Cum să lucrezi când nu simți? „Metoda de 1 minut”

Chiar și schimbările fizice care se întâmplă atunci când faci exerciții fizice vor începe să dea lovitura într -un minut, ceea ce face și mai irezistibil să te oprești. "În primele 60 de secunde de mișcare, respirația ta se adâncește, trimițând mai mult oxigen creierului tău și sângele tău începe să pompeze și să crească circulația", spune Claudia Germuga, instructor la Fithouse și SLT. „Focusul tău este atras în coordonarea corpului tău fizic și departe de obligațiile mentale.„Ea continuă să adauge că chiar și ceva la fel de simplu ca un ghemuit va începe să se despartă de stagnarea în corpul tău și te încălzești. „Dacă ne simțim mai bine în acel prim minut, în mod natural, vom dori să vedem cât de bine vom putea simți în 20 sau 30, poate chiar 50 de minute”, spune ea.

Osmundsen îmi spune că dă acest sfat de un minut clienților săi tot timpul, pentru că „este întotdeauna mai bine să faci ceva decât nimic deloc.„Chiar dacă antrenamentul dvs. ajunge să fie doar 10 minute, asta mai contează micro-antrenamentele sunt un lucru, până la urmă, și sunt legitimi, așa că luați-l un minut la un moment dat.

Alte mici antrenamente pe care le puteți face odată ce vă mutați sunt acest antrenament Pilates Ring de 8 minute și acest flux de yoga-pentru-Abs de 7 minute pe care îl puteți face acasă.