Rețeta de quiche sănătoasă a instructorului de fitness este cea ideală pentru micul dejun sau ideea de cină cu proteine ​​ideale

1. În primul rând, faceți crusta de porumb prin combinarea tuturor ingredientelor într -un bol mare și amestecând împreună. Turnați amestecul într-o tigaie din fontă care a fost acoperită cu ulei de gătit. Coaceți la cuptor la 375 ° F timp de 10 minute.

2. Faceți umplutura de quiche combinând toate ingredientele rămase într-un alt bol și amestecându-le împreună până când sunt bine combinate. Odată ce crusta de porumb se face coacere, turnați amestecul deasupra. Presărați puțină brânză deasupra. Coaceți la cuptor la 350 ° F timp de 25 de minute, rotindu -l o dată la jumătatea drumului. Lasă -l să se răcească o oră înainte de servire.

Obțineți mai multe idei de rețete sănătoase în grupul de facebook Well+Good cu noi.