Cum să rămâneți la dietele Mediteraneene, Keto sau Whole30 la fabrica de cheesecake

La această notă, iată ghidul final pentru ce să comanzi în funcție de ce plan de mâncare urmați. Cu ajutorul lui Zibdeh, va fi o bucată de ... bine, știi.

Continuați să citiți pentru sfaturi despre cum să urmați dieta mediteraneană, dieta ketogenă sau Whole30 la fabrica de cheesecake.

dieta mediteraneana

Alegeri de meniu: Pastele preferate ale lui Evelyn; Creveți cu păr de înger; Pasta Cajun Jambalaya

Ce spune un RD: „Tehnic pastele sunt mediteraneene!„Zibdeh spune. Ea recomandă cele trei alegeri de meniu de mai sus, deoarece sunt opțiunile „mai ușoare”. „În general, puiul și peștele tind să fie mai ușoare decât carnea roșie în restaurante, iar alegerea unui sos pe bază de roșii în loc de pe bază de lactate este mai bună”, spune ea. „Pastele de păr înger au, de asemenea, mai puține carbohidrați și calorii, deoarece nu este la fel de dens ca și alte tipuri de paste.-

Introducerea comenzii: Ca orice altceva din meniul principal al fabricii de cheesecake, Zibdeh spune că aceste feluri de mâncare sunt prea mari pentru a fi considerate sănătoase. În schimb, ea sugerează să -l împărtășească cu cineva sau să ia jumătate de acasă pentru a mânca a doua zi.

Recomandări laterale pentru mâncare: Întrucât mâncărurile cu paste nu sunt exact încărcate cu legume, rotunjită masa cu varza crocantă de Bruxelles, care nu sunt acoperite cu atât de mult ulei ca unele dintre celelalte părți din meniu (privind la tine, dovlecel prăjit și conopidă prăjită coreeană ).

Dieta ketogenă

Alegeri de meniu: Salată de somon cu crustă de migdale; Salata Cobb

Ce spune un RD: La prima vedere, s-ar putea să credeți că salata de guacamole din California ar fi cea mai mare parte a lui Keto din cauza tuturor acelui avocado glorios, dar Zibdeh spune că nu este un drum din cauza benzilor de porumb, fasole și tortilla, care sunt înalte în carbohidrați. „În schimb, salata de somon cu crustă de migdale sau salata Cobb sunt alegeri mai bune, deoarece sunt mai mici în carbohidrați. ).) "Vinaigrette este cu un zahăr scăzut, ceea ce îl face pe un plan keto", spune Zibdeh.

Introducerea comenzii: „Dacă primiți salata de somon cu crustă de migdale, cereți-o fără afine, care sunt bogate în zahăr”, recomandă Zibdeh.

Recomandări laterale pentru mâncare: Dacă doriți o aplicație sau ceva pe o parte, Zibdeh recomandă salata de sfeclă și avocado skinnylicious. „Sfecla este bogată în antioxidanți și sunt buni pentru scăderea inflamației”, spune ea. „Nu are prea multe proteine, așa că nu l -aș comanda ca masă, dar este un aperitiv bun pentru a comanda pentru a începe, sau ceva pentru a comanda dacă doriți doar să gustați ceva în timp ce vă bucurați de o băutură și socializați cu prieteni ", spune ea.

Integral30

Alegerea meniului: Salmon la grătar Skinnylicious

Ce spune un RD: Deși nu ar trebui să vină ca un șoc pe care un restaurant l -a numit după un desert care este cu siguranță nu Whole30 aprobat nu este tocmai acomodat, Zibdeh a găsit un element care se potrivește cu planul: somonul la grătar skinnylicious. „Nu are piureul de cartofi ca cel din meniul principal și probabil nu are o glazură cu unt-zahăr”, spune ea.

Modificări de comandă: Nimeni nu este necesar-doar confirmați ce fel de glazură folosesc pe somon și, dacă este nevoie, întrebați dacă ar putea fi gătit uscat sau cu un ulei de gătit conformat cu 30 de ani, cum ar fi uleiul de măsline.

Recomandări laterale pentru mâncare: În timp ce aplicațiile și salatele laterale din meniul fabricii de cheesecake nu sunt conforme cu Whole30, somonul la grătar skinnylicious este dotat cu o parte de sparanghel și legume asortate, care sunt ambele OK pe planul alimentar.

Acum că aveți o comandă sănătoasă pentru fabrica de cheesecake, iată cum să mâncați sănătos la Red Lobster și Panera Pâine.