Cum să atingeți reflexoterapia pentru a vă oferi un masaj pentru picioare, demn de a fi într -un spa
În esență, este un fel de reflexe, dar este legat de la picior de organe, care toate sunt împărțite în zone diferite. „Reflexologia funcționează cu sistemul nervos central prin terminațiile nervoase ale nervului periferic”, spune Sharma. „Prin aplicarea presiunii asupra terminațiilor nervoase periferice, stimulăm centrul nervos legat de organe specifice din organism. Piciorul, în general, este împărțit în diferite zone și părți specifice ale acestuia reprezintă diferite organe din corpul tău.-
Deși există asa de Multe puncte de presiune pe piciorul tău (după cum dovedește graficul reflexoterapiei piciorului de mai sus), iată aspectul de bază al lucrurilor: „Piciorul stâng va stimula partea stângă a corpului și toate organele sale, iar piciorul drept va face același lucru pentru partea dreaptă ”, explică Singh. „Al doilea și al treilea deget de la picioare se raportează la ochi, în timp ce degetele de la picioare rămase se conectează la dinți, sinusuri și cap. Partea inferioară a piciorului de la vârf la călcâie se va raporta la coloana vertebrală.-
Este important de menționat că știința modernă încă nu a confirmat în mod specific modul în care funcționează reflexoterapia și ce poate face. Unele studii mici au descoperit că practica poate fi utilă pentru reducerea anxietății și durerii și gestionarea migrenelor în colaborare cu alte terapii. Cu toate acestea, o revizuire din 2015 notează că reflexoterapia nu are în prezent „dovezi suficiente pentru a-și susține utilizarea clinică”, în mare parte, deoarece există doar cercetări de înaltă calitate, de înaltă calitate privind reflexoterapia, perioada. Asta nu înseamnă că reflexoterapia este fără beneficii, mai ales că, după cum am menționat, este un element principal al medicinei tradiționale chineze. De fapt, aceeași revizuire din 2015 a concluzionat: „Practica reflexologică ar trebui să fie pusă în aplicare ca o terapie complementară în țările dezvoltate, datorită funcțiilor sale, care pot oferi multe beneficii stării de sănătate a corpului ... cu de bază [sic] de reflexoterapie care poate fi făcută de noi înșine , ajută la îmbunătățirea performanței în viața noastră zi de zi.-
Cu asta în minte, nu avea să te bazezi pe profesioniști pentru a-ți oferi acțiunea de masaj reflexoterapie a piciorului-o poți face acasă (sau ai s-a.O. Fă -o ...) mergând pe o covoraș de reflexoterapie a piciorului (pe care îl poți cumpăra cu mai puțin de 20 de dolari pe Amazon), mergând desculț pe pietre rotunde mici pentru a -ți reduce corpul sau doar folosind degetul mare pentru a aprinde punctele de presiune. Singh recomandă utilizarea unor sare sau uleiuri esențiale pentru a lucra și prin reflexoterapie acasă: „Una dintre tradițiile mele preferate seara este să mă întorc acasă și să -mi așez picioarele în apă confortabilă fie cu sare de mare din Himalaya, fie cu sare Epsom, și să folosesc uleiuri esențiale, cum ar fi ca lavandă sau eucalipt pentru a auto-masa picioarele, stimulând puncte care promovează relaxarea ”, spune ea.
Pentru hack -uri mai specifice, de zi cu zi, puteți chiar să vă transformați la reflexoterapie pentru a ușura o durere de cap. „Pentru ceva ca o durere de cap, puteți face cercuri mici cu degetul mare pe degetele mari”, spune Singh. Conform modalității, „Dacă aveți probleme digestive sau dureri de stomac, luați o minge tare, precum un golf sau o minge de tenis și apăsați pe minge cu partea de mijloc a piciorului. Această presiune ajută la deschiderea căilor energetice, care relaxează stomacul și îți îmbunătățesc digestia.„Toate motivele foarte bune pentru care nu ar trebui să vă lăsați picioarele să se ascundă în interiorul adidașilor toată ziua, în fiecare zi.
Acest articol a fost publicat inițial pe 7 iunie 2019. A fost actualizat pe 16 octombrie 2020.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Wojciech, Kobza și colab. „Efectele reflexologiei picioarelor față de masajul segmentar în reducerea durerii și intensitatea, frecvența și durata atacurilor la femele cu migrenă: un studiu pilot." Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan Vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, Nurul Haswani și colab. „Revizuirea reflexologiei: concept, dovezi, practică actuală și pregătire practicant." Journal of Traditional și Complementar Medicine Vol. 5,4 197-206. 28 septembrie. 2015, doi: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Hudson, Briony F și colab. „Impactul reflexoterapiei mâinilor asupra durerii, anxietății și satisfacției în timpul unei intervenții chirurgicale minim invazive sub anestezic local: un studiu controlat randomizat." Jurnalul internațional de studii de asistență medicală Vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
