Cum să începeți să abordați traume financiare, fenomenul de sănătate mintală care vă afectează bunăstarea financiară

Trauma financiară este mult mai frecventă decât par să credem. Un sondaj din 2016 realizat de compania de wellness financiar (cu care DR. Buckwalter a fost asociat) a constatat că aproape 23 la sută dintre americani (și peste o treime din Millennials) se luptă cu o formă de traume bazate pe frică, bazate pe financiare. Într -un alt sondaj realizat de Associated Press și Universitatea din Chicago în martie 2023, 42 % din u.S. Adulții au spus că finanțele lor personale sunt o sursă majoră de stres.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, un psiholog clinic certificat de bord și fondator al rădăcinilor sănătoase sănătoase, spune că identificarea rădăcinii traumelor financiare-care pot include sărăcia generațională și martorul relațiilor nesănătoase ale membrilor familiei cu banii, poate fi dificil să fie dificil dificil. „Mai întâi trebuie să începem prin etichetarea experiențelor din copilărie ca evenimente potențial traumatice. Adesea, oamenii nu recunosc ceea ce au supraviețuit ca fiind traumatic, pur și simplu pentru că era tot ce știau."

„Copilul care a fost martor al părinților lor care se certau asupra banilor ar putea crește pentru a deveni un adult care este incomod vorbind despre chestiuni de bani."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Când nu găsim securitate financiară la gardienii noștri, apar efecte de durată. „Copilul care a fost martor al părinților lor care se certau asupra banilor ar putea crește pentru a deveni un adult care este incomod vorbind despre chestiuni de bani”, dr. Williams dă ca exemplu. „Dacă copilul ar experimenta sărăcia, ar putea deveni adulți care se simt copleșiți atunci când iau decizii financiare sau adulți care nu au încredere în parlamentari și instituții financiare."

Trauma financiară poate fi, de asemenea, rezultatul unui eveniment major, cum ar fi trebuit să declare faliment, divorț sau să fie fără adăpost. Deși nu toți cei care sunt concediați sau divorțuri dezvoltă traume financiare, DR. Williams spune că aceste situații pot crea stres și anxietate extremă care ar putea avea impacturi negative pe termen lung asupra relației unei persoane cu banii.

Este important de menționat că trauma financiară nu este în prezent o afecțiune diagnosticată medical și există o cercetare minimă asupra fenomenului. Dar asta nu înseamnă că impactul său nu este semnificativ. Datele colectate de sondajul de rambursare au descoperit că persoanele au avut simptome, inclusiv refuzul și evitarea (ceea ce afectează capacitatea lor de a -și planifica sau organiza finanțele), gânduri intruzive (cum ar fi fixarea pe facturile viitoare), iritabilitatea și izolarea socială.

„Există o componentă emoțională pentru a experimenta traume. Poate include experimentarea furiei, a necredinței, a fricii, a tristeții și a rușinii ”, spune dr. Williams. „Efectele experienței și emoțiile sale asociate pot rămâne la vârsta adultă, dacă nu este adresată.”Anxietatea sau rușinea unei persoane în jurul deciziilor financiare se pot manifesta apoi într -o incapacitate de a menține un buget sau de a păstra banii în economii. În mod similar, o persoană poate participa la alte obiceiuri autodistructive, precum lucrul constant (așa cum am făcut-o) sau jocuri de noroc nesănătoase.

Cum să vă gestionați mai bine temerile financiare

Trauma financiară nu trebuie să fie sfârșitul poveștii tale. De fapt, există modalități de a-ți gestiona trauma și de a crea o relație sănătoasă cu finanțele tale, așa cum am învățat de prima dată prin terapie.

