Cum să începeți o practică de yoga cu care veți rămâne de fapt

2. Încercați diferite stiluri pentru a vedea ce se simte bine pentru dvs

Așa cum am menționat anterior, yoga este veche-și astfel, a avut mult timp de iterat. Dacă ați făcut deja o mulțime de googling, probabil știți că există yoga fierbinte, vinyasa, hatha, yin, yoga de putere și lista continuă. Deci, asigurați -vă că încercați lucruri diferite și Alegerea unui tip de yoga care se aliniază obiectivelor și eticii tale. De exemplu, poate ești un sportiv care dorește ca yoga să fie timpul tău de cercetare și dezvoltare. În acest caz, s-ar putea să alegeți o clasă de restaurare la un studio de yoga axat pe Hatha în loc de o clasă transpirată și riguroasă la un studio de yoga Power. Petreceți ceva timp peruzând stiluri diferite și hotărând care este potrivit pentru dvs. Sfat Pro: Majoritatea studiourilor de yoga au cursuri de începători în programul lor, așa că asigurați -vă că profitați de acestea.

3. Faceți -l să se încadreze în cadrul vieții voastre

Dacă lucrați o zi de opt ore, alegeți copilul de la școală, gătind cina și apoi Încercând să te strecori într-un antrenament la capătul zilei, s-ar putea să nu aibă sens să rezervăm o clasă la un studio de yoga din oraș. Yoga ar trebui să se încadreze în viața ta, chiar dacă asta înseamnă că practici 20 de minute în pat înainte de a te prăbuși în cele din urmă. De exemplu, Narula a descoperit că în timpul Covid-19, a merge la studio în fiecare zi nu se mai încadrează în cadrul vieții ei. „Mai ales ieșind din această pandemie, mergând la studio, luând o clasă și revenirea se simte ca un astfel de timp suge pentru mine. Îmi place, dar o fac mult mai puțin decât obișnuiam. Sunt obișnuit să fiu mai mult acasă și se simte ciudat când toată ziua mea a ieșit [a casei] ”, spune ea. Cu alte cuvinte, alegeți programul de yoga care funcționează pentru realitatea dvs. actuală, mai degrabă decât pentru programul dvs. de yoga de vis.

Iată o clasă pentru începători de 20 de minute, care se va încadra chiar și în cel mai aglomerat program:

4. Începeți într-un spațiu care vă face să vă simțiți în siguranță-fie că este un studio sau dormitorul dvs

Mersul într -un studio de yoga poate fi intimidant. De aceea, Narula recomandă să meargă pentru un model hibrid atunci când începeți prima dată. „Cred că este minunat să găsești un echilibru la începutul unei practici de acasă și o practică de studio, mai ales că practicile de acasă sunt acum atât de disponibile”, spune ea. În acest fel, înveți ce este câinele descendent acasă, dar primește modificări și sfaturi de la profesori în viața reală, de asemenea. De-a lungul timpului, veți dezvolta relații cu instructorii și alți practicieni care vor face studioul să se simtă mai primitor și chiar ca o a doua casă.

5. Pregătiți -vă pentru a depăși practicile și profesorii preferați

„Dacă doriți cu adevărat să vă angajați într -o practică, trebuie să fiți pregătiți să creșteți și să depășiți practica. S -ar putea să exersezi cu un profesor de ani de zile și să te găsești frustrat sau plictisit și este în regulă să -ți dai seama că ai depășit un profesor ”, spune Narula. Acest lucru este important să știți chiar de la început, deoarece este interesant să vă dați seama că ceea ce începeți este ceva bogat. Când nu vă mai conectați cu practica dvs. de yoga, probabil că nu este un semn că yoga nu funcționează pentru voi; Este un semn că ești gata să te îndepărtezi mai adânc. „Yoga este o călătorie pe termen lung. Poate rămâne cu tine toată viața ta și va crește cu tine întreaga ta viață și o vei vedea că te transforma pentru fiecare fază în care te afli ”, spune Narula.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.