Cât de extreme precum HIIT și șezut toată ziua pot aduce dureri de șold (aka Sciatica)

De fapt, pe măsură ce antrenamentul HIIT a devenit mai popular, DR. Domb observă că a văzut o creștere a problemelor induse de sciatică și a problemelor de șold care vin în biroul său. „Am văzut că simptomele sciaticii devin mai frecvente”, spune el. „Să fiu clar că nu sunt împotriva Pregătire HIIT, dar cred că lucrurile pe care le putem face pentru a minimiza aceste tipuri de răni cu pregătire HIIT, inclusiv o intrare mai treptată în noile regimuri de instruire.„Știi, poate nu sari direct în a face 40 de ghemuțe de sumo de mare viteză dacă este prima ta zi la sală. Dar HIIT nu este singurul de vină. Dr. Domb spune că vede și Sciatica ca o problemă în sportivii CrossFit, jucători de golf și tenis și Dr. Kim avertizează că este obișnuit și în rânduri și spinner -uri hardcore.

Deci, care este cel mai bun pariu pentru a -l evita? „Aș încerca să limitez inactivitatea extreme-extremă și activitatea extremă”, spune dr. Kim. Pe lângă faptul că nu-l exagerați în sală, este important să continuați să stați la un minim-dacă sunteți blocați la un birou toată ziua, să vă ridicați și să vă întindeți la fiecare 20 până la 30 de minute sau să investiți într-un birou în picioare. Este demn de remarcat faptul că, dacă strigați vreodată „Ouch, spatele meu”, merită să vă conectați cu medicul dumneavoastră, în special dacă durerea dvs. este însoțită de orice sentimente de dezechilibru sau slăbiciune, ceea ce ar putea fi un semn că se întâmplă ceva mai grav.

Vestea bună este că, de cele mai multe ori, sciatica va dispărea pe propriile sale simptome, de obicei nu se vor lipi mai mult de o lună sau cam așa ceva. „Dacă există o anumită activitate care i -a adus, medicina de bun -simț spune„ înapoi de această activitate ”mai devreme decât mai târziu înainte ca simptomele să se agraveze”, spune dr. Domb, adăugând că sciatica nu este o situație în care doriți să „jucați prin durere.-

Recuperarea de la antrenamentele dvs. într -adevăr este Oricât de important spune toată lumea și există o recoltă complet nouă de tehnologie de fitness pe piață, care o face mai ușoară ca niciodată. Și acesta este numărul magic de zile în care poți sări peste sală înainte ca corpul tău să înceapă să sufere.