Cum să stivați antrenamentele mai scurte pentru a crea cele mai bune combinații acasă

2. 30 de minute yoga + 15 minute miez/abs

Lungimea antrenamentului: 45 de minute

De ce Loebig îi place: Dacă doriți să adăugați ceva la sfârșitul clasei dvs. de yoga, un antrenament de bază este o alegere excelentă. Cursurile de yoga mai scurte sunt o modalitate uimitoare de a face o pauză de antrenament în timpul zilei, dar adesea elimină munca directă de nucleu. Dacă doriți să includeți o muncă suplimentară AB într -o zi de yoga, vă recomand să faceți 10-15 minute.

Încercați acest flux de yoga energizant de 30 de minute:

3. 15 minute Mobilitate + 15 minute rezistență + 15 minute condiționare

Lungimea antrenamentului: 45 de minute

De ce Loebig îi place: Această stivă de antrenament combină trei elemente principale de flexibilitate, forță și capacitate de muncă pentru a ajuta la întărirea articulațiilor și mușchilor (inclusiv inima). De asemenea, ajută la crearea unei așteptări a mentalității pe măsură ce progresați pentru a continua să vă împingeți până la sfârșit.

4. Mobilitate de 10 minute + 10 minute Core/ABS + 30 minute de funcționare

Lungimea antrenamentului: 50 de minute

De ce Loebig îi place: Când faceți această stivă de antrenament, veți avea timp să vă încălziți și să vă activați miezul înainte de a alerga, indiferent dacă sunteți afară sau pe o banda de alergare. Mulți oameni așteaptă până după fuga lor pentru a -și face munca de bază, dar prefer să o fac în prealabil pentru a promova o postură de alergare sănătoasă.

Înainte de a merge la alergare, lucrați pe formularul dvs.:

5. Mobilitate de 10 minute + 20 minute HIIT

Lungimea antrenamentului: 30 minute

De ce Loebig îi place: Această stivă de antrenament este puțin mai scurtă din motive întemeiate. Antrenamentele HIIT ar trebui să fie scurte-putem deține un nivel eficient de intensitate atât de mult timp. Această stivă vă oferă timp dedicat să vă încălziți, apoi să atingeți intensitatea cu greu.