Cum să salvați o relație care se luptă (și când este mai bine să o lăsați să plece)

Ce este important este sănătatea (sau lipsa acesteia) a relației. „Dacă te simți vreodată amenințat fizic sau psihologic, acestea sunt steaguri roșii pe care nu ar trebui să le ignori”, spune consultantul de bunăstare Suzann Pileggi Pawelski, coautor al Fericit împreună: folosind știința psihologiei pozitive pentru a construi dragoste care durează. „Părăsirea relației este vitală pentru siguranța și bunăstarea ta, iar cea a copiilor tăi dacă ai, în aceste situații."

Asigurarea că partenerul dvs. vă susține nevoile și valorile de bază este, de asemenea, important. „Dacă simțiți că vă compromiteți valorile și moravurile de bază, acesta este un alt motiv pentru care părăsirea relației, mai degrabă decât să încercați să remediați lucrurile ar putea fi o alegere mai bună pentru sănătatea și fericirea dvs. generală”, spune Pawelski.

Infidelitatea, deși devastatoare, nu este întotdeauna un marker că o relație și -a desfășurat cursul. Dacă ambele părți pot învăța cum să reconstruiască încrederea în relația lor și cum să meargă mai departe după înșelăciune, relația lor ar putea supraviețui căderii. O parte din aceasta, desigur, lucrează prin probleme de încredere care există deja.

Și, desigur, ambii parteneri trebuie să aibă voința de a salva relația. Dacă o persoană a verificat deja mental și emoțional și nu arată nicio dorință de a repara relația, atunci este probabil momentul să încheiem lucrurile.

Semne ale unei relații care se luptă

Iată nouă semne relația dvs. este în pericol:

1. Tu (sau partenerul tău) încetezi să te afli drept cel mai bun sine în relație.
2. Tu (sau partenerul tău) îți faci scuze unul pentru celălalt și ascunzi adevărul de prieteni și familie.
3. Tu (sau partenerul tău) ai prefera să faci altceva, dar să petreci timp unul cu celălalt.
4. Vă faceți reciproc să vă simțiți nevrednici sau nu suficient de buni.
5. Sacrifici să fii fidel pentru tine de dragul partenerului tău și pentru a evita conflictul.
6. Nu -ți place cine ești când ești cu partenerul tău.
7. Tu (sau partenerul tău) te pierzi în relația ta. Nu mai ai un sentiment de sine.
8. Ai încetat să te angajezi în activități care ți -au adus odată bucurie.
9. Nu petreci timp cu prietenii.

Cum se salvează o relație

1. Lucrați pe voi înșivă ca indivizi mai întâi

Pentru a salva și a consolida o relație, ambii parteneri trebuie să își facă propria muncă interioară. „Este important ca ambii indivizi să lucreze la ei înșiși și să se conecteze cu valorile și punctele lor forte de bază”, spune Pawelski. „Conduceți cu curiozitate creând un spațiu deschis în care puteți fi amândoi sinceri unul cu celălalt. Doar atunci poți lucra împreună ca un cuplu pentru a încerca să -ți consolidezi relația."

2. Luptă mai bine

Deși poate părea contraintuitiv să lupți dacă încerci să te vindeci și să -ți consolidezi relația, House spune că cuplul argumentarea poate fi un lucru perfect sănătos de făcut. Cheia, ea avertizează, este să o faci așa cum trebuie. Se pare că comunicarea într -un mod deschis, onest, care vă va apropia împreună față de a vă lăsa și de a vă învinovăți reciproc, ceea ce vă va alunga doar mai departe.

3. Exprimă recunoștință pentru lucrurile mărunte

„Sunt cele mai mici lucruri care dau respirație relației”, spune House. Prin urmare, este important să vă exprimați aprecierea pentru micile lucruri pe care partenerul dvs. le face. Acest lucru se poate contura în orice număr de WASY, cum ar fi scoaterea gunoiului, prepararea cafelei sau trimiterea unui mesaj text dulce. Și nu doar din când în când, ci zilnic. Casa sugerează să faci din acest ritual de noapte și să -ți spui mulțumesc pentru un lucru mic pe care l -ai făcut fiecare în acea zi.

4. Savurați -vă timpul împreună

Recunoașterea și savurarea cu adevărat a timpului pe care îl petreceți cu partenerul și a nu -l lua de la sine este o altă strategie care poate ajuta la salvarea unei relații. Și nu doar momentele mari, cum ar fi vacanțele sau zilele de naștere, dar și toate micile momente zilnice, cum ar fi să te uiți la televizor sau să faci cina acasă. Fii pe deplin prezent și înmoaie acest timp de calitate.

5. Faceți check-in-uri lunare

Relațiile necesită întreținere, motiv pentru care verificările periodice pot fi de ajutor. Pentru a face acest lucru, House sugerează să stai împreună pentru o conversație calmă și sinceră despre cum merge relația ta. Acoperiți toate domeniile, cum ar fi comunicarea, intimitatea, părinții și finanțele. „Prin abordarea potențialelor probleme din timp, puteți să le remediați înainte de a vă rupe și de a vă extinde și aprofunda simultan adevărata dvs. intimitate emoțională și conexiune”, spune House.

6. Sărbătoriți -vă reciproc

Deși a fi acolo unul pentru celălalt prin intermediul lucrurilor dure este o parte importantă a relației, la fel și sărbătorim reciproc realizările. „De multe ori abia ascultăm când partenerul nostru împărtășește ceva bun cu noi”, spune Pawelski. „S -ar putea să -l respingem în mod neintenționat prin faptul că nu acordăm atenție, revenind la citirea lucrării, poate sau schimbarea subiectului. Aceste comportamente sunt la fel de rele ca spunând direct ceva negativ în ceea ce privește veștile bune ale partenerului nostru.”Deci, atunci când ai.O. ajunge acasă, bâjbâind cu vești bune de împărtășit, puneți -vă telefonul și acordați -le atenția pe care o merită.

7. Rămâi curios despre partenerul tău

Domnia unei scântei sau restabilirea unei stări de sănătate emoțională într -o relație poate fi la fel de simplă ca să te interesați unul de celălalt. „La începutul unei relații, pare să fie ușor să fii curios despre partenerul nostru și să se concentreze pe pozitiv”, spune Pawelski. „Cu toate acestea, mai târziu în relație când noua se estompează, de multe ori credem greșit că știm că tot ce trebuie să știm despre partenerul nostru. Nu mai punem întrebări și cădem într -o rutină.”Deci, arătându -ți pur și simplu curiozitatea unul pentru celălalt, vei putea rămâne concentrat pe ceea ce merge bine și ceea ce nu este cu adevărat.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.