Cum să planifici ziua perfectă sănătoasă, conform medicinei tradiționale chinezești

Aici, ea ne duce într -un tur al ceasului de corp TCM, împărtășind sfaturi despre cum să -l optimizăm prin alimente și alegeri de stil de viață. Gândiți -vă la ea ca la o foaie de parcurs care să vă ghideze spre a lucra cu ritmurile naturale ale corpului dvs., mai degrabă decât împotriva lor.

Aceasta este modul de a planifica o zi ideală pentru corpul și mintea ta, în conformitate cu medicina tradițională chineză.

Dimineaţă

3-5 a.m.: Amânează pașnic
Organ: Lung
Acțiuni: agitarea timpurie și respirația blândă
Emoțiile fiind procesate: durere și tristețe

Inhalurile și expirațiile moi sunt esențiale în acest timp, ceea ce este o veste bună, având în vedere că probabil că faceți deja acest lucru în timp ce dormiți. „În timpul somnului, îți prelucrezi ziua și îți îmbogățești corpul cu oxigen prin respirație blândă”, spune Dan. „Acest proces ajută organismul cu eliminarea deșeurilor toxice și crește imunitatea.„Dacă de multe ori vă treziți în aceste ore, ea observă că poate fi un indiciu de tristețe sau durere care trebuie abordată. Și dacă ești distrus de la un vis cu adevărat bun al lui Nick Jonas cu tuse sau mucus, poate fi necesar să faci o modificare la stilul tău de viață sau la dietă. (Un practicant TCM vă poate ajuta să vă ghidați.)

5-7 a.m.: Bea ceva H2O cald și fă un antrenament blând
Organ: intestin gros
Acțiuni: trezirea și eliberarea
Emoțiile fiind procesate: vinovăția și stagnarea

„Cel mai bine este să începi [ziua] cu apă caldă, deoarece hidratarea permite intestinului gros să -și înceapă procesul de eliminare”, spune Dan. Ne pare rău, dar cafeaua fierbinte nu contează. „Cofeina dimineața este ceea ce duce la accidentul de la amiază și la eliberarea prea mare a cortizolului pe tot parcursul zilei”, adaugă ea. De asemenea, ar trebui să vă acordați timp când vă treziți pentru a vă relaxa și a permite corpului dvs. să se detoxifieze în mod natural, spune Dan. Acest lucru ajută la procesarea fizică nu numai pentru a face față emoțional cu vinovăția și stagnarea, care sunt emoțiile asociate cu acest timp. „Mișcarea fizică și eliberarea excesului intern de asistări cu emoțiile tale”, spune ea. Mergeți în parc, oricine?

7-9 a.m.: Mănâncă un mic dejun de încălzire
Organ: stomac
Acțiuni: Mâncare și hrănire
Emoțiile fiind procesate: disperare

Potrivit TCM, micul dejun într -adevăr este cea mai importantă masă a zilei-așa că o faceți una mare. „Un mic dejun încălzitor, plin de inimă, va ajuta la construirea de energie bună, de lungă durată, pentru a doua zi”, spune Dan. „A bea ceai fierbinte îmbunătățește acest lucru.„Ea recomandă evitarea bolurilor și scuturării de smoothie reci, deoarece TCM consideră că fac ca funcțiile naturale ale stomacului să se contracteze și să se închidă. „Organele tale interne se simt la fel cum faci în frig”, spune ea. „Disperarea este emoția la această oră, așa că o hrănire adecvată construiește energia necesară pentru procesarea acestui lucru.-

9-11 a.m.: Faceți -vă munca cea mai impozită mental
Organe: pancreas și splină
Acțiuni: Gândire și muncă
Emoțiile fiind procesate: gelozie, îngrijorare și stimă de sine scăzută

„În medicina chineză, splina a considerat cel mai important organ digestiv”, spune Dan. „Este esențial să construiți sânge-așa că dacă nu ați mâncat până la acest moment, veți mai avea un pic de timp pentru a vă strecura într-un mic dejun bun, care va fi digerat bine.„(Vești bune pentru păsările care nu sunt atât de obraznice.) În timp ce splina dvs. este ocupată să transmită alimentele în energie utilizabilă, sunteți mai capabil să lucrați și să vă folosiți pozitiv energia mentală. „Acest lucru creează încredere, ceea ce vă oferă puterea de a evita gelozia și stima de sine scăzută”, adaugă Dan.

Dupa amiaza

11 a.m.-1 p.m.: Mănâncă un prânz ușor cu prietenii
Organ: Inima
Acțiuni: implicarea și consumul
Emoțiile fiind procesate: bucurie sau tristețe înspăimântătoare

Pentru a menține lucrurile ușoare și fericite în aceste ore, Dan spune să evite impozitarea excesivă a corpului-vrei ca inima ta să funcționeze în cel mai bun caz. „Acesta este un moment ideal pentru a vă bucura de o masă mai ușoară decât micul dejun”, spune ea. „Ia un prânz frumos pentru o conversație bună pentru o inimă fericită.„(Nu există salate de birou triste, atunci.)

1-3 p.m.: Gestionați sarcinile orientate spre detalii
Organ: Intestin subțire
Acțiuni: separarea binelui de rău și organizarea
Emoțiile fiind procesate: insecuritate

Procesarea corpului din nou după o a doua masă, care separă energia utilizabilă de deșeuri. „Această acțiune de separare pune lucrurile în perspectivă pentru corp”, spune Dan. „Deci este mai frecvent să te descurci cu indigestia sau balonarea în acest moment.„(Încă un alt motiv pentru a merge la un prânz ușor.) Ea spune că, de asemenea, procesarea emoțională pe măsură ce se întâmplă acest lucru și, dacă apare insecuritatea, să luați notă și să încercați să o înfruntați, mai degrabă decât să o reprimați.

