Cum să se oieze poze cu cioara fără să meargă splat

Înclinați-vă ușor înainte, pentru a muta greutatea pe mâini, permițându-vă genunchilor să se cuibărească pe spatele tricepsului dvs. cât mai aproape de axilă. Păstrându -vă privirea pe pământ în fața degetelor, implicați -vă miezul trăgându -vă butonul pe coloana vertebrală și începeți să vă aplecați până când simțiți că capul lovește blocul. Ridicați -vă picioarele și îndreptați -vă degetele de la picioare (fie unul câte unul, fie simultan, în funcție de experiență). În cele din urmă, respirați și încercați să mențineți acel echilibru cât puteți.

Pentru a -l lua pe o notă sau dacă aveți un singur bloc disponibil în loc să stați pe un bloc, începeți într -un ghemuit din Malasana pe podea, cu picioarele mai largi decât șoldurile și degetele de la picioare îndreptate spre exterior, apoi intrați în poză. Și dacă nu aveți echipament, încercați co-fondatorul Y7 Studio Sarah Levey, fără blocuri. Indiferent de variația pe care o faceți, practicați o formă și aliniere adecvate vă va face puternic și vă va păstra în siguranță și în creștere.

Pentru a obține mai multe yoga (și formă) intel de la Valarezo în persoană, e -mail experienț[email protected] pentru a vă rezerva locul în Miami.