Schimbă -ți mentalitatea

A deveni alfabetizat financiar necesită o abordare a unei persoane întregi. Dar puteți începe cu ceva la fel de mic (aparent) mic ca și ajustarea mentalității dvs. De exemplu, într -o apariție pe PTSD & Beyond Podcast, DR. Buckwalter a încurajat oamenii cu traume financiare să încerce să „savureze ceea ce avem”, mai degrabă decât să se rezolve pe ceea ce a mers greșit. Acest lucru s-ar putea să nu-ți schimbe în mod direct circumstanțele, să te reamenajezi de ceea ce ai, nu rezolvă problema facturilor cu datorii din trecut sau a șomajului, dar te poate ajuta să te simți mai bine echipat pentru a aborda problema ta cu mai puțin un sentiment de panică, copleșit. (Gândiți -vă la asta ca la o practică de recunoștință financiară.)

DR. Williams recomandă, de asemenea, crearea de afirmații financiare pentru a vă ajuta să construiți o relație mai pozitivă cu banii. Unele afirmații includ: „Trăiesc o viață stabilă din punct de vedere financiar” sau „Sunt sub controlul viitorului meu financiar.”Recunoaște că pierderea de locuri de muncă și creșterea bruscă a inflației pot fi jalnice. Pentru a ne menține sănătatea mintală, ea sugerează că, „cât mai bine, reamintește -ți că această schimbare este temporară și te aplecă în aspectele situației tale pe care le poți controla."

Aflați mici abilități financiare

Când știm mai bine, ne putem descurca mai bine! Uneori, o mare parte din stresul nostru financiar vine din pur și simplu să nu cunoaștem o modalitate mai bună. Și este de înțeles: gestionarea banilor, economisirea și investițiile pot părea concepte uriașe de practicat. Din fericire, există o multitudine de resurse pe internet și în cărți la care pot fi accesate pentru a învăța alfabetizarea financiară. Activiști financiari precum Dasha Kennedy de la The Break Black Girl și Tiffany Aliche, Bugetnista oferă, de asemenea, sfaturi și resurse suplimentare gratuit pe site -urile lor și pe canalele de socializare.

„Dacă sunteți copleșit emoțional sau mental prin abordarea finanțelor dvs., alegeți o mică acțiune pentru a vă începe”, sugerează dr. Williams. Această acțiune mică poate include economisirea unei anumite sume de bani în fiecare săptămână sau începerea unui buget. Nu uitați, aceasta este o abordare individualizată și trebuie să aibă sens pentru stilul dvs. de viață. Odată împărțite în practici mai mici, aceste obiective sunt realizabile.

Caută ajutor de la un profesionist

Vorbind prin problemele dvs. actuale cu banii cu un profesionist vă poate ajuta să identificați rădăcina problemei dvs., precum și strategiile de coping adecvate. „Abordarea istoricului dvs. cu probleme de bani vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător în luarea deciziilor dvs. financiare”, spune DR. Williams. Puteți găsi un director de consilieri în domeniul sănătății mintale care este specializat în finanțe pe Asociația de terapie financiară.

Odată ce abordați partea emoțională a traumelor financiare, puteți lucra apoi la crearea unui plan de acțiune. Dacă credeți că vă puteți permite unul, DR. Williams recomandă găsirea unui consilier financiar fiduciar, care trebuie să acționeze cu interesul dvs. Ea spune că acești consilieri sunt cei mai buni pentru cei care au dificultăți în încredere în instituțiile financiare. Fundația pentru Planificarea Financiară oferă un director de planificatori financiari certificați voluntari pentru a oferi consultanță solidă și planificare financiară pro-bono.

Știu acum că a fi concediat mi -a declanșat frica trecută cu finanțele mele. Singura căptușeală de argint a acestei experiențe era să-mi dau seama că am o problemă și că mai erau atât de multe granițe de dezvăluire și sănătoase pe care aveam nevoie să le pun în practică. Acum, știu că banii în sine nu au fost problema, ci mai degrabă relația mea cu aceasta. Încep să mă simt mai încrezător în viitorul meu financiar și sper că și voi veți face și voi în curând.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.