De ce s -ar putea să aveți un îndemn de a face mai multe pentru perioada dvs
Este mai frecvent să faci pipi în perioada ta ceva de care să -ți faci griji?
Dacă urinarea frecventă în perioada ta vi se întâmplă în fiecare lună, este normal. În caz contrar, ar putea fi un semn al unei alte probleme. „Dacă este o nouă întâmplare, consultați un medic pentru a fi sigur că urinarea frecventă nu este un semn al unei alte probleme”, dr. Spune Dunham. „Infecțiile tractului urinar și, uneori, infecțiile cu transmitere sexuală pot apărea."
RACZ este de acord că o problemă urinară continuă care se înrăutățește cu fiecare perioadă, în special dacă implică faptul că nu poate fi capabil să meargă în mod efectiv, ar trebui să contactați furnizorul dvs., deoarece un UTI ar putea fi problema. Observarea durerii în timp ce faceți pipi, sângele în urină sau alte simptome care vă afectează negativ calitatea vieții, sunt, de asemenea, semne, este o idee bună să vedeți un medic, dr. Adaugă Dunham.
Când evaluați dacă urinarea excesivă în perioada dvs. este ceva de care să vă faceți griji, ar trebui să vă monitorizați mai întâi modelele tipice pentru a obține unele informații de bază despre obiceiurile propriului corp (și vezica). Ce este normal pentru altcineva nu este normal pentru tine.
De câte ori ar trebui să fac pipi pe zi?
Nu există un număr „normal” greu și rapid pentru cantitatea de ori o persoană ar trebui să meargă numărul unu în fiecare zi. O combinație de biologie și o viață de obiceiuri determină mult o persoană care trebuie să urineze în fiecare zi și capacitatea ei de a -și ține pipi.
„La fel ca restul corpului nostru, există o mare variație în capacitatea vezicii noastre de a stoca urina”, a spus urologul Arnold Sholder, MD, a spus anterior Well+Good despre a ține pipi. „Aceste diferențe sunt legate de dimensiunea vezicii urinare, grosimea peretelui vezicii urinare și variațiile influențelor neurologice. Aceste caracteristici distincte permit unora dintre oameni să -și țină urina mai mult decât altele.-
Alți factori precum aportul de lichid, cât cât și ce tipuri de lichid pe care le bei, pot avea impact asupra cantității pe care le faci pipi. Diureticele precum alcoolul, cafeaua și băuturile carbogazoase pot crește nevoia.
Toate cele spuse, o gamă normală este undeva în vecinătatea de aproximativ 8 ori pe zi.
„Numărul„ normal ”de timp pentru a face pipi în fiecare zi poate varia în funcție de volumul de lichid și de ce tip de lichid”, Karyn Eilber, MD, urolog certificat de bord și profesor asociat de urologie și ob/gyn la Cedars-Sinai Spitalul, anterior a spus bine+bine despre modelele de pipi. „Cu toate acestea, urinarea de mai mult de opt ori într-o perioadă de 24 de ore, presupunând că nu există un aport excesiv de lichid, este în general considerat excesiv.-
Un lucru pe care trebuie să -l căutați este suma pe care o faceți pee. Vezica ta poate ține în jur de trei căni de lichid, așa că atunci când faci pipi, ar trebui să -ți goli vezica pe deplin cu acea cantitate.
„Ceea ce nu este normal este să urinezi frecvent cu doar câteva linguri de urină”, spune dr. Eilber. Dacă experimentați acest lucru, este posibil să doriți să vorbiți cu medicul dumneavoastră și să vedeți dacă cred că este justificat pentru a fi verificat pentru o infecție a tractului urinar, sindromul vezicii urinare hiperactive sau problemele de prostată.
Poate să prevină sau să diminueze nevoia de a face mai mult pe perioada dvs?
Dacă ești ocupat ca mine, știi cât de enervant poate fi o excursie la baie în fiecare oră-și cât de important nu este să o ții. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce nevoia.
Hidratare
Evitarea retenției de lichide pe cât posibil poate ajuta de fapt dacă aveți nevoie să faceți mai mult în timpul perioadei. Pentru a minimiza retenția de lichide înainte de perioada dvs., DR. Dunham spune că ar trebui să crești consumul de lichide și să rămâi bine hidratat. „Evitarea alimentelor sărate ajută, de asemenea, la reducerea retenției de lichide. Mâncarea mai multor legume crocante și a alimentelor mai puțin procesate poate ajuta la mutarea lichidelor prin sistemele noastre.”În afară de apă potabilă, Racz recomandă să ia Advil sau Ibuprofen pentru a ajuta cu crampe.
Controlul nașterii hormonale
De asemenea, este posibil să abordați hormonii direct. „Cealaltă modalitate de a preveni scufundarea progesteronului este de a lua un contraceptiv combinat și de a suprima ascensiunile și coborâșurile hormonale ale unui ciclu obișnuit”, DR. Spune Dunham. A lua „pastila” poate ajuta într -o varietate de moduri. „Controlul nașterii este foarte eficient pentru a atenua crampe, iar perioadele foarte dureroase pot fi un semn al unei probleme de bază”, spune Racz.
Exersați sănătatea proactivă a vezicii urinare toată luna
Menținerea unei sănătăți adecvate ale vezicii urinare în restul lunii ar putea ajuta, de asemenea, dacă aveți nevoie să faceți mai multe pipi în perioada dvs. Dacă vezica urinară este deja hiperactivă, o perioadă poate adăuga doar combustibil la focul mereu care va trece la baie. Evitați -vă atât să vă țineți pipi, cât și să încercați să faceți pipi atunci când nu simțiți nevoia, care este cunoscută sub numele de „doar în caz că Pee.„Făcând acest lucru” poate trimite un mesaj creierului tău că acesta este un volum corect pentru vezica ta să aibă senzația de a avea nevoie să urinezi, aproape să-ți antrenezi vezica pentru a fi nevoiți la volumele mai mici, urologul certificat de bord Lamia Gabal, MD , anterior a spus bine+bine despre doar în caz că pipi.
Între timp, „ținerea cronic în pipi îți poate supraîncărca vezica și poate duce la slăbiciunea musculară a vezicii urinare”, dr. Spune Gabal. „Vă poate învăța podeaua și sfincterul pelvin să rămână contractat și să nu se poată relaxa, chiar și atunci când este timpul să faceți pipi, ceea ce numim„ goluri disfuncționale ”și poate provoca daune renale pe termen lung.
În afară de a răspunde la apelul naturii, puteți lucra proactiv la sănătatea vezicii urinare, consolidându -vă podeaua pelvină. Puterea podelei pelvine este ceea ce împiedică incontinența. Și o podea pelvină puternică vă poate ajuta, contraintuitiv.
„Îți poți„ antrena ”vezica urinară încercând să eviți urinarea cu primul îndemn, făcând un exercițiu de kegel," dr. Spune Gabal. „Acest lucru poate face ca vezica urinară să se relaxeze și să poată întârzia golirea.-
Totuși, cel mai mult, este posibil să fiți nevoit să -l eliminați. Pipul constant pe perioada ta nu este distractiv, dar cel puțin durează doar o săptămână sau mai puțin, nu mai puțin?
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Robinson, Dudley și colab. „Efectul hormonilor asupra tractului urinar inferior." Menopauză Internațională Vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
