există arată rezultate promițătoare.

Ca în cazul oricărui nutrient, obținerea suficientă prin alimente este cea mai bună modalitate de a merge și, din fericire, există o gamă largă de cei care pot ajuta glutationul corpului tău. Așa că data viitoare vă simțiți înșelați sau călătoriți, gândiți-vă dincolo de acel pahar de suc de portocale și luați în considerare ce alimente puteți pune pe farfurie pentru a vă susține sistemul imunitar. În acest sens, grija pentru corpul tău se reduce într -adevăr la un lucru: hrănirea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.