3-5 p.m.: Gustați pe ceva cu sare (și evitați P.m. cafea)
Organ: vezica urinară
Acțiune: Rezervarea și depozitarea
Emoțiile fiind procesate: iritare, mișcare energetică internă

Potrivit lui Dan, acesta este cel mai frecvent moment pentru ca energia să ia un nosediv. (Relatabil.) „Corpul se pregătește în acest moment să se stabilească seara”, explică ea. „Chestia este că, cu programele aglomerate de astăzi, oamenii tind să plece de la serviciu și vor să -și înceapă noaptea, ceea ce nu ajută energia scăzută.„Pentru a evita acest lucru, ea recomandă să scoată cofeina în orele de dimineață ulterioare, astfel încât corpul tău să nu cheltuiască atât de multă energie în prima jumătate a zilei. Oh, și TCM Pro Sfat: „Bucurați -vă de un pic de sare în acest moment menține vezica vezicală”, spune ea.

5-7 p.m.: Începeți să vă lăsați
Organ: rinichi
Acțiuni: reînnoirea energiei vitale
Emoțiile fiind procesate: frică

Dacă simțiți un nivel extrem de oboseală în această perioadă a zilei, după scăderea tipică de după -amiază, Dan spune că este posibil să aveți o problemă cu suprarenalele dvs. „Adrenalele sănătoase din punct de vedere fizic se simt vibrante în acest moment, dar sentimentele de frică se pot strecura dacă nu sunt într -o formă bună”, spune ea. „Semnele de oboseală renală și suprarenală includ lipsa libidoului, durerile de spate inferioare și griurile timpurii ale părului.„Deci, dacă sunteți cineva care se ocupă de birou după ce toți ceilalți au plecat acasă-sau planifică băuturi după muncă în mod obișnuit pe reglaj și experimentați aceste simptome, poate doriți să vă reconsiderați obiceiurile în favoarea mai multor R&R&R.

Seară

7-9 p.m.: Concentrați-vă pe îngrijirea de sine și QT cu cei dragi
Organ: Pericard
Acțiune: sprijin emoțional
Emoțiile fiind procesate: euforia excesivă și compasiune

În cazul în care nu sunteți biolog, pericardul vă sprijină funcția inimii. De aceea, această perioadă a zilei, potrivit lui Dan, este bun pentru meditație, întindere blândă, relaxare cu o persoană iubită sau făcând baie. (Toate cele de mai sus, mulțumesc!) „Vindecă inima și vânează corpul în jos pentru ziua respectivă”, spune ea.

9-11 p.m.: Hidratează înainte de culcare
Organ: Metabolism, vase de sânge
Acțiune: relaxare și hidratare
Emoțiile fiind procesate: speranță și confuzie

„Vasele de sânge, metabolismul și hidratarea corpului tău îți afectează cel mai mult suprarenalele și tiroida”, spune Dan. „Dacă aveți de -a face cu dureri de cap sau vă simțiți deficienți în general, probabil că aveți nevoie de hidratare pentru o mai bună metabolism și reparație și sprijin pentru sânge.„Dormirea și relaxarea în acest timp este important pentru a menține corpul sănătos, spune ea.

11 p.m.-1 a.m.: Lumini stinse
Organ: vezica biliară
Acțiune: dormit și regenerare
Emoțiile fiind procesate: indecizie și resentimente

Regenerarea și vindecarea corpului se consideră că se întâmplă în această fereastră, motiv pentru care este timpul vezicii biliare să strălucească. (Organul este asociat cu mușchii și sinusurile corpului în TCM.) „Problemele musculaturii fizice vă pot împiedica de o regenerare adecvată, care este, de asemenea, corelată cu o luptă emoțională cu indecizie și resentimente”, spune Dan. O scuză excelentă pentru a obține mai multe masaje-ceea ce te poate ajuta, de asemenea, să te relaxezi, astfel încât să poți adormi mai devreme. „Vezica biliară funcționează pentru a excreta bila și a digera grăsimile sănătoase. Dacă nu vă odihniți cu 11 p.m., Ați putea avea probleme cu digerarea grăsimilor și a componentelor emoționale ale luării deciziilor.-

1-3 a.m.: Serios, opriți Netflix
Organ: ficat
Acțiune: somn profund și visare
Emoțiile fiind procesate: furie, anxietate și frustrare

Ficatul tău este casa sângelui tău și este legată de emoțiile mai înflăcărate, potrivit TCM. „Menținerea ficatului tău fericit îți păstrează emoțiile sub control”, spune Dan. „Dacă dormitul nu se întâmplă în acest moment, puteți deveni rapid slab.„Deci, dacă obișnuiești să stai până la începutul a.m. Ore, acesta este un caz foarte bun pentru adoptarea unui culcare anterioară. Dacă te trezești între 1 și 3 a.m., Spune Dan, ar trebui să te uiți la furie, anxietate sau frustrare neadresată. Pentru că, desigur, vrei să dormi pace.

Pentru mai multă înțelepciune antică, aceasta este modul de a avea o viață sănătoasă de social media, modul tradițional de medicină chineză. Și acestea sunt soluții pentru acnee bazate pe TCM.