Cum să exersezi „încadrarea sexuală” pentru a avea starea de spirit folosind doar mintea ta, potrivit unui neuroștiințist

A avea un orgasm este în mod inerent fizic, dar mintea joacă și un rol profund în eveniment. De fapt, există o întreagă fațetă a experienței care se întâmplă într -o regiune a creierului numit cortexul senzorial genital (aka creier crud), pe care îl puteți activa cu atenție concentrată. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la orgasm, starea ta mentală joacă un rol critic în ceea ce privește sexul care implică activarea. La zero în această mentalitate de stimulare.

„Încadrarea se referă la context sau la modul în care ceva este înfățișat sau prezentat”, spune neuroștiințiști și terapeutul sexual Nan Wise, doctor, autor De ce contează sexul bun. În mod obișnuit, acest concept este aplicat jocurilor de noroc și cadrelor minții care ne fac mai mult sau mai puțin susceptibili să fim averse riscuri sau cu risc betruit. Probabilitatea și chiar rezultatul unei situații ar putea fi aceleași în mai multe cadre, dar în funcție de modul în care creierul tău percepe situația la debut-adică cadrul particular utilizat-ar putea acționa diferit.

• Nan Wise, doctorat, psihoterapeut autorizat, neuroștiințific cognitiv și terapeut sexual certificat

Atunci când este aplicat la un scenariu sexual, încadrarea vă poate configura pentru excitare, schimbându -vă mintea către un rezultat pozitiv de urmat. Pentru a-l exersa, totuși, va trebui să vă abordați mai întâi cadrul dvs. actual (indiferent dacă este stresat, anxios sau perfect calm), precum și modul în care încadrați sexualitatea în ansamblu.

„Cu toții suntem condiționați să ne vedem sexualitatea în moduri diferite, pe baza setului de experiențe sexuale pe care le -am avut, precum și pe mesageria culturală, religioasă și mass -media în jurul sexului”, spune dr. Înţelept. „Deci, primul tău pas este să recunoști cât de exact ați interiorizat toate acestea în ceea ce privește abordarea dvs. sexuală.”Apoi, schimbați-vă gândirea într-o zonă favorabilă pentru sex, cu ajutorul DR-ului. Sfaturile de top a centrate pe creier ale lui Wise, prezentate mai jos.

4 moduri de a folosi încadrare sexuală pozitivă pentru excitare, potrivit unui neuroștiințist:

1. Vizualizați sexul ca o experiență întruchipată.

Gândiți-vă la sex ca fiind extrem de senzațional în sensul cel mai literal, ca senzații satisfăcătoare și plăcute în corpul vostru. „Suntem atât de relaționali în lume, gândindu -ne la modul în care apărut la ceilalți și cum putem avea grijă de alți oameni”, spune dr. Înţelept. „Dar în ceea ce privește sexul, este util să -l vizualizați din exterior."

Pentru a face acest lucru, acordați -vă corpului înainte de a vă scufunda în orice fel de act sexual și faceți o scanare rapidă. Întreabă -te: Ce se întâmplă în corpul meu chiar acum? Ce se simte bine și ce nu? Acest tip de check-in vă poate permite să fiți mai prezenți fizic în spațiu și, la rândul său, să vă ajute să vă acordați fizicitatea unui partener sexual (dacă participați la jocul partener, adică).

2. Ascultați erotica audio.

În timp ce porno -ul vizual te poate muta cu siguranță într -o mentalitate sexuală, erotica audio este de asemenea capabilă să faciliteze acest lucru, dar fără a te schimba din propriul spațiu fizic. În esență, fără a vedea alți oameni care efectuează acte sexuale în setări îndepărtate, este posibil să fiți mai capabil să rămâneți concentrat pe propriul corp și prezență. Dar, în același timp, limbajul sexual bazat pe sex erotica poate crea un tramp de seamă, pozitiv, din care mintea ta poate sări în mod natural la fanteziile sexuale ale tale.

3. Practicați afirmații orientate spre corp.

Cuvintele pe care ni le spunem noi înșine sunt puternice atunci când vine vorba de încadrare sexuală și de centrare a acestor cuvinte despre experiența corporală a sexului-ca opuse rezultatelor, rezultatelor sau potențialelor percepții ale altora pot să vă ajute mintea la senzațiile fizice la mână.

De exemplu, dacă te angajezi în foreplay, recunoaște și identifică ceea ce simți și ceea ce îți place, făcând o declarație mentală (sau, naiba, verbală). Câteva exemple includ: „Îmi place cum mă simt puternic sau flexibil” sau „Îmi place cum se simte această parte a corpului meu” sau „Îmi place ceea ce poate face corpul meu pentru mine."

4. Folosiți un limbaj care oglindește sau amprenta dintre partenerul dvs.-

Există tone de moduri diferite de a fi pornit, iar unii vor rezona mai mult pentru tine decât pentru alții. Dacă luați în considerare modelul general sau tendința acțiunilor care vă transformă pe ce DR. Înțeleptul vă numește „amprenta erotică”-puteți accesa mai ușor un limbaj care va fi eficient pentru încadrarea sexuală. Și acest lucru se aplică și unui partener, dacă urmărești să -și schimbi ușor cadrul minții către sex, de asemenea.

„Vorbind limba unui partener vă poate ajuta să vă treziți amândoi”, spune dr. Înţelept. „De exemplu, dacă apreciază sentimentalitatea și sufletul, ai putea spune:„ Îmi place să vă privesc ochii ”sau dacă sunt încântați de aventură, poate este ceva de genul„ Care sunt fanteziile voastre? Vreau să le explorez pe cei cu tine.„„ Mai mult, aceste afirmații te pot ajuta să te simți mai intim conectat la un partener de la salt-care este un cadru sexual al minții, în sine și în sine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.